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앉았다 일어나면 핑~~ 기립성저혈압 예방에 도움되는 단월드 기체조! 2024.05.28해당카페글 미리보기
하체 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋다고 합니다. 사우나, 음주, 과도 등은 좋지 않다고 하네요. 그리고 누웠다 일어설 때 바로 일어나지 말고 앉았다 일어서는 것이 좋으며 기지개를 충분히 켜고 일어서는 것이 좋다고 합니다. 앉았다 일어나면 핑...
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표준 치료 후 1년 5개월차입니다.(질문포함) 2024.05.14해당카페글 미리보기
달리고 근력운동도 할 수 있게 되었습니다. 아직까지 남아있는 부작용은 항암으로 인한 청력 손실과 약간의 이명입니다. 방사선으로 인해 침샘은 90% 이상 회복되었습니다. 물론 지금까지도 습관 때문인지 물병은 늘 저와 가까이 있습니다. 너무나 감사...
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중성지방 높을 때 낮추는 법 2024.07.16해당카페글 미리보기
등) + 근력 운동 2회 적당한 음주: 남성은 하루 2잔, 여성은 1잔 이하 금연: 흡연은 혈관 건강을 악화시키고 중성지방을 증가시킴 충분한 수면: 매일 7~8시간 수면, 수면 부족은 스트레스 증가 및 호르몬 불균형 유발 2. '나쁜' 지방 줄이고 '좋은' 지방...
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신진대사 촉진하는 방법 및 늦춰지는 이유까지 알아봐요! 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동 후에도 몇 시간 동안 신진대사가 높아진 상태를 유지시킵니다. 하루 30분 이상, 일주일에 5번 이상 운동하는 것을 목표로 하세요. 규칙적인 운동 고단백 식단: 단백질은 근육 성장에 필수적이며, 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 하루 섭취...
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탈모예방 생기기 전에 조심하는 게 좋아요! 2024.07.17해당카페글 미리보기
시작된 후 예방하는 것보다 발생하기 전에 예방하는 것이 훨씬 중요합니다. 이 글에서는 탈모 예방을 위한 몇 가지 생활 습관과 실제 리뷰를 소개합니다. 1. 건강한 식습관 유지하기 균형 잡힌 식단은 건강한 모발 성장에 필수적입니다. 단백질, 비타민...
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100세 시대, 노쇠는 病이다 2024.05.06해당카페글 미리보기
심지어 음주 등 잘못된 생활습관보다 체력이 낮은 사람의 사망률이 더 높다는 연구도 있다. 노인이 신체 활동을 적게 하는 이유...김기웅 교수는 "남성 노인은 가족을 위해 일을 하면서 신체 활동을 유지하지만, 은퇴 후에 역할이 없어지면서 신체 활동...
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심근경색 치료와 관리 2024.05.05해당카페글 미리보기
이벤트 후에 환자들이 심장 건강을 회복하고 건강한 생활 습관을 채택하는 데 도움을 주는 종합적인 프로그램입니다. 일반적으로 다음과 같은 내용을 포함할 수 있습니다: 1. 식이 교육: 건강한 식습관을 통해 심장 건강을 유지하는 방법에 대한 정보를...
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“중년의 고지혈증 왜 여성이 더 많나?”…가장 좋은 식습관은? 2024.05.02해당카페글 미리보기
폐경 후에는 남녀 비율이 역전된다. 혈액-혈관을 보호하던 여성호르몬(에스트로겐)이 사라지면서 같은 나이의 남성보다 더 문제가 되는 경우가 많다. 고혈압도 60대 중반 이후는 여성이 더 많다. 갱년기 이후는 호르몬의 변화로 여성의 혈관 건강이 크게...
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하지정맥류 재발? 자가관리도 충분히 예방할 수 있습니다! 2024.04.29해당카페글 미리보기
흡연, 음주는 멀리하는 것이 좋고 섬유질이 풍부한 음식을 드시는 것이 좋습니다. 또한, 즉석식이나 냉동식품 음식 섭취를 멀리...절대 빼놓을 수 없는 중요한 요소입니다. 3. 충분한 운동 의학 분야에서는 [ 종아리(장딴지)근육 = 제2의 심장 ] 이라...
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[명의의 건강 토크] 파킨슨병과 수전증, 수술적 치료도 있어요 [중앙일보헬스미디어] 입력 2021.07.30 10:11 2024.04.10해당카페글 미리보기
허벅지 근력 운동은 보행장애나 중심장애로 유발될 수 있는 낙상을 줄이는 데에 큰 효과를 가져다준다. ▶박창규 교수가 선택한 질환 최신 치료법 1. 파킨슨병의 운동 장애 약물 반응에 따른 뇌심부 자극술: 뇌의 운동회로에 얇은 전극선을 삽입하여 뇌의...