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1. 엄지의 제왕 통증잡는 하루5분 스트레칭 - 골반교정으로 고관절 통증 잡는 방법 & 골반교정 스트레칭 2017.08.20해당카페글 미리보기
1. 엄지의 제왕 통증잡는 하루5분 스트레칭 - 골반교정으로 고관절 통증 잡는 방법 & 골반교정 스트레칭 골반이 틀어진 것을 아는 방법은 누운 상태에서 엉덩이를 들어다가 놓는다. 그러면 발이 직선이 아니고 기울어진 쪽이 틀어진 골반임. 1) 교정해야...
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스트레칭과 고관절 통증에 관해 궁금합니다. 2015.11.15해당카페글 미리보기
올리면 통증이 없는데요 왼쪽 다리를 옆으로 들어올리면(팔 사이드레터럴레이즈 하듯) 고관절쪽이 아픕니다. 이게 근육이 문제인...올립니다. 비슷한 경험 있으신분들 어떤 치료 받으셨는지 고견 부탁드립니다 게다가 고관절이 아프다 보니 하체 스트레칭...
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팔자걸음은 허리 디스크나 무릎 통증을 유발한다! 2023.07.15해당카페글 미리보기
인해 고관절과 무릎 관절에 이상이 생겨 나타나기도 한다. 팔자걸음으로 걸으면 허리가 뒤로 젖혀지면서 척추관이 좁아지고 척추...걸음으로 인해 엉덩이 관절이 변형되면 골반도 틀어져 허리 통증과 허리디스크 등이 생길 위험도 커진다. 팔자걸음으로...
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허리-무릎 아플 땐 ○○○하면 통증 싹~[여주엽의 운동처방] 2023.05.09해당카페글 미리보기
준비했다. 운동 여부와 관계없이 허리나 무릎 통증으로 고생하는 이들도 집에서 간단히 해볼 수 있다. 현대인들에게 고관절 스트레칭은 낯선 개념이다. 스포츠를 하는 사람이 아닌 경우 고관절의 유연성에 대해 특별히 고민할 일이 없기 때문이다. 오늘...
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고관절 건강법 2023.05.02해당카페글 미리보기
있는 힘줄인 장경대에 문제가 생겼다면 소리가 나는 동시에 통증이 있을 수 있다. 걸을 때 골반 옆쪽에서 뭔가 덜그덕거리거나...좋다. 2.다리 꼬지 말고 바른 자세 유지, 런지·스트레칭이 도움 발음성 고관절은 ▲무리한 운동 ▲잘못된 걸음걸이 ▲다리...
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내가 실제로 효과본 골반 고관절 통증 8분 스트레칭 2022.07.09해당카페글 미리보기
https://youtu.be/q2jEHE7Ir3A 어느날 갑자기 못걸을 정도로 아파서 검색하다가 발견한 영상이야 이거 하고나서 걸을 정도로 괜찮아졌어 장점 1. 군더더기 없음 2. 자세 쉬움 3. 8분이라 짧음 4. 차분함 5. 영상이 바로 시작함 짧생인데 너무공유해주고...
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허리통증, 무릎통증의 예방을 위한 고관절 전면의 자가 스트레칭 2023.11.20해당카페글 미리보기
hip전면의 tightness는 매우 흔하고 요통과 무릎통증의 주요인 그래서 스트레칭이 중요 아래 스트레칭을 1년이상 시행하고 정렬이 바뀌는 것을 느낄 수 있었다. panic brid... Tightness in the front of the hip is a common problem. It can predispose...
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[고관절통증@고관절수술] 고관절통증으로 인한 고관절수술 진행과정은? 2018.03.29해당카페글 미리보기
고관절수술 당일부터 퇴원 시까지 매일 물리치료, 재활을 하게 됩니다. (4시간 후 보행,근력강화,스트레칭,양반다리,계단보행 등...후 일주일이면 올바른 자세로 스스로 100m를 걸을 수 있으며, 통증없이 20개의 계단(1개층) 이용이 가능하며, 생활에 필요...
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고관절/허리/무릎 통증의 구분과 고관절통증을 방치하면 안 되는 이유! 2021.12.06해당카페글 미리보기
30대 층에게서 많이 발생하는 질환입니다. 젊은 층의 경우 스트레칭, 스포츠 활동이 많아지면서 대퇴골 경부, 비구가 충돌되면서...제한이 되고 이로 인해서 통증이 발생하는 질환을 말합니다. 고관절 통증을 방치하면 안 되는 이유! 고관절 통증을...
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다리를 시원하게 풀어줄 스트레칭 BEST 3 2023.04.15해당카페글 미리보기
3. 고관절 부분 앞-뒤로 왔다 갔다 굴려준다. 출처파이피플 (파이베트) STEP 4. 그중 제일 아픈 부분을 컨택한 후 위-아래로 롤링~ STEP 5. 고통을 참고 천천히 이완해 준다. STEP 6. 제일 아픈 부위 외에도 골고루 옆벅지를 굴려준다. 출처파이피플...