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식습관 고치려고 간헐적단식 해보는데예.. 2023.09.24해당카페글 미리보기
와 이거 어찌하오? 16시간공복하니 죽을것같소 그동안 많이먹어서 그렇겠지라? 적게먹는연습도 같이해야겠소 16시간 공복은 간신히했는데 24시간 단식은 어찌하는지.. 하시는분들 대단하오 12시간공복도 겨우 할것같소
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4월8일 월요일 ㅡ주말과 주일 잘 보내솄나요 ㅡ 2024.04.08해당카페글 미리보기
매일 30분씩 운동 3. 식사전 따스한물 많이 마셔라 4. 식사중간에 5분 정도 쉬어라 5. 계단을 자주 오르내려라 6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라 💛 친절한 한국인 ! 3월9일 젊은이들이 모국어 버리고 한국어을 배우다 https://youtu.be/_t0utvlww-g?si=6...
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수명 10년 늘리는 방법 2024.06.05해당카페글 미리보기
30분씩 운동 3. 식사 전 따스한 물 많이 마셔라 4. 식사 중간에 5분 정도 쉬어라 5. 계단을 자주 오르내려라 6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라 기타, - 탄 음식은 담배 200개비보다 나쁘다 - 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라 - 냉장고는 한 달에 두 번 이상...
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24시간 단식후 간헐적 단식으로 전환 2021.04.12해당카페글 미리보기
첨엔 저탄고지식사를 하면서 단식을 준비한 후 어제24시간 단식후 간단하게 식사하고 오늘은 16시간 간헐적 단식후 고구마 작은거 하나랑 사골 국물을 먹었습니다 수시로 물을 마시는데 오늘 지금까지 5L의 물을 마셨어요 변형된 물 다이어트죠 하루 종일...
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간헐적 단식 16:8 방법 물 커피 가능할까? 2023.06.17해당카페글 미리보기
간헐적 단식 16:8 방법 물 커피 가능할까? 간헐적 단식 16:8 방법은 24시간을 8시간의 식사 창과 16시간의 단식 창으로 나누는...있습니다. 하지만 몇 가지 주의 사항이 있습니다. 물: 간헐적 단식 중에는 수분 섭취가 중요합니다. 따라서 물을 마실 수...
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간헐적 단식, 누구나 효과 있을까? 2022.09.30해당카페글 미리보기
유지된다. 이는 지방을 효과적으로 소모하도록 유도할 수 있다는 것이 연구자들의 이론적 근거다. 간헐적 단식은 세 가지 방법이 대표적이다. 격일 단식: 일반적으로 하루는 먹고 싶은 것을 먹고, 하루는 단식한다. 5:2 단식: 주 1~2회는 24시간 단식하고...
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건강하게 삽시다~^^ 2024.04.01해당카페글 미리보기
③ 식사 전 따뜻한 물을 많이 마셔라. ④ 식사 중간에 5분 정도 쉬어라. ⑤ 계단을 자주 오르내려라. ⑥ 16~24시간 간헐적으로 단식을 하라. ⑦ 탄 음식은 담배 200개비보다 나쁘다. ⑧ 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라. ⑨ 냉장고는 한 달에 두 번 이상...
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총 칼로리를 줄이는 것이 간헐적 단식보다 체중 감량에 더 효과적일 수 있습니다. 2023.01.20해당카페글 미리보기
따르면 간헐적 단식으로 알려진 '시간 제한 식사 패턴'이 인기가 있지만 엄격하게 설계된 연구는 하루 동안 총 식사 시간을 제한하는 것이 체중 조절에 도움이 되는지 여부를 아직 결정하지 않았습니다. 이 연구는 첫 식사부터 마지막 식사까지의 시간과...
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[2편] (5:2) 간헐적 단식이란? 간헐적 다이어트의 감량 효과는? (1500명의 2달간의 체중변화) 2013.03.28해당카페글 미리보기
단식이고(이를테면 저녁 굶기 혹은 아침 굶기 - 짭게는 12시간~16시간) 하루를 굶고 담날은 일반식을 하는 개념도 간헐적 단식이고(24시간) 이것을 하루 걸러 하루 하거나, ( Eat- Fast- Eat) 주 3일만 굶거나 (4:3 fasting), 주 2일만 단식하는 (5:2...
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