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고강도 벤치프레스 반복 횟수를 증가시키려면 손바닥을 차갑게 (Really?) 2009.07.21해당카페글 미리보기
있겠다는 가정이 생겼습니다. 2005년 디스커버리 채널에서 닥터 헬러와 그래엄 교수가 출연해서 이 기구에 대해서 설명하는 과정에서 중량운동도 이 손바닥을 차갑게 하는 쿨링머쉰이 효과가 있다고 방송을 했었는데 사실 2007년 제가 이 기구를 이 연구자...
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파워 리프팅(벤치프레스, 데드리프트, 스콰트). 최대 힘을 기르는 방법 2006.11.17해당카페글 미리보기
그들의 벤치프레스 능력을 봤을 때는 사람을 등에 태우고 하는 시합에서는 4명 중 한 명만 시합을 하더라도 충분히 그 꼬마 아이를 이길 수 있다고 생각했었다 첫 번째 기사에서도 다뤘지만 그 꼬마가 아무리 지구력이 세다고 해도 힘(체력의 정의 중...
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벤치프레스 가슴집중 팁입니다~^^ 2007.03.31해당카페글 미리보기
그래서 바를 손으로 꼭 쥐고 (안떨어뜨릴려고^^) 벤치프레스를 하죠 저도 처음엔 그랬습니다. 그런데 바를 꽉 쥐면 전완근에 큰...들어 설명 드리겠습니다. 실제 바 의 두께가 10 이라고 가정 한다면 지금 난 20 정도의 두께의 바 로 운동을 한다고 생각해...
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벤치프레스? 덤벨프레스? 둘 중 어떤게..더.. 2014.08.25해당카페글 미리보기
안녕하세요.. 이번에.. 가정용 멀티헬스기구를 구입하려다가 아무래도 다 사용하지 않을 것 같아서 벤치 구입하려고 하고...바벨은 스쿼트, 데드리프트 등 유용하게 쓰일 것 같은데.. 혼자 하다보니 벤치프레스 할 때 비상상황이 생길 수 있을 것 같고...
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애비와 브리트니 헨셀의 이야기, 유명한 결합 쌍둥이이야기 계속3 2023.07.21해당카페글 미리보기
사랑스러운 가정의 일부가 되기를 바랍니다. "작은 헤라클레스"는 이제 다 커서, 예상과는 많이 다른 모습입니다. Brenda Miller This article was originally published on WackoJaco 여러 해 동안 우리는 다양한 분야에서 놀라운 천재 아이들을...
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헬스) 횐님들 추천대로 10x10 하는 중인데 (벤치프레스) 2019.12.15해당카페글 미리보기
대충 제 1rm이 80kg이라고 가정하고 50kg으로 해봤는데 (휴식시간은 6세트까지인가 1분 20초 정도 6세트 이후로 2분 정도) 8번째...중량을 올려야 하나요? 아니면 50kg 유지해야하는건가요?? 벤치를 10x10으로 처음 해봤는데 느껴지는 펌핑이 매번 6세트...
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디클라인벤치프레스 팝니다... 2005.03.09해당카페글 미리보기
디클라인 벤치 프레스 팝니다... 혹 관심있으신분 연락주세요... 가격은 협의하에 결정합니다... 가정용 평벤츠도 있습니다... 많은 연락주세요... ***-***-****입니다...
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드디어 기다리던 벤치프레스가 왔습니다 ㅠㅠ 2005.08.10해당카페글 미리보기
것치곤 너무 맘에들음. 이젠 헬스장 귀찮아서 안가는일 없어서도 좋네요ㅋㅋ 상체가 하체에 비해 약하시다면 헬스장보다 저런 가정용 덤벨같은걸 추천!! 그나저나 언릉 박지성선수도 프리미어리그 선수들 못지 않게끔 멋진 상체 가졌으면 좋겠다는 생각이...
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삼두운동 컴파운드 세트 - 케이블 로프 익스텐션 & 케이블 로프 프레스 다운 2012.12.21해당카페글 미리보기
목표부위 근육에 일부로 힘을 주어서 최대한 근육에 긴장을 주는 것 입니다. 예를 들어 삼두운동의 네로우 그립 벤치프레스를 한다고 가정했을 때, 내리는 최저지점에서 삼두에 일부로 힘을 주어서 근육긴장을 높이고, 올린 최고지점 상태에서도 1~2...
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20.05.25 스쿼트, 벤치프레스 훈련. 2020.05.25해당카페글 미리보기
다시 시작한지 8개월여가 지나갑니다. 일단 과거 중량은 모두 회복하였고 약간의 증량이 된 것 같습니다. 진작 이렇게 훈련을 했었다면 어찌되었을까 생각을 하기도 합니다만 그런 것은 의미 없는 가정이지요. 그저 주어진 시간 최선을 다해봐야죠.ㅎㅎ