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백년 습관, 통증잡는 스트레칭 2024.05.23해당카페글 미리보기
broadcast_complete_yn=N&local_station_code=00§ion_code=05§ion_sub_code=03 통증이 오는 대표 부위부터 근육 늘리는 스트레칭 방법까지 세분의 전문가와 함께 알아보겠습니다. TV 클립5922 *영상보기ㅡ>https://naver.me/5xLI23p9
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지금부터 근육 챙기기…하루 단백질 얼마나? 2023.09.15해당카페글 미리보기
사람은 30세 전후로 근육량이 감소하기 시작한다. 근력 운동과 함께 단백질을 더 많이 섭취하면 노화와 관련된 근육 손실을 막을 수 있다는 연구 결과가 있다. 따라서 나이가 들어감에 따라 비활동적인 사람이라도 단백질 섭취량을 늘리는 것이 좋다. 미국...
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체중은 늘리면서 지방은 줄이고 근육을 늘리는 방법? 2007.03.25해당카페글 미리보기
76,7,8 왔다갔다 하는중이거든요 아무래도 체중은 최소 80에 최대 85까지도 적당할것 같은데요 그렇다고 살로만-_-; 체중을 불리면 소용없을테고요.. 근육을 늘리면서 체중을 늘리려면 어떻게 해야할까요 무조건 유산소를 줄이는게 능사는 아닐것 같구요...
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골프실력 늘리는 방법 2006.07.21해당카페글 미리보기
비거리를 늘리는 것은 한계가 분명히 있다는 걸 느꼈다. 그 동안 필자의 경험으로 볼 때 비거리를 늘리기 위해서는 첫째, 스윙...공의 탄도를 높게 하고 드로볼이 되도록 공의 궤도를 바꿀 것 다섯째, 손목 근육 강화를 위해 아령을 손에 쥐고 당겼다...
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걷기 자주 해도 체중 그대로.. 근력운동 필요한 이유?/근육 운동 한 세트, 무겁게 5번 이하로 들면 ‘이런 효과’ 2023.05.02해당카페글 미리보기
효과적 근육이 많이 부족해 기초대사량이 적은 사람은 근력운동을 함께 해 주는 것이 좋다. [사진=클립아트코리아]살을 빼려고...동안 걷는 데도 늘어난 체중은 변하지 않는다. 다이어트 방법이 잘못된 것일까? 덜 먹고 운동하는 데도 살이 안 빠지는 이유...
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노년의 근육 2023.05.15해당카페글 미리보기
근육량을 늘리는 운동법이 권장됐다. 최근에는 단순히 근육량을 늘리기보다 근육의 질까지 좋게 하는 운동법이 주목받고 있다. 기존 운동에 '속도'를 더하는 운동법이다. 근육량 줄어든 노인, 사망·입원 위험 '최대 5배' 근육이 줄어들면 단순히 힘과...
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근육이 붙기 어려운 체질은 있다? 2023.05.23해당카페글 미리보기
그만큼, 식사에 배려하거나, 트레이닝의 양을 늘리는 등의 궁리를 해서, 근육이 붙기 쉬운 상황을 만들어주는 것을 생각하면...어려운 체질이라고 생각하고 있어도, 실제로는 트레이닝의 방법이 나빴거나, 영양의 섭취가 나빴거나, 평소의 생활이 나빴거나...
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식사 후 '이 행동'… 뱃살 늘리는 지름길 2023.01.16해당카페글 미리보기
뱃살 늘리는 지름길 식사 후 바로 앉는 습관은 내장지방이 배에 쉽게 쌓이게 한다./사진=클립아트코리아 뱃살이 유독 딱딱한...의심해봐야 한다. 뱃살은 크게 피부·근육 사이에 생기는 '피하지방'과 근육층보다 아래쪽인 복강·내장에 끼어있는 '내장...
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