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몸짱만들기 2기 26일차 2015.02.28해당카페글 미리보기
닭가슴살 현미 볶음밥 400g 21시 우둔살 300g 현미밥 300g 23시 킹매스 3스푼 컨벤셔널 데드리프트, 바벨 백 스쿼트, 덤벨 고블릿 스쿼트, 플릿 스쿼트 오늘은 허리의 자극이 엄청나게 큰 날이였다. 모든 운동에서 허리의 자극이 아주 컸고 동작을 수행...
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8/8 (29일째) 2016.08.08해당카페글 미리보기
싱글레그 힙 브릿지 벤치 프레스 - 봉포함 20K 짐볼 라임 트라이셥 익스텐션 6K 풀업 짐볼 원암 덤벨 로우 6K 고블릿 스쿼트 싱글 레그 스쿼트 6K, 4K 유산소 오늘 처음 공복유산소 운동을 했다 한시간을 해야하는데 31분 했다 더 해야 하는데. 짐볼을...
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운동처방/재활스포츠 자격연수 5일차(10/8) 교육 레포트 - 케틀밸 2018.10.11해당카페글 미리보기
근육발달뿐만 아니라 체내 지방을 태우는데도 효과가 있다. 그래서 다이어트 및 코어 강화에도 큰 영향을 준다. 1> 고블릿 스쿼트 (효과부위: 대퇴부, 대퇴사두, 둔부 + 대흉근, 광배근, Core): 다리는 어깨넓이. 그 사이 살짝 앞에 케틀밸을 위치한다...
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장홍규 비만관리사 레포트 제출 합니다. 2014.03.30해당카페글 미리보기
스트레칭 *5~8주 월 수 금 준비운동 러닝머신&스트레칭 러닝머신&스트레칭 러닝머신&스트레칭 본운동 케틀벨 스윙 고블릿스쿼트 스트랭스 윈드밀 크런치 러시안트위스트 케틀벨 스윙 스쿼트 런지 겟업 토터치 케틀벨 스윙 사이드 스윙 하이풀 푸쉬업...
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20140515 SP, PP, KBS, KGS 2014.05.16해당카페글 미리보기
솔직히 32키로 케틀벨 아메리칸스윙이 겁났지 그랴도 총55회고 10회만 초반에 버티면 할만하다 생각했는데 아뿔싸 케틀벨 고블렛스쿼트가 이렇게 힘들줄이야. 32kg는 처음해보고 거기다 와드에 고블렛스쿼트는 처음해봤는데 워밍업때만 많이하지... 진심...
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죽음의 써지트 3월28일 87일차 2012.03.29해당카페글 미리보기
운동 - 오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간,운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^ 20:30~21:00 푸쉬업,고블릿 스쿼트,스쿼트,복근운동,원레그 데드리프트,케틀벨 스윙 ▶주절주절... 바이퍼 대신 오늘은 케틀벨을 주로하여 운동했는데 맨날...
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최정빈 3/22 다이어트 일지 2018.03.23해당카페글 미리보기
2.적당함 3.너무 배고파 4.내 먹이 어디갔어? TODAY TRAING 무에타이 킥복싱 수업1시간 (원.투.훅.킥.원.투.왼발킥) 다이어트 미션! 짐볼 부트캠프 스윙100EA . 고블렛스쿼트40개 . 트위스트 80EA . 오버헤드프레스 40EA 정해준수량 100 / 50 / 100 / 50
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[06/16]대전퍼스널트레이닝 다듬체 8주 Body change 9기 2014.06.17해당카페글 미리보기
월요일은 왜 힘든지 모르겠지만 월요일만 돌아오면 스르륵 눈꺼플이 내려오고, 갑자기 피로들이 몰려오는데 힘든 하루겠지만 다같이 파이팅 넘치게 이겨내보아요!! 버피테스트 슈퍼맨 고블렛 스쿼트 원판 오버헤드 런지 싱글 레그 벤치 겟업 TRX 파이크
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체육 1주차 과제 30706 김도한 2020.04.16해당카페글 미리보기
아프다. 피구를 할 때, 공을 피하는 것이 쉬워진다. 운동 종류 3가지 이상 제자리 달리기 마운틴 클라이머 조깅 아령 고블릿 스쿼트 턱걸이 종아리 스트레칭 엉덩이 스트레칭 햄스트링스트레칭 플라이오메트릭 점프박스 단거리 달리기 체력 측정 방법엔...
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