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동맥경화 원인, 증상 개선에 좋은 음식 이게 대세라며? 2022.11.23해당카페글 미리보기
10주간 하루 3g의 홍삼을 먹게 하고 혈압의 변화를 측정했습니다. 그 결과, 2그룹(홍삼군)의 심장에서 다리로 향하는 중심 동맥의 혈압이 29% 감소했고, 팔에서 다리로 향하는 말초 혈관의 혈압은 25% 감소하는 효과를 나타냈습니다. 이러한 홍삼의 효과...
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신장질환 증상에 좋은 것 주목! 2022.11.23해당카페글 미리보기
좋습니다. 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 줄여 싱겁게 먹는 식사를 하면 도움이 됩니다. 국이나 찌개, 염장식품, 육가공식품, 인스턴트식품 등 염분 함량이 높은 음식은 가급적 피하도록 합니다. 이외에도 신장 기능에 도움을 주는 식품을 섭취하는 것이...
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감기 증상 예방방법, 개선에 좋은 음식 2022.11.22해당카페글 미리보기
또한 하루에 2ℓ정도 수분을 섭취하고 감기에 좋은 차(도라지차, 오미자차, 생강차 등)을 마시는 것은 호흡기를 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 감기 예방을 위해서는 균형 잡힌 식단을 통해 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것도 중요합니다...
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갱년기 초기증상, 이것 주의해야 돼? 2022.12.08해당카페글 미리보기
들수록 하루 권장 섭취량이 낮아지므로 칼로리가 높은 음식은 삼가야 한다. 대신 생선, 콩, 우유로 단백질을 보충하고 제철 과일, 채소 등을 먹으면 갱년기 초기증상이 생기는 것을 막는 데 도움이 된다. 올바른 식습관이 중요하지만 매일 균형 잡힌 식사...
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신장에 좋은 음식, '이것'으로 지켜요 2022.12.24해당카페글 미리보기
기준은 하루 배출량 500mg을 기준으로 한다. 따라서 홍삼이 단백뇨 증상을 제거해주며, 신장에 좋은 음식임을 알 수 있다. 이...홍삼은 어떠한 기준으로 선택해야 할까? 01. 6년근 홍삼 예전 [MBC 불만제로]에서는 4년근홍삼과 6년근 홍삼을 비교하면서...
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피로회복에 좋은 음식. 직장인들 필독!! 2022.12.16해당카페글 미리보기
500mg을 하루 3회씩 12주간 섭취하게 하고, 다른 그룹에는 위약을 먹게 했다. 그리고 섭취 전후 4차례에 걸쳐 '점진 부하 최대 운동량'을 측정해 홍삼이 피로 회복에 어떤 효과가 있는지 확인했다. *점진 부하 최대 운동량 - 가벼운 무게로 시작해서 점진...
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항산화 영양제, 꼭 먹어야 하는 이유? 2022.12.09해당카페글 미리보기
대상으로 하루 3g씩 24주간 홍삼을 섭취하게 하고 주름의 발생 정도를 지켜봤다. 그 결과 가장 깊은 주름은 23.5% 감소했으며 일반 주름의 경우 19.0% 감소한 것으로 나타났다. 즉 항산화 영양제로 홍삼을 먹으면 활성산소가 억제돼 주름 예방에 도움이...
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면역력 강화 음식 챙겨야 할까? 2022.12.29해당카페글 미리보기
위해서는 하루에 7~8시간씩 자는 것이 좋습니다. 특히 밤 11시 전에 잠들 필요가 있는데요. 이때 면역력 호르몬이 다량 분비되기 때문입니다. 체온 조절 역시 중요합니다. 체온이 1도만 떨어져도 면역력은 30%나 하락하기 때문입니다. 그러니 실내외 온도...
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피로 푸는법 도대체 뭐죠? 2022.12.29해당카페글 미리보기
그러니 하루에 7~8시간씩 잘 필요가 있습니다. 피곤하다고 주말에 몰아서 잘 경우 오히려 피로가 누적됩니다. 과도한 스트레스는 호르몬 분비에 관여하는 부신의 기능을 낮춥니다. 이에 따라 부신 피로 증후군이 유발될 수 있는데요. 긍정적인 생각을...
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뇌수막염 증상, 뇌수막염 원인 막아야 산다 2022.12.29해당카페글 미리보기
중요합니다. 하루에 7~8시간의 수면시간을 확보하고 적어도 밤 11시 전엔 잠들 필요가 있습니다. 이때 면역력을 높이는 호르몬인 멜라토닌이 분비되기 때문입니다. 숙면해야 호르몬 분비가 원활한 만큼, 자기 전에 전자기기의 사용을 줄이고 주위를 조용...