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효과적으로 혈압을 낮추는 4가지 응용법 2023.04.18해당카페글 미리보기
포인트. 항상 통증은 더 하면 다친다는 신호이기 때문에 그 지점에서 멈추면 안전하다. 등척 운동 말고 고강도 인터벌 트레이닝도 많이 강조를 한다. 총 운동 시간이 한 15분을 넘기지 않도록. 또 모든 종류의 유산소 운동도 도움이 된다. 운동이 너무...
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모든 운동의 기본, 심폐지구력 키우려면? 2023.01.18해당카페글 미리보기
어떤 종류의 운동을 지속적으로 얼마나 잘 수행할 수 있는지를 말한다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 유산소 지구력이라고도 불리며, 우리 몸이 일하고 있는 근육에 산소를 얼마나 효과적으로 전달할 수 있는가에 달려있다. 그리고 이는 심장...
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음악이 건강에 좋은 이유 2022.12.15해당카페글 미리보기
음악의 종류와 상관없이 분당 120비트 이하의 빠르기에 해당하는 음악들을 10분간 섬유근육통 환자들에게 들려준 결과, 분홍색 잡음(pink noise; 숙면을 돕는 것으로 알려진 잡음)을 들을 때보다 통증이 완화되는 결과를 보인 것이다. [사진=클립아트...
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♡ 엔돌핀 수치를 높이는 방법 2022.11.23해당카페글 미리보기
걷기 * 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) * 사이클링 * 등산 가능하다면 햇볕이 있는 자연과 함께 운동을 하십시오. 이렇게 하면 비타민D 수치도 높아질 수 있습니다. 하지만 거주 지역에 따라 태양으로 부터 충분한 비타민D를 얻는 것이 어려울 수 있습니다...
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뱃살 이렇게 쪘을 때 특히 위험하다 2022.07.21해당카페글 미리보기
있는 종류가 추천된다. 특별한 기구 없이 허리를 곧게 편 상태에서 배를 집어넣은 뒤 30초 정도 힘을 주고 유지하면 된다...볼 수 있다. 평소 운동량이 부족한 사람일수록 이 같은 운동을 통해 기초 대사량을 높일 필요가 있다. 울룩불룩 접힌 뱃살, 가장...
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3월16일 신문입니다~^^ 2017.03.16해당카페글 미리보기
다양한 종류의 미용 피로회복 주사들이 인기입니다. 박근혜 전 대통령이 비선 진료를 통해 맞았다 해서 더 유명세를 탔는데...는 것입니다. ■100세 시대에 접어들어 건강한 노년을 위해서 운동 열심히 하시는 중장년층들이 많은데 노화를 늦춰주는 운동법...
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우리나이 필요한, 뇌활성화 방안 두가지 2016.02.21해당카페글 미리보기
쥐들은 운동 종류에 따라 분류됐다. 각 집단은 동물 우리 속에서 쳇바퀴를 뛰는 집단, 매일 몇 km씩 조깅을 한 집단, 고강도 인터벌 운동을 실시한 집단 등으로 나뉘었다. 꼬리에 작은 추를 단 채로 벽을 등반하도록 한 실험 집단은 실험을 거부하기도...
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살찐혈관을 날씬하게 2017.04.27해당카페글 미리보기
그 종류도 많다. 이러한 녹황색 체소는 혈관 건강을 지키는 비밀병기다. 혈관은 깨끗하게 하고 피를 맑게 하는 작용을 한다. 그것은 녹황색 채소에 많이 들어있는 카로티노이드 작용 때문이기도 하다. 우리 몸에서 가장 강력한 항산화작용을 나타내는...
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4주 해독다이어트 - 대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사의 2014.02.15해당카페글 미리보기
단백의 종류 ⑨ 해독다이어트 시 섭취해야 하는 영양제 ⑩ 운동은 식전이 좋을까, 식후가 좋을까? 박용우 박사의 13년 다이어트 체험과 최신 다이어트 이론으로 체지방과 독소, 굶지 않고 4주 만에 뺀다! KBS 《비타민》의 ‘다이어트의 신(神)’을 비롯한...
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뱃살을 없애야…빼는 데 좋은 운동과 식품 2022.04.30해당카페글 미리보기
고강도 인터벌 운동(HIIT)을 추천했다. HIIT는 높은 강도와 낮은 강도 운동을 교대로 하는 운동법이다. 숨이 헐떡일 정도의 고강도 운동을 짧게 하고 사이사이에 완전한 휴식이 아닌 저 강도 운동을 징검다리 식으로 배치해 심폐 지구력이나 근력을 강화...