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<상세설명>힙 쓰러스트 오브 벤치(복근 스페셜) 2008.09.19해당카페글 미리보기
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가정헬스 운동부위-배 (하복근) 힙 쓰러스트 오프 벤치 2008.03.13해당카페글 미리보기
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
덤벨) 10rep 3set (삼두) 바이셉 컬 (덤벨, ez바) 10rep 3set (이두) 래터럴 레이즈 (덤벨) 10rep 3set (어깨) 힙 쓰러스트/싱글레그 힙 쓰러스트 12rep 3set (햄스트링) 불가리안 스플릿 스쿼트 12rep 3set (대퇴사두, 햄스트링) 스텝업 12rep 3set (다리...
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힙 쓰러스트 오프 벤치 2009.03.21해당카페글 미리보기
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힙업 운동. 완벽한 힙 쓰러스트 강의 [운동의 정석] 2019.10.14해당카페글 미리보기
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[남헬스] 스패샬(복근)힙 쓰러스트 오프 벤치 2010.03.06해당카페글 미리보기
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송강찌!!! 2023.12.18해당카페글 미리보기
거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 다시 하체를 열심히 뿌시도록 해보려구요 😚 배우님은 머신 중 어떤 머신을 가장 좋아하세요?? 🥰 저는 힙쓰러스트 머신을 가장 좋아해요오오!!! 배우님이랑 같은 헬스장 하루라도 다녀보고 싶다 ㅠㅠ 꿈이라도 꿔볼게요ㅎㅎ .. 추워...
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그래, 이거야! 지독하게 안 빠지던 살 빼고 인생 바꾼 사연 2023.08.02해당카페글 미리보기
숨을 내쉬며 준비자세로 돌아온다. 반동을 사용하거나 발목에 무리한 힘을 주면 부상의 위험이 있으니 주의한다. 2 힙 쓰러스트 ※출처: MAXQTV 무게를 설정한 후, 패드에 등을 부착한다. 안전바는 골반에 위치하도록 하며 양발을 패드 위에 올려준다...
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1분 필라테스 동작 따라하기(애플 힙 만들기) 2021.05.04해당카페글 미리보기
1분 필라테스동작 따라하기 힙 쓰러스트 엉덩이 기억상실증 Glutaal Amnesia 이라고 들어 보셨죠? 오랜시간 의자에 앉아 있거나 깊게 앉는 동작이 필요 없어진 시대에 엉덩이 근육과 허벅지 뒷근육을 사용하지 않아 힘이 약해지고 쇠퇴하는 증상을 말...
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공복운동하고 그릭요거트 먹는중이야 2023.08.26해당카페글 미리보기
운동한거 공답 -상체:케틀벨 스윙 16kg 40회, 벤치프레스 25kg 20번*3회, 유튜브 이지은 1자 복근 만들기 1회 복근 여러가지 해봤는데 복근운동할때 목아픈 사람은 이지은 복근 추천이야(허리아픈 사람은 비추) -하체:힙쓰러스트 30kg 20번*4회 -유산소 10분