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갱년기 ‘근육 부자’ 되려면, 꼭 지켜야 할 것 4가지 2024.06.10해당카페글 미리보기
단백질을 섭취하는 것이 필요하다. 단백질 섭취 권장량은 1일 기준 0.8g(체중1kg당)이다. 그런데 나이가 들수록 소화력이 감소해...양질의 단백질 식품을 매끼 적절하게 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다. ◆ 뼈에 좋은 비타민D, 보충제 섭취 ◆ 비타민 D...
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종류별 비타민 섭취방법 종류별 비타민 섭취방법 2006.04.13해당카페글 미리보기
않는 경향이 있다고 한다. 성인에게 요구되는 1일 비타민 C 권장량은 500mg. 하지만 흡연자는 이 이상을 섭취하는 것이 좋다...복용하면 입덧이나 구역질 등을 완화시킬 수 있다. 단, 비타민 A와 D는 과량 섭취시 태아 기형을 유발할 수 있으므로 복용량...
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**비타민의 모든것 A ~ Z 까지** 2012.01.26해당카페글 미리보기
생기려면 몇만 IU씩 수개월동안 섭취를 해야합니다. 비타민D 독성은 대부분 의약품에 의해 생기는 것이지요. 비타민D의 한국 1일 권장량은 5ug(200 IU)이며 상한 섭취량은 60ug(2400 IU)이므로 권장량 사이에서 섭취하시면 전혀 문제가 없습니다. 현재...
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흰목이버섯 관절에 좋은 음식 2023.06.17해당카페글 미리보기
하루 1송이만 섭취하셔도 충분히 좋은 효과를 기대 하실수 있습니다. 말린 흰목이버섯으로 단 2그램만 섭취하셔도 비타민D 1일 권장량을 모두 섭취하실수 있습니다. 혈관 질환자 또는 특이체질이 아닌 이상 특별한 부작용 없이 즐기실수 있는 건강식품 흰...
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20240317_골다공증 예방을 위한 5가지 일상 수칙 2024.03.17해당카페글 미리보기
위해서 1일 800IU< international unit(s) (비타민량 효과 측정용) 국제 단위 >의 비타민D 섭취를 권장하고 있다. 3. 골다공증 예방에 필수적인 운동 - 젊을 때부터 운동을 하면 유전적으로 결정된 최대 골량을 확보할 가능성이 커진다. 최대 골량을 획득...
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고통스러운 질병 ‘직장암’ – 9가지 원인 및 증상과 총정리 2024.02.13해당카페글 미리보기
비타민D가 풍부한 브로콜리에는 항산화 물질 역시 풍부하게 함유되어 있어 직장암 치료에 도움이 됩니다. 당근: 당근 역시 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 직장암에 좋은 음식입니다. 당근은 비타민과 식이섬유가 풍부하며, 생으로 섭취하기 보다는 살짝...
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우유의 놀라운 효능 5가지 2024.02.12해당카페글 미리보기
B군, 비타민 D, 셀레늄 등 영양소가 풍부한 완전식품이다. 수많은 연구에서 우유는 면역 강화, 체지방 조절, 혈당 건강 등의 효능이 있는 것으로 나타났다. 특히 우유의 칼슘은 뼈 건강에 이로울 뿐만 아니라 대장암을 예방한다는 연구 결과도 있다. 우유...
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겨울철에 활력을 가져다 주는 과일과 견과 5가지 2024.02.10해당카페글 미리보기
성인의 1일 권장섭취량은 300mg이다. 대표격인 레몬은 비타민 C가 풍부해 면역체계를 증진시켜 감기나 독감과 각종 감염성 질환으로부터 우리 몸을 지키는데 도움이 된다. 또한, 추위로부터 우리 몸은 더 많은 피로감을 느끼게 되는데 풍성하게 함유된...
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비타민D 과다복용 : 권장량 8배 복용 후 입원한 남성 2022.07.09해당카페글 미리보기
2회(1일 요구량 200-500mg), 생리활성물질, 피콜리네이트 아연, 비타민 B3, 수퍼-12 복합체 1000μg, 루골 요오드 방울, 붕사 분말, l-리신 NAC(N-아세틸 시스테인), 우벤자임 N, 아스타잔틴 소프트젤, 말산마그네슘, 구연산마그네슘, 순수 타우린, 글리신...
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"저염식은 음모일까?" 싱겁게 먹어야 도움이 되는 질병들 2024.01.18해당카페글 미리보기
한국인의 1일 나트륨 섭취량은 3,038㎎으로 여전히 권장량보다 1.5배가 넘는다고 합니다. 저염식이란 소금, 특히 나트륨의 섭취를 제한하는 식습관을 말합니다. 이러한 식단은 특히 고혈압, 심장 질환, 신장 질환과 같은 특정 건강 상태를 가진 사람들에게...