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매일 1만보 걷기의 효과 '그냥걸으면 운동효과 제로' 2022.05.13해당카페글 미리보기
있습니다. 하지만 정말로 1만보를 매일 걷는 게 전 세계 사람들이 유행할 정도로 도움이 될까요? 1만 보 걷기 효과 있을까? 대부분의 사람들은 단순히 1만 부만 채우려고 합니다. 하지만 실제로 어떻게 걸어야 하고 얼마나 빨리 걸어야 하며 요령이 있는지...
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맨발걷기의 놀라운 변화, 걷자! 맨발로 걷자! 2023.10.11해당카페글 미리보기
좋아지고 집중력도 높아진다고 한다. 그렇다고 무작정 걷기만 할 수 없는 노릇이라 전문가들은 하루에 최소 1만 보 이상, 여건이 되면 2만 보 이상 걷는 것을 권장한다. 이왕 걸을 바엔 맨발걷기를 추천하는 이들도 많다. 맨발로 걸으면 발바닥 전체 지압...
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"1만보" 집착 말고, 하루 30분 이상 걸어라 2023.11.17해당카페글 미리보기
5회 정도 속보로 걸으면 건강에 도움이 된다. 걷기는 비만ㆍ당뇨병 등 만성질환과 심혈관계질환 등을 예방하는데효과적인 운동이다. 걷기운동이 인기를 끌면서 하루 1만보를 걸어야 건강해질 수 있다는 인식이 자리잡았다. 영국 워릭대 연구팀은 최근 1만...
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맨발 걷기에 대한 질문과 답변 2023.09.21해당카페글 미리보기
1. 맨발 걷기의 효과는 ☞ 발에는 4개의 근육, ‘풋 코어(Foot Core)’ 근육이 있다. 발바닥 맨 아래에 있는 족저근막도 그중...두툼한 깔창을 넣은 신발이 그런 예다. 이런 신발은 1만 보를 걸어도 신발로 걷는 것이지 발로 걷는 게 아니라고 볼 수 있다...
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50계단 오르기 2024.07.06해당카페글 미리보기
8㎞(20리)에 이르는 1만보를 채우기가 쉽지 않고, 그럴만한 시간도 여의치 않다. 그런데 하루에 50계단만 올라가도 1만보 걷기 이상의 건강 효과를 얻을 수 있다고 한다. 50계단만 올라도 “오늘 운동 끝”이 될 수 있다는 얘기다. 게다가 50계단을 한 번...
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하루 1분만! '발끝걷기'를 해보세요! 2024.04.11해당카페글 미리보기
심장까지 단번에 혈액이 정체없이 흐르도록 하는데 매우 효과적인 운동입니다. 하반신에 자신 있는 사람은 발끝 걷기로 계단...목표를 설정하고 지난 몇일동안 걷지 못했으니 오늘은 무조건 힘을 내 1만보 달성해보자~ 라고 무리하게 하는 것이 문제입니다...
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" 걷기 " 운동 효과, 극대화 높이는 똑똑한 방법들... 2023.06.10해당카페글 미리보기
있는 오르막이나 건물 계단을 포함하면 효과적이다. ◆ 워킹 스틱으로 상체와 코어 근육까지 단련 '노르딕 폴'이라 불리는 워킹...피로해진다. ◆◆◆ 결론적으로, 걷는 것도 좋지만, 파크골프의 걷기는 잔디에서 약 1만보걸음의 걷기 및 즐거움/ 재미...
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맨발걷기의 기적 2023.08.16해당카페글 미리보기
승수 효과(multiplier effect)로부터 비롯되는 놀라운 자연치유 현상이다"라고 정의할 수 있겠다. 발바닥 아치(arch)와 발가락 추동력의 생리학적 메커니즘 맨발걷기 치유의 또 다른 생리학적인 근거는 발의 구조, 특히 아치(arch)의 기능이 담보하는 신체...
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"생각보다 더 적은 걸음 수"…하루 OOOO보 부터 사망 위험 감소 2023.08.24해당카페글 미리보기
OOOO보 부터 사망 위험 감소 2337보 25분 걷기로 심혈관 질환 사망 위험 감소 ⓒ News1 DB© 제공: 뉴스1 (서울=뉴스1) 김학진...걷는데 투자하면 사망 위험을 크게 줄일 수 있다. 걷기 운동 효과가 2337보부터 나타난다는 연구 결과가 나왔다. 23일 헬스...
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걷기의 다양한 효과…하루 적정 운동량은? 하루 7500여 보 걸으면 최적 2022.09.05해당카페글 미리보기
감소에도 효과적이다. △적정 체중 유지 몸무게 60㎏인 사람이 하루 30분간 3.6㎞를 걸을 때 소모되는 열량은 150칼로리이다...언덕을 걸으면 엉덩이 근육과 복근 등이 강화된다. △골다공증 예방 낮에 야외에서 걷기 운동을 하면 뼈 건강에 필수적인...