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K리그1 리그 250 경기 이상 출전한 프로축구선수 출신이 알려주는 "경기 전 최상의 컨디션으로 만드는 방법" 2024.05.23해당카페글 미리보기
타 먹는 에너지 보충제, 바나나 3. 훈련(경기) 직후 1. 초코우유, 바나나, 이온음료 등으로 수분 및 에너지 보충 2. 고단백, 고탄수화물 식단으로 2차 에너지 보충 1차로 수분 및 에너지를 보충한 후 1시간 이내에 2차 에너지를 보충하여야 신체적 데미지...
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꾸준히 먹으면 키 크는 음식 7 2024.05.16해당카페글 미리보기
단백질, 비타민B1, B2, 비타민D 등 다양한 영양분이 들어있다. 한 연구에 따르면 일정 기간 동안 영양실조 아이에게 고단백 식단을 섭취하게 하자, 표준 단백질을 섭취한 아이보다 키가 더 많이 자랐다. 발육 부진의 위험은 47%가 감소했으며, 저체중...
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통풍에 안좋은 음식 맥주 좋은 차 과일 운동 2024.07.07해당카페글 미리보기
수 있습니다. 통풍은 체내 요산 수치가 높아지면 발생합니다. 요산은 혈액에 용해되어 신장을 통해 배출되는 노폐물입니다. 고단백 식단, 특정 약물 복용, 과도한 알코올 섭취 등 다양한 요인으로 인해 요산 수치가 높아질 수 있습니다. 통풍에 영향을...
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요즘 저탄수고단백 식단이 뜨잖아요 2016.10.07해당카페글 미리보기
더불어 1일 1식까지 제 식습관인데 확실히 살은 안찌고 공복도 잘 없는데 단점은 단백질 위주의 식사라 그런가 간이 안좋아요 고단백이 간에 무리 준다는데 맞는거같음
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적게 먹는데 살이 안빠져요 이유 2024.07.06해당카페글 미리보기
증가시키세요. 근육량이 늘어나면 기초대사량도 높아져 reposo 상태에서도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 고단백 식단: 단백질은 근육 성장에 필수적인 영양소입니다. 하루 권장 섭취량보다 조금 더 많은 단백질을 섭취하도록 하세요. 충분한 수분...
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신진대사 촉진하는 방법 및 늦춰지는 이유까지 알아봐요! 2024.07.06해당카페글 미리보기
대사가 높아진 상태를 유지시킵니다. 하루 30분 이상, 일주일에 5번 이상 운동하는 것을 목표로 하세요. 규칙적인 운동 고단백 식단: 단백질은 근육 성장에 필수적이며, 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 하루 섭취 칼로리의 30% 정도를 단백질로...
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서리태 효능 검정콩 = 검은콩 = 서리태콩 드세요 2024.07.12해당카페글 미리보기
단백질 함량 특히 운동선수나 근력 운동을 하는 분들에게 필수적인 영양소입니다. 100g 당 25g의 단백질을 함유하고 있어 고단백 식단을 구성하기에 용이합니다. 3. 서리태콩은 식이섬유가 풍부하여 장 건강 개선에 도움을 줍니다. 불용성 식이섬유와...
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윗배 비만, 고단백 저지방 식단으로 2019.11.19해당카페글 미리보기
많이 나오게 된다. 이 같은 경우는 내장에 지방에 많이 쌓여 내장지방형 복부 비만이라고 불리기도 한다. 윗배 비만, 고단백 저지방 식단으로 하이닥 의학기자 가정의학과 전문의 손보드리 대표원장(365mc 강남 본점)은 “이 경우 식습관만 건강하게...
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저탄수 고단백 식단 문의 드립니다. 2010.12.15해당카페글 미리보기
나이 : 만 31.9세 성별 : 남 신장 : 192cm 체중 : 106kg 안녕하세요. 작년 겨울 192cm 122kg 이라는 몸뚱아리에 좌절하여 2010년을 다이어트의 해로 정하고 다이어트를 시작했습니다. 1~4월까지는 설렁설렁 체육관 가서 아령 깔짝대는 수준이었으나, 5월...
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5월20일[9번/5점] 단백질을 풍부하게! 저탄수 고단백 식단 가즈아 2019.05.21해당카페글 미리보기
날짜 5/20 내가 살빼는 이유 시작일 5/3 (53.1) 현재체중 51.7 이번달 목표 51 최종목표 45 오늘의 식이 오늘의 운동 아침 7시 곤약잡곡밥반공기, 계란찜,얼갈이겉절이, 호박나물 근력운동 간식 점심 11:40 아몬즈브리즈언스위트90ml(16.6kcal), 반숙란1개...