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양호흡 관련 내용 (KTS게시판에서 펌) 2010.01.06해당카페글 미리보기
등 가장 편안한 패턴을 찾는 것이 중요합니다. 훈련을 하면서 전체적인 호흡은 좌우가 같게끔 목표를 정하는 것이 중요합니다. KTS 게시판 에서 퍼왔습니다..... 저같은 경우에는 3회스트록에 한번씩하는데....... 속도가 3분여정도 (1.5키로시) 단축된거...
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스피드 훈련의 필요성과 방법(kts펀글) 2002.10.10해당카페글 미리보기
우리는 반복 횟수가 늘어 피로가 쌓여갈 수록 강도를 높이기 위해 노력할 때 몸을 긴장시키게 된다. 대부분 이런 경우는 낮은 속도와 높은 심박수를 초래하게 만든다. 매우 비효율적으로 훈련을 하게 되는 것이다. 3. 반복의 길이 : 이상적으로 각 회를...
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앞축착지vs뒤축착지 오해와진실!! (kts펌) 2014.12.25해당카페글 미리보기
아마추어 러너들은 뒤축부터 착지했을 때 더 효율적인 것으로 발표했습니다. 보다 구체적인 연구에서는 다양한 걷기와 달리기 속도에 대해서 관절의 회전력, 근육활동 등을 관찰했습니다. 이 연구결과에서 뒤축으로 착지하면서 걸었을 때 에너지 효율이...
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고성 70.3코스 구경하기( kts펌글) 2019.05.22해당카페글 미리보기
속 지점은 코스도 동그라미 친 부분임 T5가는 길은 편도 2차선 왕복 4차선에 갓길도 넓어서 크게 위험하지 않는데 바람이ㅠㅠ 속도가 18까지 내려가서 1818거렸다는... 대신 올때 보상 받으니 너무 크게 18거리지는 말고 사진속 왼쪽 파란 트럭 앞부분...
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추운 날 운동을 하면 우리 몸은 어떻게 변하나?[kts 펌] 2012.12.06해당카페글 미리보기
여기서 복장이 중요합니다. 옷이 땀으로 젖은 상황이라면 옷의 차단기능이 떨어지게 됩니다. 사이클링은 달리는 것보다 속도가 더 높아 바람의 영향이 더 크므로 적절한 복장이 매우 중요합니다. 하지만 운동강도가 높으면 몸에서 발생하는 열과 다른...
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바이크 핏팅을 했을 때의 공기저항 효과(kts펌) 2013.04.17해당카페글 미리보기
에어로바는 3cm를 낮췄습니다. • 모든 테스트는 에어로헬멧을 착용하게 했고, 장비는 동일한 것을 사용했으며 바람의 속도는 48.2km/h입니다. • 바람의 각도는 0, 10, 20 및 30도에서 불게 한 상태에서 자료를 수집했습니다. 제한 조건 • 핏팅의 결과는...
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소염진통제의 오남용으로 인한 부작용(KTS펌) 2008.11.13해당카페글 미리보기
스테로이드가 아니라는 것이지 상습복용이나 과용해도 된다는 것은 아닙니다. 적절한 복용은 진통제의 효과뿐만 아니라 회복속도도 증진시켜 주고 잠도 잘자게 하는 효과도 있습니다. 하지만 상습복용이나 과용을 하게 되면 다음과 같은 3가지 부류의...
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근섬유가 달리기의 능력을 결정하나?(kts펌) 2013.03.08해당카페글 미리보기
3분의 1은 중간 형태의 섬유로부터 생성됩니다. 속근은 지근보다 크기가 크고 다르게 보입니다. 이런 큰 근육들은 파워와 속도를 내는데 사용되지만 효율은 떨어집니다. 속근들은 에너지원으로 당분을 사용하며 무산소단계의 에너지로 사용됩니다. 반면에...
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자전거의 급정거를 어떻게 할 것인가? (kts에서 퍼옴) 2011.04.16해당카페글 미리보기
e-mail 주십시요. 자전거 주행 중 정지를 하는 것은 그리 경제적인 일은 아니다. 정지를 하고 재 출발을하기 위해서 속도들 늦추고 제 속도까지 끌어올리기 위해서는 에너지와 시간이 많이 소모되기 때문이다. 그런 까닭에 정지가 예상되면, 미리 속도를...
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독도대회 후기(kts 펌 넘 재밋어서..) 2009.08.14해당카페글 미리보기
그 아가씨다. 상금 액수가 만만찮다던데...... 울릉도로 돌아오는 배편에서는 삼봉호와 한겨례호를 타고 왔던 사람들이 속도가 빠른 독도평화호에 옮겨 타고는 내리지를 않는 바람에 잠시 출항이 지체되는 해프닝이 있었다. 어두어둑할 무렵 울릉도 도동항...