카페검색 본문
카페글 본문
-
2023년 김제 지평선 마라톤 2023.10.14해당카페글 미리보기
부부 마라톤때는 너무 컨디션이 엉망이었고 치악산 피로가 아직 남아 있었다 이번 김제대회는 느낌이 괜찮다 4' 31", 4' 12", 4' 05", 4' 17", 4' 00" 초반 페이스를 무조건 이은혜님 뒤에서 바짝 따라가는것 작년 모든대회에서 진적은 없지만 저번 부부...
-
마라톤 330 완주를 위한 20주 훈련 프로그램 2023.07.03해당카페글 미리보기
그 거리를 얼마나 빨리 달려라는 것을 말해준다. 800m 인터벌 훈련에는 각 반복훈련 사이에 2분 정도 가벼운 조깅등으로 휴식을 취한 후 다음 세션에 들어가야 한다. 400m 인터벌훈련에는 약 1분 30초 정도의 휴식을 취한다. 장거리 훈련을 비롯한 다른...
-
2023년4월18일.화~4월21일.금. 3박4일 [해파랑길 이어걷기 6차] 28코스~34코스(울진+삼척+동해 구간) 2023.04.06해당카페글 미리보기
초중급 ▷거리 : 중급 인원 총 11명 회 비 ▷1인당 470,000 원 *아침 김밥(치즈김밥)을 원하시면 댓글에 김밥 신청을 적어 주시고 474,000원 입금 *댓글로 '진행 확정' 이 달린 후, 참가번호 부여하면 입금 바랍니다. *다만 신청자가 부족시는 약간의...
-
APPALACHIAN TRAIL (MT. SMOKY 구간) 2023.06.06해당카페글 미리보기
되는 거리이다. 트레일 바로 옆에 텐트를 쳤으니 너무 가까이 우리의 모습이 보이는게 별로라 서두르고 싶었다. 아니나 다를까 나홀로 산행하는 젊은이들 몇명 만나고 우리도 출발하였다. 조지아주에서 보산회 회원 버드와이져님 만나 맛난것 먹고 재충전...
-
제 120회 보스톤 마라톤 완주 후기 2023.01.18해당카페글 미리보기
미국이라서 거리가 마일로 표시도 되어있고 외국인을 위해 매 km 마다 표시를 하였고 물은 매 1마일 마다 준다. 이온음료도 있고 Water도 준다 , 주로에 먹을거리가 너무 풍부 하다, 응원객들이 각자 집에서 준비하여 과일도 있고 과자도 있고 음료도 있고...
-
고구려마라톤 달림기 2023.02.27해당카페글 미리보기
1km구간마다 세워져 있던 표지가 보이지 않아서 달려온 거리를 감지할 수 없었다. 머릿속으로 코스를 가늠했다. 중랑천이 합류지점에서 중랑천을 따라 올라가다 다리를 건너가 반환점을 도는 것으로 되어 있었다. 한참을 달려 영동대교를 지났다. 무릎에...
-
서울국제마라톤 대비 훈련 및 서브3 달성 소감 2023.03.20해당카페글 미리보기
남은 거리와 여유 시간을 계산하면서도 이렇듯 좋은 날 많은 사람들과 함께 달리는 사람들을 살피며 불현듯 드는 ‘아 행복하다 ’라는 느낌과 피니쉬 라인에서 아들녀석과 포옹을 하며 ‘참 좋다 ’라는 느낌이 든다. 이게 원했던 것을 이룬 탓만은...
-
2023 서울마라톤완주후기 2023.03.25해당카페글 미리보기
뛰는 마라톤 나만 생각하고 달려 봐야지. 목표는 6분 이븐페이스다. 지난 jtbc때를 철저히 복기하기로 한다. c그룹(가장 가까운 2019년 jtbc기록4:00:51)에 배정을 받아 d그룹에서 용봉회장님과 출발. 첼린지에서32k이후 퍼진기억이 새록새록 맴 돌아 앞서...
-
4월 2일 마라톤 물결이 대구를 활력으로 수놓다! 2023.03.28해당카페글 미리보기
마라톤 코스 주변 주요네거리 등을 중심으로 시민응원단의 거리응원과 공연이 계획돼 있다. 학생, 예술단, 놀이패, 봉사단으로 구성된 시민응원단은 각 팀별 재주를 뽐내며 지친 선수들에게 힘을 실어주고 대회 분위기를 한층 고조시킬 예정이다. 출발지인...
-
춘천마라톤 코스분석 2022.10.21해당카페글 미리보기
동안 구간 랩을 1분 정도 늦춰... 그러니까 km당 10초가 늦어지더라도... 그러면 259 목표라면 km당 4분 30초 페이스가 나오겠지요.이렇게 잠시 하체에 데미지를 가속시키기 보다 잠시 숨고르기 한 다음, 다시 페이스 업을 시켜나가는 것으로 "32km 이후...