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걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
근육이 빠르게 수축과 이완을 반복하면서 몸 곳곳에 혈액공급이 이루어져서 심장 자극효과도 뛰어나고, 근육 단련 효과도 훨씬좋다구요~~ °°° TIP } 인터벌 걷기를 30분간 소화할 수 있게 되면 뛰기 - 빨리 걷기 - 뛰기 등으로 점진적으로 난이도를...
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(제176차) 2024년 8월10일 대전 계족산 맨발걷기 2024.07.18해당카페글 미리보기
놀라운 효과를 많은 사람들과 나눠보자라는 생각을 했다. 문제는 맨발로 걷다가 상처가 생길 걱정과 타인의 시선 ! 이에 14.5km에 질 좋은 황토를 깔아 누구나 맨발로 걸을 수 있는 곳을 만들자 라는 생각으로 매년 2000톤의 황토를 가져와 꾸준히 물을...
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하루 30분 걷기, 여성에게 특히 좋은 이유🔷️ 2022.09.27해당카페글 미리보기
낮춰 걷기 운동을 하는 여성은 뇌졸중 위험이 감소하는 것으로 나타났다. 뇌졸중은 뇌혈관 이상으로 발생하는 병이다. 뇌에 산소와 영양분을 공급하는 역할을 하는 뇌혈관이 막히거나 터졌을 때 뇌졸중이 일어난다. 뇌졸중의 위험 요인으로는 고혈압, 흡연...
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걷기의 다양한 효과…하루 적정 운동량은? 하루 7500여 보 걸으면 최적 2022.09.05해당카페글 미리보기
방송 온라인 판 ‘폭스뉴스닷컴’ 등의 자료를 토대로 걷기 효과와 하루 몇 보나 걸어야 되는지에 대해 알아본다. ◇걷기 운동의...심장 질환과 뇌졸중 위험이 30% 가량 감소한다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고, 몸에...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
정상으로 유지할 수 있습니다. 걷기운동은 식사후 30분 지나서 하는 것이 좋습니다. 걷기운동을 하면 뇌수도 좋아집니다. 팔...자극을 받게 되므로 뇌수가 좋아지는 것입니다. 걷기운동의 효과를 늘이려면 운동의 강도, 운동의 지속성, 운동의 간격을 옳게...
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걷기운동 전도사? ^0^ 2024.07.26해당카페글 미리보기
충격을 먹었어요. 그래서 걷기를 시작했지요. 많이 걷지는 않았어요. 하루 5km정도 1km걷는데 10분정도 걸리는데 30분 이후부터 효과를 볼수있다고 하네요. 그래서 지금은 50분 정도 걷고있어요. 중요한건 효과를 봤다는 거겠죠? 요즘 보건소를 가면...
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내몸에 맞는 마춤걷기 기적의 걷기 치료법 2024.06.01해당카페글 미리보기
뇌졸중•암)의 예방을 넘어치료에까지 적지 않은 영향을 미치고 있다. 1주일에 5번 30분 걷기,즉 ‘기적의 걷기 치료법 530’의 놀라운 효과들을 확인해보자. ‘걷기’로 새 삶을 찾은 사람들 걷는다는 것이 단순하고 기본적인 움직임 같지만한 걸음을...
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[맨발걷기 치유 시례] 유방암 등 치유 2024.07.05해당카페글 미리보기
가러움증도 없어지고, 어제 밤에는 자기 전에 30분 정도 더 하고 잤는데. 5년 만에 한번도 자다 깨지 않고 꿀잠을 잤어요. 정말...맨발걷기국민운동 카톡방 글) ---------------------- ■ 맨발걷기 1년만에 나타난 14가지 효과/ 박동창(맨발걷기국민운동...
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만병통치약 걷기, 효과적으로 걷기 !!!!! 2024.05.19해당카페글 미리보기
만병통치약 걷기, 효과적으로 걷기 !!!!! 걷기가 만병통치약처럼 좋다고 해서 걷기를 많이 하는데 운동을 할 때 숨이 차고, 가슴...사람은 10,000보를 천천히 걷는 것보다 30분을 숨차게 걷는 것이 더 효과적이라고 하나 연령대별 추천 걸음수는 60대는...
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걷기운동이 주는 놀라운 효능 2024.04.27해당카페글 미리보기
자세로 걷는다면 기대 이상의 효과를 볼 수 있기에 방법과 절차를 자세히 소개 해 올리겠습니다. <걷기운동 효과> 1. 체중조절 및 다이어트 효과 걷기운동을 통해 일정시간을 걸으면 칼로리 소비도 되고 30분이 지나면 체지방도 연소되어 다이어트 효과가...