카페검색 본문
카페글 본문
-
대한남성과학회 제29차 학술대회 남성 성기능 개선을 위한 괄약근운동과 골반저근의 근력운동. 2012.04.09해당카페글 미리보기
발기와 직접적인 연관이 있는 PC근육, 회음부, 골반저근, 항문괄약근의 단련은 쉽지 않고, 수많은 운동기구들 중에서도 음경기저부 근육들의 운동법은 없는 실정에 있습니다. 아놀드 케겔박사의 케겔운동법은 임신과 출산후 여성들의 질근육강화, 요실금...
-
허리 약해져 운동 못 한다면… ‘이 동작’ 해보세요 2022.12.05해당카페글 미리보기
허리디스크가 발생·악화될 위험도 있다. 이 경우 ‘버드독’ 동작이 대안이 될 수 있다. 버드독은 코어 운동의 일종으로, 등 근육을 기르고 척추 정렬을 유지하는 데 도움이 된다. 무거운 기구를 들거나 헬스장에 갈 필요 없이 집에서도 쉽게 할 수 있다...
-
요실금, 골반근육운동만 해도 효험 2009.01.08해당카페글 미리보기
운동이 가능하다. 골반근육 운동은 아침 저녁으로 30분씩 적어도 3개월 간 꾸준히 해야 한다. 골반근육의 위치를 느끼지 못하거나 단순 운동만으로 치료효과가 떨어질 경우 질 콘(추 모양 기구)이나 전기자극치료의 도움을 받을 수있다. 질 콘을 이용한...
-
대퇴 ㅡ골반근 치골근 운동법 2022.11.03해당카페글 미리보기
조절하여 한번에 10-20회씩 실시한다. 4. 펼쳤다 모았다를 기구없이 교대로 실시할 수 있다. 한번은 펼치는 방향으로 실시...운동하는 것을 반복해서 실시하는 것이다. 다리와 골반팔과 상체운동이 균형있게 실시된다. ☞셀프 둔부 운동법은 골반을 튼튼히...
-
운동기구를 싸게 팝니다! 2008.08.13해당카페글 미리보기
되어 운동기구를 팔게 되었습니다. 혹여 필요 하신분 있을가싶어 올렸습니다. 규정에 어긋나지나 않나 싶지만 누가 된다면 삭제토록 하겠습니다 체내의 기력을 보강시켜 주며 혈액순환 및 신경을 안정시켜 주는 효과. 옥좌욕기 시중가:1,430,000원 중고...
-
골반운동 2007.12.03해당카페글 미리보기
손잡이 기구를 사용해 목을 심하게 젖히거나 숙이지 않도록 해야 하며, 짐을 들 때는 좌우의 무게 균형을 맞춘다. 4_ 의자에 앉을 때는 턱을 살짝 당겨 귀가 양 어깨와 일직선이 되게 하고 허리를 곧게 편 채 등받이 깊숙이 기대고 앉는다. 엉덩이를 의자...
-
골반 교정운동3 2008.03.13해당카페글 미리보기
및 천천히 달리기 .일반체조. 평행봉. 헬스장 운동기구 등으로 꾸준히 연습과 노력으로 근력도키우고 척추도 바르게 할 수 있게...척추기립근, 외 내복사근 상체 전반적인 근육을 늘려준다. 2. 골반 올리기 누운 자세에서 양쪽 다리를 무릎 세운다...
-
척추 및 골반교정운동으로 좋은 필라테스, 키크는 방법으로 각광/광주성장클리닉 2015.08.10해당카페글 미리보기
이러한 골반교정운동과 척추교정운동에 효과가 있는 대표적인 운동인데 잘못된 자세와 휘어진 척추를 교정하여 키크는운동으로도 많은 사람들의 각광을 받고 있다. 일반적으로 필라테스는 몸매를 아름답게 가꾸는 운동으로 여성들에게 인기를 끌고 있지만...
-
Re:허리디스크엔 어떤 운동기구가 좋을까요? 2001.09.10해당카페글 미리보기
한다면 골반유연성과 허리굽이를 더 좋게 만들 수 있다. ▶스케이팅: 스케이팅도 올바른 기술을 익힌 뒤 능력에 맞는 난이도의...허리의 호전과 탄력을 줄 수 있다. 이 요가의 호흡운동은 긴장을 풀어 줌으로써 허리의 이완을 가져올 수 있다. 가벼운...
-
엉덩이 근육, 헬스클럽의 운동기구를 효과적으로 사용하자! 2013.04.12해당카페글 미리보기
놓은 기구를 좁은 범위에서 빠른 속도로 움직이는 '쇼트 레인지 트레이닝Short Range Training'이다. 쇼트 레인지 트레이닝은...좁혀서 같은 중량을 여러 번 움직이도록 하여 근육을 단련하는 운동법을 말한다. 반면 관절가동역 전체를 사용하는 운동법을...