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골반기저근 운동(Pelvic Floor Exercise) 2022.12.22해당카페글 미리보기
운동은 근육을 강화할 수 있으므로 방광을 조절하고 소변이 새는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 다음 제안은 골반기저근 운동을 매일 효과적으로 수행하는 데 도움이 될 수 있지만 모든 사람이 다르기 때문에 각자 자신의 필요에 맞는 운동 패턴을...
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자전거 운동 효과 2023.04.17해당카페글 미리보기
운동 효과와 이동능력을 모두 갖춘 운동으로 분류된다. 자전거는 인체 관절에 큰 무리를 주지도 않는다. 조깅은 하체에 가해지는 충격이 있기 때문에 발목, 무릎, 고관절 등에 부상을 입을 가능성이 크지만, 자전거는 하체 회전운동이기 때문에 관절에...
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이 2개 운동효과 같음?? 2023.07.03해당카페글 미리보기
1. 아침에 스트레칭, 공복 유산소 30분 하고 저녁 어깨&교정 골반 교정 스트레칭, 다리 운동 30분, 배 운동 15분, 폼룰러 2. 위에 교정 스트레칭 다리 운동이랑 배 운동 하고 유산소 30분 후 폼룰러 하기 아님 둘 중에 더 효과 좋은 거 알려주라!
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매주 150분의 놀라운 운동 효과 2022.10.10해당카페글 미리보기
건강 효과에 대해 알아보자. 1. 당뇨병 위험 감소 당뇨병을 예방하는데 있어 근력 운동의 중요성은 유산소 운동보다 중요하게 생각되지 않았다. 하지만 근력 운동은 신체의 포도당 처리를 돕고, 신진대사를 개선하며, 체중 감량에 도움이 되는 등 당뇨병과...
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[ 브릿지 운동의 효과 ] - 하루 100번씩 ... 놀라운 효과 2022.08.28해당카페글 미리보기
만들기 위해서는 유산소 운동 효과가 있는 맨몸 운동을 꾸준하게 반복하는 것이 도움이 되는데요. 엉덩이의 반복된 움직임은...효과를 얻을 수 있습니다. 자세 교정 브릿지 운동을 통해 엉덩이, 골반, 허리, 등 근육을 단련시키면, 자세 교정 효과를 볼 수...
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(다이어트) 이 동작 100번만 하세요! 가장 쉽고 효과 좋습니다 2024.08.05해당카페글 미리보기
데 도움을 줍니다. 매트에 등을 대고 눕습니다. 손은 골반 아래로 이동시켜 허리를 지탱합니다. 왼쪽 다리를 공중으로 들어...있으며, 유연성 및 안정성을 향상시킬 수 있습니다. ht 집에서 간단한 운동을 매일 100번 반복하면 근력을 강화하고 지구력을...
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돈 안 들고 효과 있는 운동법 (퍼옴) 2023.06.03해당카페글 미리보기
5세트를 합니다. 이 운동을 할 때에 1초보다 더 빨리 하면 효과가 덜하니까 천천히 하시면 좋습니다. 🟥 3. 누워서 엉덩이 드는 운동 이 운동은 엉덩이 근육을 키워서 엉덩이 주위의 장기(전립선, 콩팥, 자궁, 치질 등)를 회복시키는 것입니다. 엉덩이 주위...
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108배(拜)의 운동 효과 2023.01.09해당카페글 미리보기
좋지 않았던 부분들이 호전이 되는 경험을 하게 된다. 3. 전신 운동 효과 108배는 양손바닥을 모아서 합장을 하고 무릎을 꿇고...동작은 복부의 근육을 사용하며, 몸을 굽힐 때엔 골반과 엉덩이까지 움직인다. 일어날 때에는 자연스럽게 허리의 힘을 이용...
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틀어진 골반 3분 운동법! 2022.11.01해당카페글 미리보기
주는 틀어진 골반 00:02:31 골반 틀어짐 진단 TEST 00:03:32 틀어진 골반을 바로잡는 운동 첫 번째 00:07:39 '3분 똑딱 운동' 두 번째, 세 번째 동작 00:11:25 '3분 똑딱 운동'의 효과 00:14:41 ◈틀어진골반 누워서바로잡기 -->https://youtu.be/SNNQTxLCBdc
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경근필라테스 "필라테스와 체형교정: 현대인의 건강한 자세를 위한 필수 운동" 2024.08.08해당카페글 미리보기
생활하다 보면 골반 불균형, 척추의 비대칭, 통증 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 체형교정 및 자세...필라테스를 고안해냈습니다. 필라테스는 처음에는 재활 운동으로 시작되었지만 점차 체형 교정과 자세 교정에 효과적이라는...