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맨발걷기의 기적 2023.11.05해당카페글 미리보기
쓰지 않던 근육을 사용하여 근육 발달의 불균형을 막아 준다. 스포츠의학 전문의 조성현 박사는 그의 <워킹 다이어트법》에서뒤로 걷기는 앞으로 걷는 걸음보다 3배 정도 운동량이 많다고 한다. 뒤로 걷기를 10분간 했을 때와 앞으로 걷기를 30분간 했을...
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[카드 뉴스] 걷기 다이어트 종류와 효과적인 음식 4가지 2023.01.27해당카페글 미리보기
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[길 뉴스] 맨발 걷기 열풍, 이런 건강 효과가? 2023.09.08해당카페글 미리보기
걷기' 열풍… 이런 건강 효과가? --> 2021.3.19--> --> '맨발 걷기' 열풍… 이런 건강 효과가? 이해나 기자 | 이아라 인턴기자 2023/09/02 16:00 ▲ 맨발 걷기가 다이어트에 효과적이지만 당뇨병과 족저근막염 등의 질환이 있다면 주 m.health.chosun.com
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살빼기에 효율적인 단월드 다이어트호흡법 2023.08.31해당카페글 미리보기
살빼기에 효율적인 단월드 다이어트호흡법 숨을 쉬면서 이산화탄소로 지방을 내보내자. 실제 일본에선느 1시간 걷기보다 1시간 다이어트 호흡이 칼로리 소비가 많다고 보고하기도 했다. 코로 천천히 숨을 들이마셔 복부를 채우고 입을 살짝 벌려 더 길게...
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이국주, ‘-14kg 성공→-3kg’ 다이어트 중 부상… 2023.09.13해당카페글 미리보기
지금 이 시간부터 내일까지 금식이다. 공복을 16시간인가 18시간 유지하는 게 좋다고 한다”며 크로스 레그, 걷기 운동 등을 반복했다. 다이어트 2일 차 이국주는 “뭐 안 먹고 잤는데 눈이 부었다. 배가 고프니깐 잠이 안 왔다”라며 몸무게를 측정, 1kg...
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날씨 풀린 요즘… ‘살 빠지는 걷기법’ 실천해보세요 2023.03.28해당카페글 미리보기
속도는 20분쯤 걸었을 때 이마에서 땀이 배어 나올 정도가 좋다. 1주일에 3~4일, 한 번에 40~50분 걸으면 좋다. ◇맨발 걷기, 다이어트 효과 커 실내이거나, 부상 위험이 없는 매끈한 길이라면 맨발로 걸어보는 건 어떨까. 실제로 운동화를 신고 걷는 것...
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만만한 ‘걷기 운동’의 만만치 않은 효과 2023.03.28해당카페글 미리보기
연구 결과도 있다. 이때 벽에 등대고 스쿼트하기 등 하체 근력 운동을 병행하면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있다. ▲ 다이어트 걷기 운동은 저강도 운동에 불과하다는 일부 인식이 있다. 그러나 걷기 운동도 6km/h 내외의 빠른 속도로 수행한다면 복식...
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하루 1- 2시간 넘게 걷는 나의 걷기 비법 - 운동 말고 걷고 싶은자들 컴온 2023.01.27해당카페글 미리보기
싶으면 조금이라도 걸음. 내 체력과 더위 / 추위타는 정도가 허락하는 선에서 융통성 있게 하심 되겠습니다. 6. 걷기 효과 봤어? 난 다이어트 목적이 아니라 조금이라도 건강한 돼지가 돼자! 이게 목적이라 ㅇㅇ 걷고 나니까 오히려 체력이랄까 활기가...
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'맨발 걷기' 좋은가 나쁜가 2023.08.12해당카페글 미리보기
020/0003514627 맨발 걷기 열풍에... 대학병원 교수가 “절대 하지 마라” 강조한 이유 https://bit.ly/3Lwk0rt "맨발 걷기 열풍"...다이어트, 혈압에는 좋지만 '이런 사람'에겐 독 https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=36531240...
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걷기는 운동이 아닙니다 2023.06.01해당카페글 미리보기
것을 하루에 1시간 한다고 운동을 했다고 생각하는 것은 안 했으면 좋겠습니다. 더군다나 여러분의 걷기 목적이 혹시나 다이어트라면 다이어트는 반드시 뛰는 것이 포함돼야 해요. 적어도 유산소 운동이 되어야 하는데 유산소가 되려면 숨이 차고 땀이 좀...