카페검색 본문
카페글 본문
-
마흔을 넘기고도 건강미 넘치는 헐리우드 여자 스타들은? 2024.04.15해당카페글 미리보기
유지한다. 마돈나 ©Getty Images 팝의 여왕은 매크로바이오틱 식단과 규칙적인 운동 루틴을 따른다. 마돈나의 개인 트레이너는 60대의 몸매를 유지하기 위해 근력 운동, 댄스, 요가, 필라테스를 이용한다. 샤키라 ©Getty Images 이 콜롬비아 가수는 40...
-
90세에도 까치발 운동… ‘근력’이 중요 2022.11.07해당카페글 미리보기
나이 든 치매 환자만 있는 게 아니다. 정신이 멀쩡한 50, 60대 뇌졸중 환자도 적지 않다. 후유증으로 한쪽 몸이 마비되어 휠체어에 의지하고 있다. 집에서 TV를 보면서도 까치발 운동을 해보자. 노년에도 근력을 유지하는 것은 작은 변화에서부터 시작된다...
-
[노인운동] 60대 이상의 연령층을 위한 근력강화 운동법 2007.05.12해당카페글 미리보기
노인의 운동으로 근력 운동을 실시하고 있는 노인들이 최근에 급증하고 있다고 합니다. 체력의 개인차로 노인의 격렬한 근력 운동은 위험이 따릅니다. 그래서 안전을 위해서는 무엇보다도 전문가들이 짜준 프로그램에 맞추어 운동하는 것이 중요합니다...
-
★장년기 건강 情報. 2024.05.18해당카페글 미리보기
근육과 근력은 30대 부터1년에1%가 떨어 진다.따라서 건강을 위해 꾸준히 운동이 필수이다 젊었을때 유산소 운동 근력 운동3대7로 했다면 60대후는 근력운동7대 유산소 운동 3으로 하면 좋다 생활속에서 할수 있는 운동으로 계단 오르기. 목적지 전 정유장...
-
🥰#정관Ems운동#2주3.7감량성공~20분짧은 운동으로 다이어트 성공사례 올려요20분운동효과 2023.07.02해당카페글 미리보기
20분 #마른비만#10대에서60대까지 ☆☆☆ #나이들수로 근력운동 #유산소운동 10분 #근력운동 5분 #근육마사지5분 #부종관리 #등살빼자 #이지핏스튜디오♡ #정관ems전문점#표준이하체지방 #2주다이어트 #4주다이어트#다이어트전문 #총8키로 감량 사례자...
-
마음 근력 강화 동호회 합시다 2023.10.13해당카페글 미리보기
밀기를 하면 위장과 대장운동이 엄청 활발해져서 반드시 쾌변이다. 3. 호흡법과 참장 참장을 하다 보면 금방 배가 고파진다...근육과 고관절 (콰)이 강화 되고 나면 송 콰 수련 5. 대상 ㅡ남성 회원만 늘어서 이번에서 여성 20대부터 60대 까지 (수련...
-
시니어 '최애 운동' 골프·탁구·배드민턴, 건강엔 좋지만… 2023.06.13해당카페글 미리보기
수 있다. ◇탁구와 배드민턴 관절 부상 주의탁구는 유산소와 근력 운동에 도움이 되는 스포츠로 성인병 예방과 심폐능력과 노인...향상에도 효과적으로 시니어에 추천하는 운동이다. 아마추어 탁구대회에도 60대 이상이 참가하는 실버부가 별도 편성돼...
-
여성 근력운동의 필요성 2014.04.16해당카페글 미리보기
선사해 줄 것입니다. 몸이 변하면 인생이 변합니다. 근력운동을 남의 일 같이만 여기지 마시고 지금부터 시작하세요. 5~60대에 근력운동을 시작하시는 분들도 계십니다. 늦지 않았습니다. 시작이 반이며 지금이 기회입니다. 근력운동으로 아름다운 여성...
-
60대는 평형감각·근력 50% 저하 2013.07.27해당카페글 미리보기
운동량과 근력을 유지해 노년기에도 청·장년기 못지않은 체력을 유지하는 것임은 두 말할 필요가 없을 것이다. 또한 노년기엔...대사증후군, 당뇨병, 이상지질혈증 등의 질환은 60대 이상의 성인이라면 거의 50% 이상에서 이환되어 있으므로, 등산하는...
-
노익장의 근력 한계 2023.05.21해당카페글 미리보기
편성했는데 60대 기수에서는 우리만 유일 내 앞 주자는 미끄러져 넘어지고 나는 10m 정도 달리다가 왼허벅지 근육파열 나더니 오른허벅지도 이어서 근육파열되어 그대로 엎어졌다 일어나 다리를 펼 수 없어 손발 네개로 기어 가는데 뒷 주자인 여고 동문이...