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유산소 운동, 뜻밖의 효과 2024.05.15해당카페글 미리보기
하지 근육에 대한 전기 자극(비자발적 운동)에 암 에르고미터(자발적 운동)를 병행한 운동을 실시한 결과, 인지 과제에 대한 반응 속도가 향상되는 것을 확인했다. 두 가지 실험을 통해 운동에 의한 인지 과제 수행능력 향상에는 골격근 수축에 따른 생리...
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살빼기에 도움되는 근력운동! 단월드 기체조로 하세요~ 2024.07.11해당카페글 미리보기
해요. 이 같은 작용은 심폐 기능 향상에도 도움이 된다고 합니다. 꾸준히 계단 오르기 운동을 하면 하체 근육 단련에도 효과적이라고 하는데요. 허벅지 근육이 우리 몸에서 차지하는 비중이 높아서 전체적으로 근육량이 늘고 기초대사량이 올라가기도...
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운동 후 꼭 마셔야 효과 보는 음료 TOP3 2024.06.27해당카페글 미리보기
운동 후 꼭 마셔야 효과 보는 음료 TOP3 초콜릿 우유 초콜릿 우유를 섭취하면 탄수화물과 단백질 영양 균형을 잡는데 도움이 되는데 이 두 영양소의 균형이 근육 조직 회복에 도움 체리주스 체리주스 역시 운동 후 근육과 운동 능력 회복을 도움 염증...
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'걷기 운동'이 효과 보이려면 몇 보나 걸어야 하는지 알아봤습니다 [건강] 2024.05.24해당카페글 미리보기
'걷기 운동'이 효과 보이려면 몇 보나 걸어야 하는지 알아봤습니다 [건강] 걷기가 건강에 좋아서 '하루 만보걷기'를 목표로 잡는 사람들이 많다. 하지만 요즘 같은 더위에 목표를 실천하는 게 쉽지 않다. (기사의 이해를 돕기 위한 픽사베이 자료사진. ©...
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하루에 5분씩 하면 뱃살이 빠지는 가장 쉬운 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
합니다. - 운동 중 몸이 흔들리지 않도록 주의합니다. 플랭크 운동의 효과 1. 코어 근육 강화 - 플랭크는 복근, 등, 골반 근육 등 코어 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 코어 근육이 강해지면 전반적인 신체 안정성이 향상됩니다. 2. 체형 개선 - 플랭크...
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걷기 운동 효과 알아보기 2024.03.01해당카페글 미리보기
뼈에 좋은 자극을 주고, 근육이 수축하면서 골밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 걷기 운동 효과에 대하여서 알아보았습니다. 걷기 운동은 우리의 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 운동입니다. 그러나 이 간단한 활동이 우리의 건강에 미치는...
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맨발걷기 걷기운동효과가 좋은 이유 2024.07.10해당카페글 미리보기
직접 땅을 닿으며 걷는 운동입니다. 최근 건강과 웰빙에 대한 관심 증가와 더불어 맨발 걷기의 효과가 재조명되고 있습니다. 맨발 걷기는 걷기 운동 효과를 더욱 증폭시키며, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 1. 발 근육 강화 맨발로 걷는다는 것은...
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"근육 안 잃으려면 근력운동 주 3일·2년 이상 계속해야" 2024.03.19해당카페글 미리보기
17.5㎏/㎡ 미만, 여성은 14.6㎏/㎡ 미만일 경우 저근육에 해당. 저근육은 신체기능은 떨어뜨리고, 골다공증, 당뇨병, 사망률의...주 5일 이상 운동한 경우에는 24% 감소. 특히 저항성운동을 24개월 이상 지속한 경우에는 효과가 더 커졌는데, 주 3∼4일...
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상체를 이용한 자전거 운동의 효과 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.05.19해당카페글 미리보기
자전거 운동은 주로 하체 근육을 사용하는 운동으로 알려져 있지만, 상체를 이용한 자전거 운동도 몇 가지 좋은 효과를 가질 수 있습니다. 상체를 사용하는 자전거 운동에는 핸들바를 잡고 몸을 움직이는 활동 등이 포함됩니다. 상체를 이용한 자전거 운동...
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갱년기 ‘근육 부자’ 되려면, 꼭 지켜야 할 것 4가지 2024.06.10해당카페글 미리보기
중요하며 골다공증 예방과 인대 강화에도 중요하다. 우리 몸의 근육 1/4 정도가 허벅지와 엉덩이 근육에 집중되어 있는데, 이 부분의 근력 운동을 꾸준히 하면 근육 강화에 효과적이다. 특히 갱년기 여성은 몸에 무리가 되지 않도록 낮은 강도의 운동부터...