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4월28일 뇌노화 예방법&태종이방원 2024.04.28해당카페글 미리보기
같다. 콩자반·콩나물의 건강효과에 대해 다시 알아보자. 단백질의 양 비교했더니… 흑태 17.87g vs 닭가슴살 22.97g 국가표준식품성분표에 따르면 삶은 흑태 100g에는 단백질이 17.87g 들어 있다. 삶은 노란콩(대두) 17.82g과 별다른 차이가 없다. 단순...
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당근에 기름 넣어 살짝 데쳐서 먹었더니…노화에 변화가? 2024.06.06해당카페글 미리보기
국가표준식품성분표에 따르면 데친 당근 100g에는 베타카로틴이 3582㎍ 들어 있다. 녹황색 채소 중 베타카로틴의 함량이 상당히 높은 편이다. 몸에 들어오면 비타민 A로 전환되어 눈 건강 등 다양한 항산화 작용을 한다. 노화를 늦추고 폐의 기능 증진...
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너무 늦은 때란 없습니다. 2024.04.16해당카페글 미리보기
도움 - 토마토는 다른 음식과 달리 가공한 것이 오히려 영양소 섭취에 도움 - 달걀의 단백질 왜 효율이 높은가? - 국가표준식품성분표(100g 당)에 따르면 달걀 프라이(2개)에는 13.49g의 단백질이 들어 - 아침에 달걀을 먹으면 콜린 성분이 뇌의 활동을...
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바나나 특히 중년에 좋은 이유 2024.05.27해당카페글 미리보기
효과적이다. 중년 이상의 나이에는 고혈압이 늘어난다. 이를 관리하지 못하면 심뇌혈관 질환으로 발전할 위험이 있다. 국가표준식품성분표에 따르면 바나나 100g에는 칼륨이 355㎎이나 들어 있다. 짠 음식을 먹었다면 곧바로 바나나를 먹으면 도움이 된다...
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녹두-달걀찜 만들어 먹었더니…중년의 몸에 변화가? 2024.04.30해당카페글 미리보기
칼슘은 뼈 건강, 비타민 E는 노화를 늦추는 데 기여한다. 단백질, 칼슘 많은 건강식… 녹두–달걀찜, 녹두–멸치조림 등 다양 국가표준식품성분표에 따르면 삶은 녹두 100g에는 단백질이 11.29g 들어 있다. 음식으로 꼭 먹어야 하는 단백질 구성 요소인...
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뼈의 노화를 늦추는 생활습관 2024.04.11해당카페글 미리보기
미네랄이 풍부한 채소와 과일을 자주 먹어야 한다. ✅ 역시 압도적인 칼슘의 양... 뱅어포·잔멸치, 의외의 식품은? 국가표준식품성분표(100g 당)에 따르면, 뱅어포에는 칼슘이 982㎎ 들어 있다. 잔멸치는 680㎎이다. 다른 식품에 비해 압도적으로 많은 양...
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된장국에 시금치, 미역 넣어 먹었더니… 몸의 변화가? 2024.04.09해당카페글 미리보기
된장을 먹되 짜지 않게 먹는 것이 바람직하다. 시금치… 염분 배출–노화 지연 효과, 기름에 볶아 먹으면 더욱 좋아 국가표준식품성분표에 따르면 시금치(데친 것) 100g에는 몸속 짠 성분을 줄이고 배출하는 칼륨이 565㎎이나 된다. 단백질은 4.02g이다...
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아침엔 달걀-채소, 저녁은 일기 쓰기… 104세 장수인들의 공통점은? 2024.04.11해당카페글 미리보기
때문에 특별하지는 않다. 이들은 수십 년 동안 아침에 달걀을 먹어 왔다. 중년, 노년이 되면 근육이 크게 줄어든다. 국가표준식품성분표(100g)에 따르면 달걀 프라이 2개에는 단백질이 15.12g 들어 있다. 삶은 것(13.49g)보다 약간 많지만, 큰 차이가 없다...
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중년 여성의 또 다른 고민…골량-근육 지키는 식습관은? 2024.04.08해당카페글 미리보기
유제품에 들어 있는 칼슘이 몸에 잘 흡수되어 효율이 매우 높다. 우유 내키지 않을 경우… 칼슘 강화 요거트가 대안 국가표준식품성분표에 따르면 우유(칼슘 강화) 100g에는 칼슘이 202㎎ 들어 있다. 단백질은 2.98g이다. 다른 칼슘 음식에 비해 몸에 흡수...
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혜병원"허리협착증" 치료? 시기 놓치면 합병증까지.. 2024.06.05해당카페글 미리보기
있다. 광혜병원"허리협착증" 치료? 시기 놓치면 합병증까지.. AD 고등어+견과류… 핏속 정화, 근육 보강 효과 국가표준식품성분표에 따르면 땅콩 100g에는 단백질이 25.74g 들어 있다. 호두는 15.47g이다. 고등어 100g에는 단백질이 20.2g 포함되어 있다...