카페검색 본문
카페글 본문
-
운동 후 어깨 통증 원인 대처법 2024.07.16해당카페글 미리보기
이완제: 근육 경련을 완화하여 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 물리 : 스트레칭 및 운동: 통증이 완화된 후에는 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 근력과 유연성을 회복하는 것이 중요합니다. 전문가의 도움: 물리 사는 개별적인 상황에 맞는 스트레칭과...
-
운동하는데 '근육 잘 안 생기는 사람' 특징 3가지 2024.04.13해당카페글 미리보기
데 24~48시간이 걸리기 때문에 근육 운동 후 충분한 휴식을 취하지 않는다면 오히려 근육이 잘 생기지 않을 수 있다. 근육통이...성장에 효과적이다. 고강도의 운동일수록 긴 휴식 시간이 필요하며 제대로 회복하지 않으면 부상의 위험도 커질 수 있다...
-
운동 후 먹으면 근육에 도움이 되는 식품 2024.07.10해당카페글 미리보기
운동 후 근육에 도움이 되는 식품 운동 후 섭취하는 영양은 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 합니다. 운동 후에는 탄수화물, 단백질, 수분을 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 탄수화물은 운동 중에 소모된 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다. 단백질...
-
"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
한 번, 1주일 기준으로 4일하는 것이 가장 좋습니다. 운동을 하면 우리 몸의 근육은 미세하게 손상되고 피로 물질인 젖산이 생성됩니다. 이를 회복하는 시간이 필요하겠죠. 회복하는 동안 근력이 강화되기 때문입니다. 유산소 운동은 무리하지만 않으면...
-
'이 상태'에서 운동하면 오히려 살찌고 건강 망친다. 2024.06.11해당카페글 미리보기
되지만, 수면 부족 상태에서 운동을 하면 오히려 면역 체계에 과부하가 걸려 건강이 악화될 수 있습니다. 4. 근육 회복 지연 운동 후 근육의 회복은 수면 중에 주로 이루어집니다. 수면이 부족하면 근육 회복 속도가 느려지고, 이는 근육 성장과 회복에...
-
아침운동.2024년6월07일(반월호수..산란후 잉어 체력훈련) 2024.06.07해당카페글 미리보기
출발 04시51분 운동 총 시간 귀가 06시31분 보행지수 정지운동 2024년6월07일05시50분 반월호수 호반위 휴식장소에서 산란후 약해진 잉어들이 저수지 앝은 곳으로 나와 회복(부레탄력)하는 모습/ 수십 마리 보입니다(홀로 있는것도 매년 똑 같읍니다) 회복...
-
【유청】 조식 전 섭취로 근육 증강과 포만감으로 인한 다이어트 효과도 2024.06.10해당카페글 미리보기
체력회복을 위해서 이용되고 있었다고 하는 기록이 있습니다。 그 후, 19~20세기 초두의 산업혁명기에는 주로 폐기물로 간주되고 있었던 유청입니다만, 20세기 중기(中期), 영양학의 진전에 의해 그 고품질의 단백질원으로서의 가치가 재평가된 것입니다...
-
약이 되는 운동, 해가 되는 운동 2024.07.11해당카페글 미리보기
운동 후 지칠 정도의 고강도 운동을 지나치게 해 대상포진, 독감, A형 간염, 호흡기 감염 뿐 아니라 손가락이라 피부 상처가 잘...보여준다. 운동이 혈압, 당뇨와 같은 대사성질환, 혈관계, 근육의 노화에 미치는 좋은 영향에 대한 연구는 많이 진행된...
-
종아리 근육 파열 통증 원인 2024.07.16해당카페글 미리보기
적절한 운동 강도를 유지하고, 과도한 운동은 피합니다. 근력 및 유연성 향상 운동: 근력 운동과 스트레칭을 통해 근육의 균형과...관절염 등의 질병을 잘 관리합니다. 종아리 근육 파열 후 주의 사항 의사 지시에 따르기: 의사의 지시에 따라 충분한...
-
L 글루타민 및 (근육, 과다복용) 2024.07.17해당카페글 미리보기
합성을 촉진하고 근육 분해를 감소시켜 근육 성장과 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 고강도 운동 후 L-글루타민을 섭취하면 근육통을 완화하고 회복 속도를 높일 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 근육 단백질 합성 면역 체계 강화: L-글루타민은...