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벤치딥스 운동팁 2007.05.14해당카페글 미리보기
팔을 풀어주는 것이 좋습니다. 그리고 동작시 목표근육으로만 힘을 쓰도록 하는 것이 좋습니다. 삼두운동을 한다면 삼두만, 가슴운동을 한다면 가슴하부만 사용되도록 하고, 관절의 참여는 최대한 사용되지 않도록 하는 것이 좋습니다. 목표근육에만 집중...
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리 프리스트의 가슴운동 2007.07.22해당카페글 미리보기
봐야 되는데 위 동영상의 동작은 날개짓하듯이 동작하기에 플라이를 하고 있는 것입니다.) 리프리스트의 가슴운동 - 체스트 프레스 머신 리프리스트의 가슴운동 - 머신 플라이 리프리스트의 가슴운동 - 딥스 리프리스트의 가슴운동 - 케이블 크로스 오버
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10월 30일 가슴운동 2015.10.30해당카페글 미리보기
6세트 가슴범핑 good 퍼덱 플라이 4세트 무게딥스 5세트(20k원판을 체인에 걸고 하기) 복근운동과 스트레칭으로 오늘 운동 마무리 무게딥스 동영상입니다. 가슴운동 끝나고 셀카 투척 ---- ----- 추억은 희미하나 기록은 영원하다. 지금 쓰는 운동일지와...
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딥스후 가슴상단 중앙뼈 통증... ㅠㅠ 2010.06.01해당카페글 미리보기
한지 5개월정도 됬습니다. 제가 저번주 토요일에 딥스를 처음으로 시작을 했는데 첨에 할때 가슴상단중앙뼈(위 그림에 표시했음...그런데 하고나서 3일째 계속 가슴상단 중앙뼈가 아프더라고요. 오늘 가슴운동을 하는 날이라서 푸샵을 할려고 시도를...
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[가슴운동] 가슴운동 2009.11.26해당카페글 미리보기
거의 도움이 되지않는다. 모든 플라이 동작은 가슴의 데피니션을 위한운동임을 초급,중급자 분들은 알지를 못한다 기본은 벤치...섞어서 해주는 것이 중요하다. 하지만 나는 디클라인 대신에 딥스를 선호해서 디클라인은 거의 하지않는다. 자신이 다룰수...
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가슴 근육 만들기 - 흉근 운동의 종류와 운동효과 2012.12.30해당카페글 미리보기
가슴 운동의 종류와 운동효과 플랫 벤치 프레스 : 가슴의 근육량을 증대시키는 운동으로서, 바를 넓게 잡으면 가슴외곽, 좁게 잡으면 가슴안쪽 발달에 도움이 됩니다. 딥스 : 가슴하부의 근육량을 증대시키는 운동으로서, 가슴하부의 발달운동으로서...
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연제호 선수가 말하는 가슴운동 2012.07.07해당카페글 미리보기
기대하기는 어려울것 같습니다. 그래서 저는 1년을 운동시작전에 벤치 프레스 10세트 를 시작하고 다른부위 운동에 들어 갔습니다. 특히 가슴운동 하는 날은 벤치프레스 1시간 덤벨플라이 30분 딥스30분 인클라인1시간씩 했습니다.그후로 제 가슴은 자랑...
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S-D 5/16 가슴운동 훈련일지 <건강칼럼> 아연,마그네슘,비타민B6 2011.05.16해당카페글 미리보기
훈련 벤츠프레스에서 몸을 충분히 안들고 갔더니 어깨에 약간 무리가 와서 바로 무게를 내려서 운동을 마무리 짓고 저중량으로 운동을 했다. 전형적인 가슴운동패턴 바벨프레스,덤벨,->플라이와 마지막으로는 딥스로 마무리 운동 운동후 복근과 쿨링다운의...
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오랜만에 가슴운동 2009.01.21해당카페글 미리보기
20회 딥스 4세트 15회씩~ 덤벨 플라이 (가볍게) 12-12-12킬로 10~12회 간신히 햇습니다. 운동끝나고 애니멀 니트로 2봉지 먹고 20분지나서 단백질2스푼먹고 마감하고 집에왔습니다. 운동전에 매스탭 1알 먹고 해서 그런지 운동이 잘되더군요.ㅎㅎ 두돌이가...
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제이 커틀러의 가슴 운동 루틴 2019.03.05해당카페글 미리보기
이런 과거의 단점을 극복하고 올라서 제이 커틀러의 가슴 운동 루틴을 소개해 드리겠습니다. 무거운 중량 보다는 안정적인 중량...10-12회 반복 3. 인클라인 덤벨 플라이 / 3세트 / 10-12회 반복 4. 딥스 / 3세트 / 10-12회 반복 5. 덤벨 풀오버 / 3세트...