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고혈압약보다 효과적으로 혈압을 낮추는 꿀팁 4가지 2024.03.08해당카페글 미리보기
잘못된 고혈압 환자 생활수칙들을 짚어봤습니다 고혈압을 낮추는 호흡법 • 즉각적으로 혈압을 낮춰추는 호흡 법 고혈압 잡기 제일 좋은 운동 • 고혈압 낮추는 고강도인터벌트레이닝 (HIIT) 혈압약 종류별로 결핍되는 영양소들 • 혈압약 열심히 드시기...
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뱃속 내장지방 빼려면? 운동 '이렇게' 해야 2022.07.26해당카페글 미리보기
내장지방 제거에 도움이 되는 방법 5가지를 알아본다. ▷고강도 인터벌 운동=고강도 인터벌 운동은 말 그대로 고강도 운동을 짧게 짧게 반복하는 운동법이다. 숨이 턱에 찰 정도의 고강도 운동을 1~2분간 하고 다시 1~3분간 가볍게 한다. 이를 3~7회 반복...
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고강도 인터벌 트레이닝 노하우 2009.04.09해당카페글 미리보기
효과적으로 제거하는지 측정하기 위해 36명의 남학생과 33명의 여학생을 대상으로 실험을 했다. 실험은 6주간 고강도의 사이클링머신 인터벌 트레이닝으로 실시됐다. 피실험자들은 보통의 훈련법인 30초 훈련, 30초 휴식의 패턴 대신에 2분간 운동, 1분간...
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2024년 1월 21일 타바타트레이너 워크숍 50기 (20프로 연말할인특가 ~12/31까지) 2023.12.29해당카페글 미리보기
va docs.google.com 이런분들을 위해 준비했습니다! 1. 고강도 인터벌 트레이닝(H.I.I.T)을 소도구를 활용하여 진행하고 싶은...개설하려는 지도자! 4. 고객에게 흥미로운 H.I.I.T 운동법과 만족스러운 수업 분위기의 연출을 고민하는 강사! 국내 유일...
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제니퍼 헤이스지음, 이영래 옮김, 운동의 뇌과학, 현대지성, 2023 2023.12.19해당카페글 미리보기
깨우는 법: 교차훈련(조직적훈련+자유놀이) -집중력과 창의력, 두마리 토끼 잡기(작업모드와 휴가모드): 몰입(grits목표를 포기...시기에는 컬럼기고, 모금활동) -집중력과 창의력을 두 배로 높이는 하루 10분 트레이닝(달리기<집중력상승운동<고강도...
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강력하게 때린다! 고강도 인터벌 트레이닝 2019.03.29해당카페글 미리보기
HIIT는 초고강도 운동이기 때문에 적어도 24시간의 회복 기간을 가지는 것과 일주일에 세 번 이상 하지 않는 것이 좋다고 전문가들은 조언한다. 너무 자주 하게 되면 과훈련 상태가 될 수 있고 회복과 얻고자 하는 운동 목표에 방해가 될 수 있다. 또한...
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자전거는 과학입니다.(살뺄때는 Zone2, Zone3로 운동을 하라는데 ?) 2023.12.08해당카페글 미리보기
운동법입니다. 저두 스마트로라를 장만해서 파워를 측정할 수 있기 전까지 활용했던 방식이였습니다. 일단 검색을 해보시면 여러가지 이론들과, 기기업체들별로 다양한 적용방식이 존재합니다. 저는 그중에서 가장 간단해보이면서도 합리적으로 보이는...
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요즘 열풍~ 고강도 인터벌 트레이닝 2018.03.09해당카페글 미리보기
세계적으로 고강도인터벌트레이닝이 인기를 얻고있습니다 아래 기사에 나오듯 타바타도 그 종류인데요 참고로 필록싱은 필라테스와 복싱이 결합된 운동량많은 신종 운동입니다. 제가 요증 gx (group exercise)수업에 관심이 많아져서 타바타에이어 펑셔널...
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[동영상] SBS 스페셜 - 몸짱반란 : 간헐적 운동(HIIT) 10X1운동법, 타바타 운동법 앱 등상 2014.06.30해당카페글 미리보기
트레이닝들 '아놀드홍님이 역한 타바타운동법 책에는 다음과 같은 운동법들이 제시되고 있습니다. (20:10)X8 원조 타바타 법 20초 고강도 운동 후 10초 휴식 : 이것을 여러 세트 따라 함. (60:75)x8~12 연장 휴식 운동법 (60:60)x10 1분운동법 => 요기...
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고혈압과 변비를 동시에 - 저염식 하시는 분들 필수 영상 2023.11.10해당카페글 미리보기
지침 https://youtu.be/8dpk4mgOt8w 고혈압을 즉시 낮추는 호흡법 https://youtu.be/LnvndNCECb4 고혈압 잡기 가장 좋은 운동...https://youtu.be/_uGyIM_uimQ 고혈압 잡기 좋은 운동 고강도인터벌 https://youtu.be/SyVdHhOHOFQ 혈압약 없이 고혈압...