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오랜만에 올립니다. 8주동안 10키로 근육량 늘리기 돌입중 2주차~` 아자~~ 2007.06.04해당카페글 미리보기
수년간의(약10년)의 고민끝에 이제야 준비된 체력으로 몸을 만들어 볼까 합니다. 아래와 같이 한번해볼 예정입니다(현재의 체력상태는 200%입니다) 운동은 초과 회복리듬에 맞게 자유자재로(분할법 무시하고) 할예정입니다, (하루 2~3번: 짧고 굵게(단...
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다이어트 34일째 체지방 감량보다 더 기쁜..근육량늘리기.. 2006.12.04해당카페글 미리보기
안녕하세요.. 저번주 금요일날 글올리고 또올려요..정말일기쓰는기분이에요 토요일날 체지방 검사를 했어요.. 헬스장 한달다니면서 체지방검사를 3번받아봤는대.. 나중에 다이어트 목표성공하면 검사표도 같이 올릴려고요.. 저번주는 일주일동안 헬스장은...
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근육량 늘리기에 대하여~~~ 2005.06.08해당카페글 미리보기
전에 운동울 다닐때는 트레이너랑 운동도 하고 바디펌프라는 프로그램을 통해 한 8키로 정도까지의 바벨(아령말고..)을 들고 운동을 했는데 그래서 근육랑은 남들에 비해 많은편이었어여~ 근데 요즘은 그런것을 안하니 좀 걱정이 되요. 걷기 하고나서 그냥...
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몸무게늘리면서 근육량 늘리기;; 2007.11.22해당카페글 미리보기
제가요 지금 70키론대요 81키로정도까지 몸무게를 늘리려고하는데요 자연스럽게 운동하면서 근육으로 몸무게 늘리려고요 무작정 팔굽혀펴기나 아령들기 그런거 하면 근육이 증가하면서 몸무게가 늘어요??
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남자 여자 체지방률 계산 평균 체지방 줄이는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 통해 칼로리 적자를 만들 수 있습니다. 단백질 섭취 늘리기: 단백질은 근육량 유지에 필수적인 영양소입니다. 근육량이 많을수록 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에, 체지방 감소에도 도움이 됩니다. 하루 섭취 칼로리의...
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운동하면서 근육량 늘리며 체중늘리기 질문이요 2012.07.29해당카페글 미리보기
먹는다는 기준을 넘어서야한다 라고 어떤분이 또 댓글까지; 이게 배둘레 상승없이 가능한 벌크업인가요?; 한달에 순수 1kg씩 늘리기도 힘들꺼같은데... 벌크업에 정의도 사실 뭔지 모르겠습니다.. 저처럼 멸치가 배둘레 상승없이 전체적으로 근육량을 올려...
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나이 들수록 줄어드는 근육… ‘이 식품’ 자주 먹으면 늘어나 2024.04.12해당카페글 미리보기
하기 때문이다. 노인에게 골절이나 낙상사고 유독 흔한 이유도 근육 감소와 관련이 있다. ◇단백질 풍부한 식품 도움근육량을 늘리기 위해선 운동 외에도 단백질이 풍부한 식품을 먹는 게 중요하다. 대표적인 식품 3가지를 알아본다. ▷달걀=달걀은 열량이...