카페검색 본문
카페글 본문
-
GI( Glycemic Index) 지수:혈당지수 (오늘퀴대문제중) 2007.11.18해당카페글 미리보기
GI지수는 원래 당뇨환자들의 식단을 위해 알려진 정보인데, 최근 GI지수가 높은 음식들을 많이 섭취하면 비만의 원인이 된다는 것이 알려져서 GI지수를 활용한 GI다이어트도 유행하고 있다. 예를들어 라면 자체의 칼로리는 500kcal 정도로 세 끼를 먹어도...
-
당뇨병, 식이요법에 꼭 알아야 할 GI 지수 2017.02.17해당카페글 미리보기
GI 지수 입니다. ※ GI수치가 높은 음식을 먹었을 경우 위의 그래프에서 나와 있듯이 High Glycemic Index Values 즉 GI지수가 높은 음식을 먹었을때는 혈중 포도당수치가 급격히 올라가며, 이를 처리하기 위해 인슐린도 급격히 생성되어 작용합니다...
-
칼로리보다 더 중요한 GI지수!! 2017.12.04해당카페글 미리보기
그만큼 뒤로 밀리게 되는 것입니다. 우리가 흔히 '헛 배부르다.' 고 표현하는 대부분의 음식들이 GI지수가 높은 음식들입니다. 건강과 다이어트에 직결이 되는 GI 지수에 대해서 그림으로 더욱 자세히 보시면 도움이 되십니다 ^^ 숫자가 높을수록 GI 지수...
-
당지수(GI)란.. 2006.04.27해당카페글 미리보기
점에서 매력적이다. 당지수(GI)가 높은 음식을 당지수(GI)가 낮은 음식과 섞어 먹으면 식사의 평균 당지수(GI)가 낮아지기 때문이다. 무엇을 어떻게 먹을 것인가? 당지수(GI)가 높은 음식은 혈당이 빨리 높아지게 하고 체중과다와 비만을 낳는다. 높아진...
-
GI 다이어트 (당지수) 라는 것은 뭘까요?? 2013.05.29해당카페글 미리보기
천천히 흘러가기 때문에 체내 에너지가 꾸준히 공급되고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 이는 포만감이 지속되기 때문에 군것질 할 가능성이 작아진다고 할 수 있습니다. 반면에 GI지수가 높은 음식을 먹었을 때는 혈액속에 당분이 급격히 높아지지만...
-
GI지수표를 이용한 다이어트 계획!! 2013.02.21해당카페글 미리보기
혈액 속 혈당 상승 수치를 말하는 것이죠. 음식을 먹은 후에 30분 후의 혈당 수치가 60 이하이면 GI지수가 낮은 음식이고 70 이상이면 GI지수가 높은 음식입니다. 다시말해 탄수화물이 당으로 바뀌어 혈액속에 들어가는 속도가 느릴수록 인술린 분비가...
-
음식 종류별 혈당지수 GI수치 2005.11.28해당카페글 미리보기
GI지수: Glycemic Index) 구분 <두류/해주류> <설탕/과자/음료> <곡류 / 빵 /면> 내용 채에 거른 팥소 80 으깬 팥소 78 두부 부침 46 팥 45 완두콩 45 유부 43 두부 42 연두부 42 비지 35 청국장 33 된장 33 콩 30 풋콩 30 캐슈너트(인도땅콩) 29 아몬드...
-
GI지수(혈당지수) 다이어트 및 우리 선수들이 경기 전 큰 힘을 내기 위해선 중요한 내용! 2015.11.03해당카페글 미리보기
GI지수가 높은 음식은 빠르게 혈중 당수치를 높이며 혈중에 쌓인 많은 당은 지방으로 변환됩니다. 체성분 검사 결과 지방의 양이 많은 선수는 GI지수가 높은 음식 섭취 비도를 줄여야 합니다. 반대로 지방의 양이 너무 적은 선수는 GI지수가 높은 음식...
-
GI지수 란? 2018.04.29해당카페글 미리보기
자체의 칼로리와 관계없이, 섭취 후 소화되어 혈당이 상승하는 속도를 포도당을 기준으로 산출한 지수. 다이어트와 관련하여 유용한 정보이다. GI가 높은 음식을 먹으면 인슐린의 반응이 급격하게 일어나면서 혈당을 급속하게 지방세포에 저장하게 되고...
-
혈당지수(GI)와 다이어트와의 관계 2015.05.22해당카페글 미리보기
지수의 결정요인이 되고 있죠. Chapter 2 > 혈당지수(GI)가 높다고 무조건 안 좋은가요? 혈당지수를 쉽게 설명해보자면 GI 숫자...경우나 혹은 술 마신 다음날 같은 경우엔 GI가 높은 음식이 좋아요. GI 식품을 순위에 따라 세 분류로 나뉘어보면 높은 GI...