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3/18(금) 금요일엔 진짜 무엇이든 물어보세요 2016.03.19해당카페글 미리보기
1. 헬스클럽을 가지 않아도 사무실, 아파트 일상 어디에서나 할 수 있다는 점 2. 계단 걷기 운동을 하면 대퇴부와 종아리의 근육 강화로 유산소운동과 근력 강화 운동 두 가지를 모두 하게 되는데 짧은 시간에 하체 근육단련 할 수 있다는 점 3. 계단...
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Re:질문이요.. 2005.01.05해당카페글 미리보기
움푹 파인 압통점을 눌러주는 방법. 얼굴과 같은 방향의 네 손가락과 반대쪽 네 손가락을 동시에 사용해 밑으로 눌러주고 위로 당겨주는 기분으로 실시한다. 4) 턱의 아랫부분 안쪽에서 턱의 바깥쪽으로 눌러나가다 보면 통증을 느끼는 압통점이 있다...
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지압 2012.03.07해당카페글 미리보기
굵은 근육 바깥쪽 오목하게 들어간 천주를 지압하면서 어깨와 등을 주무른다. [감기] 기침할 땐 가슴골과 양쪽 어깨뼈가 만나는 오목한 부분인 천돌을 누른다. 목 아래에서 흉골 방향으로 파고 들어가듯 지압한다. 계속 심한 기침을 할 땐, 엄지손가락 쪽...
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자고 일어나면 목 뻐근… 혹시 베개에 문제가? 2022.06.01해당카페글 미리보기
목뼈와 근육, 신경에 무리가 갈 수 있기 때문이다. 우선 베개는 너무 푹신해도, 너무 단단해도 좋지 않다. 푹신한 베개는 편안함을 느끼게 할 수 있지만, 목의 C자 곡선을 제대로 받쳐주지 않는다. 오랫동안 베고 잘 경우 뒤로 밀리면서 숙면을 방해할 수...
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아이들의 키가 쑥쑥 자라게 하려면... 2008.10.21해당카페글 미리보기
마라톤이나 헬스처럼 무거운 기구를 들거나 팔다리 근육을 무리하게 사용하는 운동은 근육을 과도하게 긴장시키기 때문에 성장판에 혈액공급을 방해한다. 따라서 이러한 운동은 아이들의 성장에 도움을 줄 수 없다. 키짱 열풍이 거세다. 출세를 위해서도...
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100세 장수하려면 이런 음식을 먹어라 외 2012.12.30해당카페글 미리보기
에브리데이 헬스 닷컴은 클리블랜드 클리닉의 영양사인 에이미 재미슨 페토닉의 도움으로 기억력을 유지하는 음식을 소개했다. ◆ 블루베리 베리류는 기억력을 향상시켜 주는 항산화물질인 안토시아닌을 함유하고 있다. 3개월에 걸쳐 실시한 한 연구에서...
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피티 2024.06.10해당카페글 미리보기
체력이랑 근육이 너무 없음, 특히 코어 일자목 심하고 척추측만, 골반틀어짐 어깨 목 등쪽 통증 -최근에 어깨 염증생김, 목이랑...염증생긴적도 병원에서 악려키우라고함 식단- 절식 ㄴㄴ 허리아래쪽 꼬리뼈쪽 통증 골반까지도 퍙소 뚝뚝소이 제일 중요...
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그 여름은 뜨거웠다 01 2016.07.08해당카페글 미리보기
뭉친 근육들을 푸느라 느른하게 기지개를 켰다. 6월. 여름의 초입이긴 하지만 은근히 감기 환자가 꽤 있었다. 물론 겨울 만큼은 아니었고, 더구나 새로 개원한지 6개월 밖에 되지 않았지만 입소문을 타고 병원을 찾아오는 환자들이 많았다. 온아가 팔을...
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2016.10월 정진우달리기일지 (10/31) 2016.10.01해당카페글 미리보기
코어근육을 스트레칭으로 이완시키고 지금이라도 강화시키는 것이 해답이라고 한다. 프랭크,등 구르기,낙타등 만들기,복부밀기...비조금후 갬.15/25도. d=0 (야간) 탄천걷기,8k/1:35 (저녁) 헬스스트레칭/0:30 (오후) 물리치료 (아침) 집 스트레칭/0:30...
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[제40차]김천신협산악회 정기산행(2009.11.28)알림-가지산(1240m) 2010.07.09해당카페글 미리보기
마치 헬스로 잔 근육들을 잘 가꾼 근육남의 화려한 육체미를 보는 듯 하다. 중봉 직전 계단길 전까지 이런 철쭉과 참나무들 군락사이로 나있는 고즈넉하고 유순한 산길이 쭉 이어져 초반 오름길에 힘든 객들의 지친 다리를 다소 편하게 해준다. 석남고개...