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김포오십견, 어깨통증과 운동 범위에 제한이 생겼어요. 2023.11.23해당카페글 미리보기
있어요. 장시간 동안 어깨를 사용하지 않으면 서서히 근육이 경직되기에 한 시간에 한 번씩 스트레칭으로 어깨와 신체를 풀어주는 것이 바람직합니다. 또한 평소보다 과도한 활동을 하기 전에는 준비 운동으로 근육의 긴장을 풀고 시작하는 것이 부상을...
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돈 안 들고 장비 필요 없어서 사람 막 몰리는 운동 2023.11.16해당카페글 미리보기
먹는 것도 방법입니다. 스트레칭과 마사지로 근육, 관절을 잘 풀어주는 것도 중요합니다. 마라톤할 때 주의해야 할 질환 딱딱한...손상 등으로 이어질 수 있기 때문입니다. 또 무리한 운동 후에는 탈수나 근육융해증이 올 수 있어 콩팥에도 문제가 생길 수...
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근육의 통증 2023.09.25해당카페글 미리보기
풀어야 하는데 이때 통증이 수반된다. 근육이 굳어진 기간을 1년이라고 가정할때 굳은 근육을 풀어주는 기간도 1년을 설정한다면 풀어줄 필요 없이 근육이완운동만 해도 가능하지만 이런 방법은 너무 오랜 시간을 필요로 하기 때문에 선호되는 방법은...
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등산중 다리근육 경련의 원인및 대처법 2023.09.23해당카페글 미리보기
심한 운동을 하면 산소가 근육에 고루 미치지 못하기 때문에 근육이 피로해지며, 땀과 함께 체내의 염분이 체외로 방출되면 염분...났을 때의 대처방법은 첫째, 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 젖은 옷을 갈아입고, 쥐가 난 부분을 마사지해 주어야...
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근육풀어 주는 운동 2012.02.19해당카페글 미리보기
어깨가 돌처럼 딱딱해지기 전에 손을 쓰는 것이 좋다. 통증이 약할 때 빨리 대처해야 고생하지 않는다. [ 근육을 늘여주는 운동법 ] 어깨를 열었다 닫는다 팔꿈치를 직각으로 구부린 상태에서 위팔과 어깨가 수평이 되도록 팔을 들고 양 팔꿈치가 맞닿도록...
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뭉친 어깨 + 허벅지 근육 풀어주는 운동법 2018.06.02해당카페글 미리보기
하루가 끝나고 나면 뭉친 어깨로 인해 피로를 쉽게 느끼게 되는데요~ 집에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭으로 뭉친 어깨와 팔 그리고 허벅지의 근육을 풀어주는 운동법입니다. 다이어트에도 효과 좋은 운동법이니 꼭 해보세요^^
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다시 운동에 재미들리고 살이 좀 빠지고 있네요. 2023.10.19해당카페글 미리보기
주로 밖에 놀러가는 건 저) 이러면 안되겠다 싶어 작년부터 운동을 좀 하는데..... 런닝 뛰다가 족저근막염 걸리고(근육을 풀어주는 습관이 안돼있어 종아리 쪽 근육이 뭉쳐 피로누적인 것 같음) 올 상반기는 주짓수 배우고 런닝도 뛰어봤는데 주짓수는...
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근육 풀어주기를 도와주는 단월드 기체조 2023.05.09해당카페글 미리보기
지방층 전체를 염증 덩어리인 울투불퉁 셀룰라이트로 만들어요. 그래서 제대로 된 동작으로 운동을 하는 것만큼 뭉친 근육을 잘 풀어주는 스트레칭으로 마무리해주는 것이 매우 중요해요! 그럼 어떻게 해야 근육 뭉침과 근막 통증에 도움을 줄 수있을까요...
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무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 2023.09.30해당카페글 미리보기
주변근육들을 같이 운동한다면 보다 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 이번 영상은 초기에 올렸던 ‘무릎관절에 부담 없이 할 수 있는 운동’을 리뉴얼하여 보시기 편하게 작업하였습니다. 시청하시는 구독자분들과 많은 분들이 영상을 좀 더 가까이에서 보실...