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간헐적단식과 건강증진 2020.06.08해당카페글 미리보기
사람에게 간헐적단식을 시킨 결과 혈압과 혈지(blood lipid)의 레벨이 강저되었으며 심률(心率)도 강저되었다. 동시에 5:2 간헐적단식은 체중경감은 물론 인슐린민감성(insulin sensitivity)을 증진시켜 주고 복부지방(belly fat)을 경감시켜 주며 대뇌에...
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간헐적 단식 방법 2014.02.12해당카페글 미리보기
간헐적 단식(IF: Intermittent Fasting)이란 붙여진 이름 그대로 일주일에 1,2회 정도 식사를 굶는 단식방법이에영~ 이런 단식...않고 점심과 저녁만 먹으면서 공복감을 유지하는 거에요! 5:2의 방법은 일주일의 5일은 정상적으로 세끼를 다 먹지만 나머지...
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진짜 살 빼고 싶다면 5가지 꼭 먹어야 2024.03.14해당카페글 미리보기
뺄 때 꼭 먹어야 할 5가지 식품을 선정했다. 영국 공영방송 BBC 방송인이자 작가인 마이클 모슬리 박사는 영국에서 5:2 단식 식단을 대중화하고 간헐적 단식과 지중해 v.daum.net "마늘 생강 좋네" 혈관에 피떡 막으려면? 11가지 식품 https://v.daum.net...
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‘간헐적 단식’하면 건강하고 장수한다? 2021.10.06해당카페글 미리보기
일주일에 이틀을 굶는 5:2 다이어트 혹은 하루에 16시간을 굶고 8시간 안에 식사를 하는 16/8 같은 간헐적 단식(intermittent fasting)에 대해, 연예인 등의 일부 유명 인사들은 살을 빼는 훌륭한 방법이라고 주장한다. 지금은 유행이 되다시피 한 이런...
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일기쓰기 52일째 - 간헐적 단식 한달 2013.08.21해당카페글 미리보기
시작 69 Kg 전월 66 kg 이달 목표 62kg 키 160 cm 오늘이 간헐적 단식 시작하고 딱 한달 되는 날이네요. 그동안 3일 정도 지키지...드시고 아침을 드시는 거나 마찬가지라고 생각합니다. 처음엔 5:2도 생각했는데 전 16:8이 편하고 어렵지 않아 앞으로도...
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간헐적 단식, 배고프지 않고 살 빼는 방법은? 2013.07.15해당카페글 미리보기
체험자들의 경험을 바탕으로 '5:2 간헐적 단식' 등 다양한 간헐적 단식 방법을 소개하며 어떻게 우리 생활에 간헐적 단식을 적용할 수 있는지 과학적 연구 결과를 통해 우리 몸에 긍정적으로 작용하는 이유에 대해 방송하였다. 5:2 간헐적 단식을 이용한...
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[다이어트] IF단식 : intermittent fasting/간헐적 단식 - SBS 스페셜 ‘끼니 반란’ *일본=‘쁘띠 단식’ プチ断食美容 2013.03.19해당카페글 미리보기
브래드 필론을 통해 단식의 최적 구간을 알아본다. 제작진에 따르면 IF는 일주일에 한두 번만으로도 충분하다. 7년간 간헐적 단식을 연구해온 제너시스 유방암 예방센터 미셸하비는 5:2의 식습관이 유방암 예방에 효과적이라는 결과를 발표했다. ‘끼니...
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단월드와 함께하는 다이어트 방법! 간헐적 단식~ 단월드 다이어트 2017.04.18해당카페글 미리보기
간헐적 단식'에 대해 소개할게요 ^^ 간헐적 단식, 단월드 힐링 단식은 기본적으로 굶은 것에서 시작하는데요. 간헐적 단식은 적절한 단식과 정상식을 분배하여 단식의 고통을 최대한 줄이는 단식법이에요. 기본적으로 5:2 간헐적 단식과 16:8 간헐적 단식...
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간헐적 단식은(IF) 2013.10.27해당카페글 미리보기
좀 알아보겠습니다!! 간헐적 단식은 Intermittent fasting (IF)로 이미 미국, 일본등 해외에서도 유행하고 있는 건강요법이라...있습니다. 첫번째로 16:8 법칙으로 1일 2식, 두번째로 5:2 법칙으로 7일중 2일은 1일1식으로 하는 것입니다. 여기서 중요한...
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간헐적 단식 2013.07.08해당카페글 미리보기
단식, 단식 기간을 12시간으로 하는 단식 등도 있다. 일주일에 5일은 양껏 먹고 2일만 칼로리를 제한하는 ‘5:2 다이어트’도 간헐적 단식의 일종이라 할 수 있다. 베스트셀러 [클린]의 저자이자 단식 전문가인 알레한드로 융거 박사는 ‘12시간 단식’을...