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효과적인 걷기 운동법 2023.07.23해당카페글 미리보기
순환이 원활해져 혈관 벽의 탄력도 향상된다. 당장 달리기 운동을 하기 힘들다면, 숨이 조금 가쁜 정도의 빠르기로 걷는 것부터...내려도 걸을 수 있지만, 보폭이 넓어지면 허벅지와 골반 안정화 근육까지 사용하게 돼서다. 보폭을 크게 해서 걷는 게...
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틀어진 골반 교정하기 간단한 스트레칭 2024.05.09해당카페글 미리보기
방법이에요 골반의 뻣뻣하다고 말씀하셨으며, 나비 자세 시 무릎이 동일하게 떠있어요. 자세한 건 개인 정보여서 쉿! 우선 운동 후 사진은 벌써 많이 내려갔죠! 회원님도 너무 신기하다고 하셨어요 수업내용 운동을 하기 위해 경근 도수 기법 사용하여...
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운동 부족, 비만일수록… 중년의 ‘허리 디스크’, 원인과 예방법은? 2024.06.24해당카페글 미리보기
받는 경우가 많다. 삐끗한 허리 증상이 심해지다가 말로만 듣던 ‘허리 디스크’로 진행될 수도 있다. 허리 통증이 심해지면 골반과 다리까지 영향을 받게 되어 일상 생활이 힘들어진다. 또한 운동 부족과 과체중으로 인해 척추에 무리가 가는 경우가 많다...
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약해진 무릎에 도움이 되는 운동법 2023.01.23해당카페글 미리보기
운동법 입력 2023.01.20 17:07 수정 2023.01.20 14:17 최승식 기자 [그래프=최소연 디자이너] 나이 들수록 운동할 때 조심해야 하는 부위가 바로 무릎이다. 격렬한 운동이나 잘못된 운동 방식을 고수하다 보면, 오히려 무릎 관절과 근육, 인대를 다치기...
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뼈전이 환자의 안전한 생활과 운동법 2023.03.07해당카페글 미리보기
필요성, 안전한 움직임] 16:11 척추에 좋은 운동 [체중 이동 운동, 버드 도그 운동, 데드 버그 운동] 22:48 올바른 걷기 운동 [올바른 걷기, 나쁜 걷기] 26:11 다양한 호흡법 [호흡의 3단계, 이완 호흡법, 박스 호흡법] 30:43 골 전이 환자의 생활안전...
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건강 장수에 도움…유산소+근력 운동 잘하는 법매일 근력 20분, 유산소 10분 운동법 2024.06.26해당카페글 미리보기
발을 골반너비로 벌리고 선 상태에서 두 손으로 역기를 잡고 들어 올리는 자세다. 동작에 익숙해질 때까진 역기를 들어 올릴 때마다 등과 다리에 힘이 가해진다는 느낌을 의식해야 한다. △브릿지 몸의 중심부, 다리의 뒤쪽 및 엉덩이 근육을 전체적으로...
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겨드랑이 림프절이 막혔을 때 율려골반교정으로 다스리는 법 2022.11.09해당카페글 미리보기
있습니다. 일어나는 시간, 잠자는 시간, 밥먹는 시간, 운동하는 시간도 항상 일정한 시간에 맞춰서 규칙적으로 행해야 몸의 문제...오늘은 겨드랑이 림프절이 막혔을 때 어떻게 율려골반교정으로 다스리는지 배워보겠습니다. 겨드랑이로 지나가는 림프는...
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자가 치료운동법 2023.03.23해당카페글 미리보기
운동법 ~~~~~~~~~~ 사람의 몸이나 기계나 고장이 나면 반드시 고장난 부분을 고쳐서 사용합니다. 고장난 차를 괜찮다고 그냥 끌고 다니면 대형 사고나 인명피해도 생깁니다. 이처럼, 우리의 몸도 고장 난 몸을 괜찮다고 그냥 혹사를 해서 몸을 막 사용하면...
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대퇴 ㅡ골반근 치골근 운동법 2022.11.03해당카페글 미리보기
수 있다. 한번은 펼치는 방향으로 실시하고 이어서 모으는 방향으로 운동하는 것을 반복해서 실시하는 것이다. 다리와 골반팔과 상체운동이 균형있게 실시된다. ☞셀프 둔부 운동법은 골반을 튼튼히 유지하여 지구력이 증대되고 여러가지 성인병 예방에...
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‘알짜왕’ Y존 여성 건강 지키는 운동법 & ‘신호등 밥상’ 레시피는? 2023.03.24해당카페글 미리보기
지키는 운동법 & ‘신호등 밥상’ 레시피는? 만성 질염 타파 [어제픽] 톱스타뉴스의 [어제픽] 코너는 하루 전 방송 중 화제성, 유익성, 재미, 의미 등을 따져 눈 여겨 볼만 한 대목을 짚어보는 기사 콘텐츠입니다. 일요일을 제외한 매일 오전 비정기적으로...