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칼로리 너무 따지지 마라, 뇌가 알아서 한다. 2019.10.09해당카페글 미리보기
근육으로 몸무게가 좀 더 나가는 몸매가 훨씬 훌륭하다는 것이다. 체중에 대한 수치와 더불어 1일 칼로리 섭취량에 대한 집착 역시 바람직하지 않다. '칼로리에 대한 근거 없는 믿음(The Calorie Myth)'의 저자인 조나단 베일러에 따르면 칼로리를 계산...
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나에게 맞는 칼로리 섭취법........... 2007.07.31해당카페글 미리보기
나에게 필요한 1일 칼로리 섭취량 정하기 여자는 (키-100)×0.85를, 남자의 경우는 (키-100)×0.9를 계산한 것을 이상체중으로 봅니다. 가벼운 활동, 보통 활동, 활발한 활동 세 가지로 활동량을 분류하여 그에 따라 칼로리 섭취량을 정하도록 합니다. 예...
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그동안 다이어트에 실패했던 진짜 이유 2024.07.08해당카페글 미리보기
유지칼로리를 체크하여 안전장치를 활용하는 것이 중요한데요. 1. 완전한 자유는 없습니다. 되도록 단백질이 풍부한 해산물이나...방지할 수 있습니다. 3. 폭식 후 탄수화물 섭취량을 줄이고 물과 식이섬유 섭취량을 늘려 다시 식단 사이클을 찾아야...
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7월9일 뉴스브리핑 2024.07.09해당카페글 미리보기
기준치(1일 총에너지 섭취량 2000㎉ 기준 50∼100g)의 절반 이상에 해당하는 양, 최고 94.6g에 달하는 스무디도 있었다.(문화) ◇서울보건환경연, 스무디 93종 분석 ◇한 컵당 평균 당 함량 52.2g 주문때 ‘덜 달게’ 당조절 필요 4. 역대 최고 김치 수출...
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제로칼로리 음료와 합성감미료 - [ 파워에이드제로 ] 2017.11.22해당카페글 미리보기
제로 칼로리 제품들이 판매가 생각보다 신통치 않은지(제로 콜라는 제외), 대형마트가 아니면 찾아보기 힘든 경우가 많은데, 파워에이드 제로의 경우에도 적용이 되는듯 싶습니다. 수크랄로스는 혈당 상승에 대한 논란이 있는 제품이기도 하지만 이점을...
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황제 다이어트 vs 저 칼로리 다이어트 2006.06.06해당카페글 미리보기
있는데 1일 에너지 요구량 이하로 섭취량을 줄이는 방법, 일정량의 에너지 섭취량을 유지하면서 신체활동을 증가시켜 에너지 요구량보다 소비량을 크게 하는 방법, 그리고 에너지 섭취량을 줄이면서 소비량을 늘리는 혼합형 등 세가지가 있다. 지금까지...
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물의 하루섭취량과 효과, 체중 따라 필요한 양 2016.05.27해당카페글 미리보기
물의 1일 권장 섭취량은 자신의 체중에 33을 곱하면 하면 된다. 예를 들어, 체중이 70kg인 성인은 하루 최대 2300mL(2.3L)가 권장 섭취량이 되는 것이다. 하루동안 물을 충분히 마셔 체내 수분량을 적절히 유지하면 세포 저항력을 높이는 효과를 볼 수...
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감염(減塩)등 식사제한이 엄격한 일본 당뇨병이나 고혈압의 고령자에게도 식사제한 하지 않는 스웨덴 왜 다른가? 2024.07.26해당카페글 미리보기
에서는 1일당 6그램미만의 식염섭취량을 권하고 있습니다。 때문에, 병원이나 많은 간병시설에서는, 식사중의 식염을 줄이고 있습니다。 그러나, 염분이 적은 식사는 맛이 없기 때문에, 식욕이 없어집니다。 먹지 않게 된 고령자에게, 우메보시(梅干=매실...
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WHO, '아스파탐' 발암물질로 분류 예정…'제로 슈거' 음료·주류 여파는 2023.06.30해당카페글 미리보기
200배 단맛을 내지만 칼로리가 낮고 가격도 저렴해 그동안 만성질환의 주범으로 꼽히는 설탕의 대안으로 주목 받아 왔다...㎎으로 60㎏인 성인의 경우 2400㎎ 이하로 먹어야 한다. 식약처에 따르면 아스파탐의 1일 섭취허용량 대비 국민 평균 섭취량은...
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칼로리에 따른 단백질 탄수화물 지방 음식골라먹기에 대해서요! 2007.03.07해당카페글 미리보기
내용들어가기전에 하나 정말 궁금한것이 잇습니다 과격한 운동을 하지않고 생활하는 성인남자의 1일권장칼로리섭취량이 몇kcal인가요? 검색해보니까 2000kcal이라는 사람도 잇고 2500kcal 이라는 사람도잇고 다들 제각각인데, 운동하시는 분들의 의견은...