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콜레스테롤 수치 높은 이유와 개선방법! 2022.11.24해당카페글 미리보기
미만, HDL 콜레스테롤 40mg/dl 이상입니다. 콜레스테롤 수치가 높은 이유는 식사 시 음식을 통해 흡수되는 비율이 늘어났기 때문입니다. 따라서 혈중 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 포화지방이 많이 함유된 식품의 섭취를 줄여야 합니다. 소고기, 돼지고기...
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좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 정상 콜레스테롤 수치 2024.07.12해당카페글 미리보기
blog.phytoway.com 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 방법 운동 건강한 식단 (과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등) 금연 체중 감량 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 건강한 식단 (포화지방, 트랜스 지방, 나트륨 섭취 제한) 운동 금연 체중 감량 약물...
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내 몸속 콜레스테롤 싹 녹이는 5가지 음식 2024.05.01해당카페글 미리보기
수치를 낮추는 데 있어 중요한 역할을 합니다. 이 성분은 LDL 콜레스테롤의 산화를 억제하는 장점이 있습니다. LDL 나쁜 콜레스테롤은 동맥 내벽에 플라크를 형성하는 주요 원인 중 하나로, 이는 혈관을 좁게 만들고, 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다...
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고지혈증 콜레스테롤 수치 혈액을 맑게 하는 방법 당뇨 콜레스테롤 높이는 습관 2024.07.10해당카페글 미리보기
늘리기 운동: 규칙적인 유산소 운동 (걷기, 달리기, 수영 등) 근력 운동 금연: 흡연은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 LDL 콜레스테롤 수치를 높입니다. 체중 관리: 과체중 또는 비만인 경우 체중 감량은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다...
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구아검가수분해물 콜레스테롤 낮추는 음식 2023.06.16해당카페글 미리보기
수치를 낮추는 효과가 있으며 혈당관리에도 뛰어난 효능 효과를 기대 할 수 있습니다. 고지혈증을 막아주는 구아검가수분해물...식사시 1회 6g의 구아검을 섭취하게 한 결과 HDL콜레스테롤은 약 15% 감소한 것으로 확인되었습니다. 성인 12명을 3개월 후...
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당뇨병 발병 위험 높이는 ‘잔여 콜레스테롤’ 관리법 2023.06.23해당카페글 미리보기
위험을 낮추는 일명 ‘좋은 콜레스테롤’로 알려져 있다. 이전에도 여러 연구에서 잔여 콜레스테롤이 심혈관질환을 일으키는 위험 요인일 수 있다는 결과를 제시했지만, 이것이 포도당 대사에 어떠한 영향을 미치는지는 명확히 밝혀지지 않았다. 이에 연구...
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콜레스테롤 낮추는 영양제 찾으신다면 2022.12.13해당카페글 미리보기
섭취하면 HDL 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤의 비율을 적절한 혈액 수치로 바꿔준다고 합니다. 단, 아몬드를 비롯한 견과류는 과다 섭취 시 복통, 설사의 우려가 있기 때문에 하루 권장량을 유의해서 섭취해야 합니다. ◇ 현미 현미는 비타민E가 풍부할 뿐...
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좋은 HDL콜레스테롤 높이는 방법 나쁜 LDLl 콜레스테롤 수치 낮추는 음식 2017.06.18해당카페글 미리보기
맛있고 건강한 마늘로 콜레스테롤로부터 건강을 지켜보자구요 ^^ 마리오니가 소개해드린 콜레스테롤 이야기 그리고 HDL콜레스테롤 높이는 방법과 LDL콜레스테롤 낮추는 음식 잘 보셨나요? 매번 느끼게 되지만 역시 건강을 위해서는 꾸준함이 꼭 필요한 것...
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중성지방을 낮추는 10가지 관리 방법 2023.02.28해당카페글 미리보기
지방을 낮추는 10가지 관리 방법 1. 단순당 섭취는 피합니다 단순당이 포함된 음식은 중성지방을 높이는 주요 원인입니다. 예 : 콜라, 주스, 사탕, 케이크, 과자, 아이스크림, 꿀 등 2. 탄수화물은 알맞게 섭취하고 정제가 덜 된 식품을 선택합니다 백미쌀...
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콜레스테롤 낮추는 영양제, LDL콜레스테롤 막기 2022.12.16해당카페글 미리보기
먼저 HDL콜레스테롤은 혈관 속 노폐물 배출을 돕는 착한 콜레스테롤입니다. 반면 LDL콜레스테롤은 각종 심혈관질환을 유발해 나쁜콜레스테롤이라고불립니다. 콜레스테롤 수치가 높다고 즉시 건강이 나빠지지는 않습니다. 그런데 이를 내버려 두면 심근경색...