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걷기운동의 효과와 방법 - 올바로 걷자! 2024.03.06해당카페글 미리보기
운동의 효과와 방법 - 올바로 걷자! 안녕하세요. 미셸이에요^^ 오랜만에 포스팅인 것 같네요.;;; 요즘 폭염이 기승을 부리고 있는데 모두들 건강하신가요? 다행인건지 건물안에만 있어서 한낮의 더위까지는 잘 못느끼지만 잠깐씩 나가보면 정말...
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손 떨림, 보행 장애 ‘파킨슨병’… 효과 있는 운동은? 2024.03.27해당카페글 미리보기
시키는 효과가 있는 것으로 나타났다. . 재활의학과 이 교수가 최근 펴낸 ‘파킨슨병 환자를 위한 자가운동 지침서’는 병원에서의 운동클리닉 치료와 자택에서 쉽게 따라 할 수 있는 자가 운동방법을 ‘유산소 운동’, ‘근력 운동’, ‘균형 및 민첩성...
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(숲치유) 27. 숲에서 암을 이긴다 – 숲에서 즐겁고 효과적으로 운동하기 2024.03.18해당카페글 미리보기
즐겁고 효과적으로 운동하기 숲은 다양한 자극거리와 지형으로 재미있게 운동할 수 있는 천혜의 헬스클럽이다. 먼저 자신의 체력과 시간적인 여유에 맞는 장소를 선택해 운동할 수 있게 한다. 체력이 약하거나 시간이 많지 않다면 동네 근처의 낮은 산이나...
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걷기 운동 효과 ‘하루 2300보’부터…7천보 이상이면 효과 ‘쑥’ 2024.03.01해당카페글 미리보기
걸어야 가시적인 효과를 볼 수 있을까? 하루 1만보가 걷기 운동의 상징처럼 인구에 회자되고 있지만, 실제 걷기의 건강 효과는 하루 2300보부터 나타난다는 연구 결과가 나왔다. 2300보는 보폭 70~80cm를 기준으로 계산하면 약 1.6~1.8km에 해당한다. 400m...
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뛰는거 말고 걷는건 운동효과별로지? 2023.07.25해당카페글 미리보기
---------------------------------------------------------------- - 공지 필독- 검색하면 두줄 정도 나오게 됩니다. 글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. ---------------------------------------------------------------- 물론 안...
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걷기운동 효과 및 방법 2024.02.02해당카페글 미리보기
줄일 수 있습니다. 그리고 점점 걸음 속도를 높여 나가면서 운동의 강도를 조절할 수 있습니다. 걷기 도중에는 자세를 펴고 팔을...것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 전신의 근육을 더욱 효과적으로 사용할 수 있습니다. 만약 가능하다면, 공원이나 산책로...
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걷기 운동 효과를 끌어올리는 습관 2024.01.06해당카페글 미리보기
합니다. 올바른 자세를 유지하면 근육을 균형 있게 사용하고 효과적으로 운동할 수 있습니다. 3. 목표 설정 걷기 운동을 더욱 효과적으로 하기 위해서는 목표를 설정해야 합니다. 예를 들어 매일 걷는 시간, 걷는 거리, 속도 등을 명확하게 정해두고 이에...
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‘걷기’ 운동 효과, 배로 높이는 똑똑한 방법 4 2023.11.29해당카페글 미리보기
해야 한다. 워밍업과 스트레칭을 추가하면 걷기의 운동 효과가 배로 높아진다. ◆ 빠르게 걷기와 느리게 걷기의 인터벌 운동...시간 또는 일정 거리를 평소보다 빠르게 걷다가, 잠시 느리게 걷는 식으로 한 세트를 구성해 반복하는 게 좋다. 초심자는 30초...
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걷기 운동의 효과, 보폭이 문제다 2023.12.18해당카페글 미리보기
운동 효과가 증대한다. 둘째, 빠르게 걷는다. 걷기 운동을 그냥 걸어가면 된다고 생각하는데 천천히 걷는 것보다 빠르게 걸을 때...셋째, 바른 자세로 걷는다. 걷기는 바른 자세로 걸어야 효과가 난다. 시선은 10~15m 전방을 주시하고 상체는 5도가량 앞...
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걷기의 운동 효과 2024.01.24해당카페글 미리보기
[걷기의 운동 효과] 걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다. 건강을 꼬박꼬박 저축하는 것이다. 발은 제2의 심장으로 불린다. 발에는 무수한 혈관이 있다. 혈류의 흐름은 전신 건강의 지름길이다. 걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다. 발바닥이 지면에 닿을...