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50대 60대...나도 심지어 30대가 있었다 2022.03.02해당카페글 미리보기
서른초반부터 십년 넘게 헬스클럽을 다녔었죠 매일 같은시간 거의 하루도 빠짐없이 다니다보니 그시간대에 나오는 회원분들과 친하게 되었습니다 끼리끼리 논다고 비슷한 나이대 비슷한 생활환경인 사람들과 친하게 되었고 그들만의 리그(말이 좋아 리그고...
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60대 몸포 영감 2021.05.06해당카페글 미리보기
평생교육원을 몇강의나 듣고 헬쓰도 하고 절에도 나가고 암튼 지루할틈이 없겠더라 나이도 나보단 한참 어린줄 알았는데 한살...메루치도 아니고?? 했더니 내사진 한번 보내줘봐란다 디게 우스웠지만 심심하니까 한장 보내줬더니 전형적인 60대 몸포라면서...
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☆ 암 물리친 60대 의사의 항암 음식 ☆ 2018.02.12해당카페글 미리보기
물리친 60대 의사의 항암 음식 ☆ 푹 찐 가지, 밥 위에 듬뿍 올려 꾸준히 먹었더니 암도 달아나... 대장암과 신장암을 물리친 홍영재 박사는 최고의 항암식품으로 가지를 추천했다. “암 투병 기간 내내 ‘항암식품’이라고 알려진 것을 들고 오는 사람이...
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60대 이후에도 근력 운동을 하라] 2011.04.14해당카페글 미리보기
㎞). 60대에겐 1마일을 15분에 걸으라(12주째)는 운동처방을 내린다. 러닝 머신은 주당 4~5회 하도록 처방된다. 12주 프로그램에 참가한 30, 40대 걷기 초보자의 경우 첫주엔 시속 4.8㎞의 속도로 경사 없이 20분간 걷게 하며 12주 째엔 시속 7.2㎞, 경사...
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20대부터 60대 이상까지, 각 나이대 별로 적합한 최고의 운동 2020.12.04해당카페글 미리보기
20대부터 60대 이상까지, 각 나이대 별로 적합한 최고의 운동 사람마다 맞는 운동이 다르지만, 그럼에도 불구하고 각 나이대에 더 적합한 운동이 있는 법이다. 아래 리스트를 참고하시라. 20대: 달리기, 요가 달리기 왜: 현재 심혈관계의 건강 수준은 당신...
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60대 허리가 휘청거린다… 척추 건강 지키려면 2020.05.26해당카페글 미리보기
찾는 60대 이상의 고령 환자가 꾸준히 증가하고 있다”고 말했다. 상체만 숙여 물건 드는 자세 피해야 척추 건강을 지키려면 무거운 짐을 나르는 등 허리에 무리를 주는 자세를 주의해야 한다. 무거운 물건을 들 때는 물건을 몸에 바싹 붙여 하체 힘으로...
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[노인운동] 60대 이상의 연령층을 위한 근력강화 운동법 2007.05.12해당카페글 미리보기
250회 *필요에 따라서 근력운동 후 또는 별도로 분리해서 유산소운동 (보통속도로 걷기운동)을 30분 수행해 주면 좋습니다. 헬스클럽에서 운동한다면 머신기계를 이용해서 운동하는 것을 권장하며, 헬스트레이너의 프로그램에 맞추어서 실시하면 됩니다...
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60대의 비너스짱2 2006.03.02해당카페글 미리보기
없는 분은 다음 글들 중 하나만 보셔도 되요. 】 =본란의 "63세의 3짱아찌 (몸얼맘짱아찌) 회원가입 인사요(51043번)“ =헬스정보란의 “나이를 초월하여 ‘3짱(몸얼맘짱)’만들기<1회/나 이렇다오>(60921번) <<본문>> 60대인 내가 청소년 등 주로 젊은이...
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안녕하세요 아버지 단백질보조제(?) 관련해서 질문 있습니다 2024.01.03해당카페글 미리보기
아버지가 60대신데 근근히 헬스하시는데 보조제를 사달라구 하셔서 (직접 알아오심) 제가 근데 이런 분야를 잘 몰라서요 혹시괜찮은건지 조언좀 얻을 수있을까요? 링크 여기다 남기면 바이럴같아서댓글남겨주시면 비댓으로 링크드릴게요
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2030 여성 근육 건강 '빨간불', 60대와 비슷 2019.04.30 2020.03.25해당카페글 미리보기
8.4시간으로 60대(7.1시간)보다 오히려 길다. 총에너지 섭취량도 부족하다. 20~30대 여성은 하루 약 1730㎉를 섭취하지만 이는 1일 권장량의 85% 수준이다. 칼슘은 권장량의 65% 수준만 섭취한다. 칼슘이 부족하면 골밀도가 떨어져 골다공증으로 진행되기...