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단백질 먹어야 다이어트? 운동 안 하면 변비부터 골다공증까지 생겨 2023.12.15해당카페글 미리보기
단백질 먹어야 다이어트? 운동 안 하면 변비부터 골다공증까지 생겨 사진=클립아트코리아 건강 증진을 목적으로 단백질을 찾는 사람들이 많다. 요즘에는 바, 음료 등의 형태로 쉽게 단백질을 섭취할 수 있다. 그러나 단백질도 영양소다. 운동은 하지...
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20240317_골다공증 예방을 위한 5가지 일상 수칙 2024.03.17해당카페글 미리보기
international unit(s) (비타민량 효과 측정용) 국제 단위 >의 비타민D 섭취를 권장하고 있다. 3. 골다공증 예방에 필수적인 운동 - 젊을 때부터 운동을 하면 유전적으로 결정된 최대 골량을 확보할 가능성이 커진다. 최대 골량을 획득하면 운동으로 골량...
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‘속설검증 고민잇쇼’ 골다공증에 좋은 운동법은? 2023.10.04해당카페글 미리보기
‘속설검증 고민잇쇼’ 골다공증에 좋은 운동법은? “수영 NO, 걷는 연습부터” [어제픽] 톱스타뉴스의 [어제픽] 코너는 하루 전 방송 중 화제성, 유익성, 재미, 의미 등을 따져 눈 여겨 볼만 한 대목을 짚어보는 기사 콘텐츠입니다. 매일 오전 비정기적...
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골다공증 예방, 운동이 최고…썬크림 바르면 효과 떨어진다? 2022.11.22해당카페글 미리보기
연결되기 때문”이라며 “심할 경우 기침 등 작은 충격에도 골절로 연결되기 쉽다”고 했다. ◆골다공증 예방은 운동!=골다공증을 예방하기 위해서는 운동이 특히 중요하다. 특히 뼈에 무게가 실리는 체중부하 운동과 근력운동이 좋다. 체중 부하 운동에는...
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걷기운동이 주는 놀라운 효능 2024.04.27해당카페글 미리보기
향상시킨다고 합니다. 몸에 좋은 호르몬 분비가 일어나서 심리적 안정감을 줍니다. 5. 골다공증과 관절염 예방 걷기운동을 통해 뼈와 근육이 강화되어 노년의 골다공증도 30%정도 예방이 되고 관절부위 근육도 강화되어 관절염이 걸리거나 악화되는 것을...
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겨울철 골다공증을 예방하는데 도와주는 단월드 기체조 2024.01.05해당카페글 미리보기
타격을 입기 때문에 '침묵의 병' 또는 '소리 없는 도둑'으로 불리기도 해요. 주요 원인은 갱년기에 의한 호르몬 변화, 폐경, 운동부족, 지나친 다이어트, 음주와 흡연, 비타민D의 부족 등이 있는데요. 골다공증이 무서운 이유는 척추와 고관절, 손목 등...
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[건강상식]골다공증에 좋은 운동 & 음식 제대로 알기 2023.01.16해당카페글 미리보기
운동은 땀이 나며 숨이 약간 차고 지속적으로 숨을 천천히 들이쉬며 운동후 근육에 약간의 피로감을 느낄수 있는 운동이 좋습니다.. 골다공증에 나쁜 습관 무거운 물건 들기 관절에 심한 충격을 주는것 몸을 과도하게 굽히는 동작 담배를 피운다. 골다공증...
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소리없이 찾아오는 '골다공증', 뼈 자극 운동하면 예방도움. 2023.10.02해당카페글 미리보기
없어 스스로 골다공증을 앓고 있는지 알아채기 어렵다. 그러나 골다공증을 앓으면 엉덩이관절(고관절), 척추, 손목 등 골절이...골절은 사망에 이르는 지름길일 수 있기에 꾸준한 운동과 식이 조절 등으로 한 살이라도 젊을 때부터 대비해야 한다. ◇나이...
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걷기? 윗몸일으키기? 내게 맞는 골다공증 예방운동은? 2022.11.23해당카페글 미리보기
걷기? 윗몸일으키기? 내게 맞는 골다공증 예방운동은? 규칙적인 운동, 골다공증 발생 늦출 수 있어 뼈에 자극 주는 체중부하운동, 근력운동 도움 본인의 건강상태 고려해 운동종목·강도 정해야 나이 들면 골밀도가 약해지면서 누구나 골다공증에 취약해...