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운동을 얼마나 해야(기준) 살이 빠질까요??? 2024.03.05해당카페글 미리보기
주게 되면 분명.. 몸이 못 버티고 오히려 더 운동을 못 하게 되는 경우가 오실 수 있으시니 처음에 의지만 가지고 운동을 고강도 인터벌, 장거리 달리기 등등 이렇게 하는 것보다는 서서히 자기 체력을 길러 나가면서 자기한테 맞는 운동을 하는 것을...
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살도 빼고 근육도 만드는 운동 2024.04.05해당카페글 미리보기
살이 빼지는 효과를 볼 수 있습니다. 2. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) HIIT 운동은 짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 하는 운동입니다. HIIT 운동은 유산소 운동과 근력 운동의 효과를 동시에 얻을 수 있어 체지방 감소와 근육량 증가...
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고강도 인터벌 운동 2020.12.16해당카페글 미리보기
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S-D 9/27 3시간 가슴 운동 훈련일지 <건강칼럼> HITT 고강도 인터벌 트레이닝 2010.09.27해당카페글 미리보기
블랙커피 21:00-경희머슬업1팩,각종야채 24:00- 계란야채푸딩,아미노산4알,bcaa1스푼 3.s-d의 건강 HITT 고강도 인터벌 트레이닝 - 유산소 운동이면 아무종류나 상관없이 실시하는것이 아니라 개인의 목적이 지방연소냐 심폐지구력 향상 아니면 재활이냐에...
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고혈압약보다 효과적으로 혈압을 낮추는 꿀팁 4가지 2024.03.08해당카페글 미리보기
짚어봤습니다 고혈압을 낮추는 호흡법 • 즉각적으로 혈압을 낮춰추는 호흡 법 고혈압 잡기 제일 좋은 운동 • 고혈압 낮추는 고강도인터벌트레이닝 (HIIT) 혈압약 종류별로 결핍되는 영양소들 • 혈압약 열심히 드시기 전에 보실 영상 고혈압약보다 효과...
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고강도 인터벌 트레이닝 노하우 2009.04.09해당카페글 미리보기
덜 풀린 듯 싶다. C 평균 심박수가 115%에 이르렀다. 하지만 운동을 시작했던 첫 주보다 훨씬 덜 힘이 드는 느낌이다. 초고강도 인터벌 트레이닝 프로그램 이렇게 차트를 만들어 둔다면 성과가 눈에 보여 더 큰 동기 부여가 될 것이다. 자세하게 느낌을...
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강력하게 때린다! 고강도 인터벌 트레이닝 2019.03.29해당카페글 미리보기
더 많은 감량을 하는 것을 원치 않겠는가? 이것이 바로 전 세계 운동 광들의 필수 훈련으로 자리 잡은, 이미 효과가 증명된 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 매력이다. HIIT는 대체로 단시간의 폭발적인 강도의 운동과 숨을 고르는 짧은 회복 기간의 조합...
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파킨슨병이 일으키는 통증(허리,다리)예방운동 2024.03.03해당카페글 미리보기
환자들은 파킨슨병의 영향을 줄이기 위해 보행, 균형, 이동, 상지 및 하지 운동 기능 개선에 초점을 맞춘 유산소 운동, 저항 운동, 능동 균형 운동 또는 고강도 인터벌 트레이닝을 결합하여 초기에 좋아하는 활동을 유지하는 것이 좋습니다. 운동 증상에...
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혈당 스파이크에 대해(펌글) 2024.01.10해당카페글 미리보기
피곤 하거나 잠이 부족 하면 누구나 혈당 스파이크가 생깁니다. 17. 그리고 식후 무산소 근육 운동을 포함한, 식후 산책, 고강도인터벌운동 3분 운동도 혈당 소비에 매우 매우 좋습니다. 반면 공복시 운동은 체지방 대사에 좋습니다. 18. 그래서 뭘...
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고강도 인터벌 트레이닝의 비밀 2004.10.17해당카페글 미리보기
수 있다. 이 타입의 운동은 일반적으로 20-30분 정도 할 수 있다. 2.맥시멀 인터벌 트레이닝 이 타입의 인터벌 트레이닝은 아주 고강도이고 지방 감소와 유산소운동에 효과적이다. 매 운동마다 당신은 자신을 극한까지 밀고 간다. 이 타입의 훈련은 반복적...