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공황발작, 이렇게 다루면 극복된다! 2024.06.26해당카페글 미리보기
함께 가슴 뜀, 호흡 곤란, 흉통, 어지러움, 손발 저림, 열감 등의 증상을 동반하는 경우가 잦다. 미국의 심리학 전문지 사이콜로지 투데이(Psychology Today)에는 공황발작을 극복할 4단계의 로드맵과 5가지의 팁이 소개되었다. ◇ 불안, 마주하고...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.06.22해당카페글 미리보기
클럽에서 기구 운동을 하는 것도 좋지만 일상에서 근육의 움직임을 느껴보자. 상체는 아령-푸시업 운동, 하체는 스쿼트, 계단 오르기, 발뒤꿈치 운동이 좋다. 중년의 근력 운동은 안전이 중요하다. 금메달이 걸린 것도 아니다. 90세에도 근력 운동을...
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PT 레슨 7회 2024.06.22해당카페글 미리보기
하고 가슴의 힘이 느껴지어야 합니다. 3. Seated Chest Press Machine 위의 두 운동 방법은 운동중 발란스를 맞추어야 하지만 이 기구를 사용하면 자세와 사용하는 근육만 신경을 쓰기에 자세가 잘 나옵니다. 이 운동 역시 팔굼치가 쳐지지 않게 평행으로...
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한 권으로 파악하는 어지럼증의 모든 것 2024.06.15해당카페글 미리보기
주로 가슴이 답답하고 숨이 가쁘다. 심할 때는 기립성 지혈압처럼 눈앞이 캄캄해지는 블랙아웃을 경험하기도 한다. 병원에서 피검사를 하면 쉽게 빈혈 검사를 받을 수 있다. 해모글로빈 수치가 10이하면 빈혈이 있는 것이다. ② 진단과 예방 헤모글로빈...
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“뇌경색 후유증, 운동으로 극복… 제2의 인생 즐긴다”[병을 이겨내는 사람들] 2024.06.16해당카페글 미리보기
벤치프레스를 해도 역기가 왼쪽으로 기울었다. 권 씨는 전문 트레이너에게 주 3회, 40분씩 어깨, 가슴, 등, 다리를 비롯해 모든 부위 근육을 키우는 교육을 받았다. 트레이너와의 교육시간이 끝나면 추가로 1시간 동안 근력 운동을 복습했다. 이와 별도로...
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구로올레길 하천부분 2024.06.13해당카페글 미리보기
때는 가슴과 허리를 핀 자세를 유지하는 것이 중요하다. 허리를 핀 자세는 앞쪽 배와 뒤쪽 등근육에도 힘이 들어가 척추를 잡아준다. 반면, 허리가 구부정한 자세로 오르면 골반과 척추가 ‘S’자 모양으로 휘며 허리에 무리가 가게 된다. 인도 전용도로와...
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Re:가슴근육 발달과 스트레칭 2005.12.07해당카페글 미리보기
보기에도 더 자연스럽겟지요.. 따라서 가슴근육이 발달하신 분들보다 발달하지 않은 분들이 이롭습니다. 수술후에도 가슴근육을 키우는 운동은 삼가하는 것이 좋습니다. 2. 타이트 스킨은 외부 진찰로는 알 수 없나요? 대략 알수 있습니다. 보통 피부가...
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[맨발걷기 3가지 건강 비밀] 2024.06.09해당카페글 미리보기
하나도 가슴에 품고 귀국길에 올랐다.”고 말한다. ▲ 맨발걷기국민운동본부 박동창 회장은 맨발걷기는 생명 살리기 운동이라며 맨발걷기 대중화에 열정을 쏟아붓고 있다. 2006년에… 어떤 결실 2006년 폴란드 생활을 마무리하고 귀국길에 올랐던 박동창...
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출근길 2024.06.07해당카페글 미리보기
근육을 키우는 운동을 하면 큰일난다. 오히려 근육을 풀어주는 운동을 많이 하여야 한다. 그래야 혈관의 운행이 원활해진다. 차라리 조금 일찍 길 나서서 여유롭고 천천이 가는게 훨신낫다. 그래서 15분 정도 일찍 출근에 나선다. 이 15분이 얼마나 마음에...
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6월9일🟣엉덩이기억상실증&가정상비약🟣 2024.06.09해당카페글 미리보기
보건기구)에서 신종 질환으로 규정하였습니다. ㅡ카나다 토론토 재활 연구소에서 2015년 엉덩이 근육 감소를 연구하고 발표한 내용을 보면 ㅡ당뇨병 유발위험 90% 심장병, 암유발 위험 20% 라고 합니다. ㅡ엉덩이가 힘을 잃으면 골반이 정위치에 자리잡지...