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칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 건강한 간식 30가지! 2023.12.12해당카페글 미리보기
늦추고, 혈당 수치를 안정시키기 때문에 포만감을 촉진한다. 고단백 식단은 또한 신체 구성, 뼈 건강, 심장 질환 위험 요소의 개선과 관련이 있다. 흥미롭다면? 사진을 통해 이동 중에도 즐길 수 있는 단백질이 풍부한 간식을 확인해 보자! 코티지 치즈 ©...
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곁에 두고 먹으면 살 빠지는 ‘8가지’ 식품 2024.01.09해당카페글 미리보기
곁들인 그릭 요거트로 아침 식사를 할 것을 제안한다. 단백질이 풍부한 아침 식사를 하면 그날 간식의 유혹을 참는 데 도움이 된다. 비만인 젊은 여성을 대상으로 한 연구 결과, 아침에 35g의 단백질 식사를 한 사람은 그렇지 않은 사람보다 하루 종일...
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💐 의사들이 추천하는 먹어도 된다는 야식 💐 2024.01.09해당카페글 미리보기
칼로리와 혈당을 적게 올리는 '의사들의 추천 야식'들을 모아봤습니다. 자극적인 것 피하면서 이왕이면 건강하게 드시길 바랍니다. 야식 드시고 양치질과 적어도 30분후에 눕는건 기본인거 아시죠? 🔺️1. 아몬드 단백질, 칼슘함량이 높고 위에 부담도...
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幸福하게 보낼 時間은 얼마나 될까? 2023.12.08해당카페글 미리보기
분비되는데 혈당을 정상수치로 유지할 수 없으므로 되도록 빈속일 때는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 9)바나나 바나나는 다이어트 식품으로 많이 먹곤 했었는데 말이죠. 아침에 일어나서 공복에 먹으면, 바나나에 들어있는 풍부한 마그네슘이 문제라고...
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특별한 재료로 만들어서 많이 먹어도 살 안 찌는 음식 2023.10.20해당카페글 미리보기
먹거나 그릭요거트의 토핑으로 간단하게 먹곤 하지만 요즘은 오트밀로 다양하게 다이어트 식단을 만들어 먹는 다이어터들이 증가했다. 굶는 다이어트가 아닌 섬유질과 단백질이 많아 부담 없이 즐길 수 있는 오트밀을 활용한 식사와 간식 10가지에 대해...
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🫥명절 후유증 더 심하게…인기 높아도 피해야 할 ‘아침 식단’? 2023.10.04해당카페글 미리보기
시리얼, 그릭요거트, 영양바 등도 신중하게 골라야 한다. 영양성분표에 표시된 탄수화물 및 당류의 포함량과 단백질, 식이섬유 함유량 등을 꼼꼼히 살펴야 한다. 많은 기업들이 이들 식품을 건강식으로 광고하고 있지만 실상은 그렇지 않다. 단백질, 식이...
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'야식' 아무리 당겨도… OO시 이후엔 참으세요 2023.08.09해당카페글 미리보기
9시 이후 간식을 섭취한 사람은 이전 시간에 섭취한 사람보다 혈당, 중성지방 수치가 높았다. 간식의 양과 섭취 빈도는 건강에...건강한 고품질 간식으로 땅콩이나 아몬드를 곁들인 사과, 베리류, 견과류를 넣은 그릭 요거트, 통곡물 크래커 등을 추천했다...
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당뇨 환자도 출출하다, 현명한 간식 선택은? 2023.09.14해당카페글 미리보기
영양정보 속 당 함량과 첨가 성분을 확인하고 선택하자. 그릭요거트는 단백질과 칼슘이 풍부해 장 건강에 도움을 준다. 200g의...조절 기능을 향상시키고 체액 균형을 유지한다. ◆ 혈당 유지에 도움, 식이섬유 식이섬유는 소화 시간이 길어 포만감을 오래...
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건강한 야식 14가지는? 2023.09.15해당카페글 미리보기
조합은 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 수면에 도움이 되는 뇌 화학 물질을 생성하는 데 도움이 된다. 또 크래서 4개와 저지방 치즈 스틱 1개(28g)은 150Kcal 정도다. 7. 따뜻한 통곡물 시리얼 및 오트밀 오트밀과 같은 통곡물 시리얼은 식이섬유의 좋은...
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왕들아 유명 와플 어지간하면 시키지마.... 2023.08.01해당카페글 미리보기
오리엔탈 소스와 기름 쪽 뺀 베이컨 올올 망고랑 수박에 그릭 요거트 여튼 다 먹어도 속이 영 심심하더라 여기 ㅋㅍㅈ 와플 유명...눈 돌아가고 나도 눈 돌아갔어 #책임져 #난책임못진다 맛나서 제어가 힘들어 ㅠ 여튼 혈당 스파이크 와서 난 먼저 잔다