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<나이 들어도 관절은 늙지 않는 운동법> 케이티 보먼 지음 #노인 #습관 #운동 2024.04.14해당카페글 미리보기
일자가 되게 하라 발등 스트레칭으로 근육 풀어주기 발바닥 스트레칭으로 관절 자극하기 발의 지지면을 넓히기 위한 발가락...충격을 완화시키는 잠재력 당신은 어떻게 걷는가? 종아리 근육을 부드럽게 만드는 운동 한 발로 설 수 있는 엉덩이 운동법 발은...
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다이소 3000원 세라밴드 운동할때 진짜 좋은데?? 2024.06.01해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 세라밴드 처음써보는데 등 어깨 하기 전에 선피로 주기 딱이다 너무 쉽지도 너무 힘들지도 않고 적당히 빡세서 본운동 전에 이걸로 근육 풀어주고 등운동 하는데 개잘먹는다 자극 들어오는게 잘 느껴져
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걷기운동 효과 알아보자 2024.01.29해당카페글 미리보기
분비를 늘이기 때문에 근육량 유지에 도움을 주기다. 특히 나이가 들어 근육량이 떨어뜨리며 생기는 ‘근육감소증’을 염려하는 중장년층에게 걷기운동 효과가 좋아 걷기를 꾸준히 하면 허벅지와 종아리 근육의 발달로 탄탄한 하체를 나타날 수 있다고...
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쥐/근육 경련시 응급 조치법 2024.02.21해당카페글 미리보기
장시간의 운동이나, 자신의 체력보다 높은 체력을 계속 소비할 때 땀과 호흡을 통해 체외로 수분과 전해질[電解質 electrolyte...과정에서 탈수현상이 발생되는 과정에서 비정상적인 근육수축으로 쥐가 일어난다고 합니다. 병적인 환경으로는 “당뇨병...
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“걸으면 몸이 달라져”…걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 6 2024.03.30해당카페글 미리보기
떨어뜨려주기 때문이다. 당뇨병과 대장암, 유방암, 그리고 자궁암 예방에도 도움이 된다. 적정 체중 유지시켜 체중 조절의...3.6㎞를 걸을 때 소모되는 열량은 150칼로리이다. 하지만 근육의 양이 늘어남으로써 기초대사량이 증가해 체중 조절의 선순환...
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숄더 프레스 & 하프 사이드 런지 운동 방법을 알려드릴게요 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 운동 2024.04.01해당카페글 미리보기
조금 머무른 후 엉덩이와 다리 근육을 사용하여 일어섭니다. 6. 다리를 번갈아 가며 반복합니다. 이 운동은 양쪽 다리에 균형 있게 부하를 주기 위해 양쪽 다리를 번갈아 가며 수행되어야 합니다. 또한, 적절한 자세와 균형을 유지하여 부상을 예방하는 것...
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피로로 힘든 직장인에게 언제나 즐길 수 있는 단월드 기체조 운동법 2024.02.22해당카페글 미리보기
허리근육 풀어주는데 도와주는 단월드 기체조 1. 다리를 포개고 앉아 두 무릎과 배꼽을 잇는 선이 일직선이 되도록 한다. 2. 발바닥이 하늘을 향하도록 하여 두 손으로 발바닥을 짚는다. 3. 숨을 들이마시면서 목과 사아체르 ㄹ뒤로 젖힌다. 4. 젖힌 목을...
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뇌졸중에 좋은 운동 습관~뇌졸중의 증상 2024.03.06해당카페글 미리보기
장딴지 근육을 스테리 칭합니다.아니면 수건을 이용하여 발바닥에 걸고 손으로 당겨주어도 되고 야외 운동기구에서 다리를 쭈~우 펴줍니다. 기본적으로 운동은 매일 하는 게 좋고 일주일에 최소 6일 이상 10초를 버티며 10회씩 합니다. 5.균형운동 하기...
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등 자극점을 찾기 어려운 루시들을 위해 그리고 등 운동이 어려운 상엽오빠를 위해.. (전 운동선수 왈왈이가..) 2024.02.13해당카페글 미리보기
해서 힘을 빼주고 시작했답니당! 그러면 팔과 어깨보다는 등근육을 쓰게 되어서 조금 하다보면 뻐근하게 등근육을 쓰는 느낌이...당기기 (이완할 때도 마찬가지) 2. 운동 전에 루마니안 데드로 열 올려주기 (저중량 고반복.!) 3. 이두나 승모에 힘이 너무...
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2025 기출문제를 품고 있는 전공체육 운동생리학,김동해,지북스 2024.02.06해당카페글 미리보기
3. 근육의 피로 회복 방법 88 4. 트레이닝에 따른 골격근의 적응 89 제4장 내분비계 93 ⚫내분비계의 특성 95 1. 내분비계의 분류...101 4. 이자(췌장) 104 5. 솔방울샘(송과선) 105 6. 운동강도와 운동시간에 따른 호르몬 반응 106 7. 훈련(트레이닝)에...