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‘건강지침서’, 이것만을 알아두자! 2014.01.04해당카페글 미리보기
[건강] ‘건강지침서’, 이것만을 알아두자! 무리한 건강목표 설정보다 "자신의 건강상태에 맞는 질병 예방활동이 중요" 김옥빈...것이 바로 ‘건강’이다. 신년 다짐으로 가장 많이 하는 것도 금연, 다이어트 등 건강과 관련된 것이 대다수이다. 하지만...
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DSLR 입문자를 위한 지침서 2013.10.17해당카페글 미리보기
위한 지침서 작자 : 마루토스 출처 : SLR 클럽 강좌게시판 많은 분들이 새로이 DSLR에 입문하고 계시지만 오고 가는 질문은 큰 변함이 없습니다. 이 글은 그러한 오고 가는 질문에 대한 답변들의 모음과도 같으며, 많은 선배 분들의 발자취이기도 합니다...
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우리 알바가 달라졌어요 ~ 알바관리 지침서 2010.12.20해당카페글 미리보기
손님 나간자리 개판이고 게임에 열중해 있는 알바의 모습을 볼수 있습니다. 그럴경우 저는 카운터에 앉아서 카운터를 보고 금연차단막 깨끗하게 닦기 창고정리 매장 구석구석 먼지 청소등을 시켰습니다. 기본에 충실하지 못하면 대충 넘어갈것도 혹독하게...
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‘장수’를 위한 ‘지침서’(?) ⇒ ‘의사’들이 권하는 ‘건강수칙’! 2022.06.06해당카페글 미리보기
위한 ‘지침서’(?) ⇒ ‘의사’들이 권하는 ‘건강수칙’! 미국의 ‘타임’이 미국 의사 협회(American Medical Association, AMA)에서 내놓은 건강 수칙 10가지를 소개했다. 1. 스트레스 - 만성적인 스트레스는 몸과 마음, 그리고 인지 건강까지 위협...
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금연을 위한 자기암시 유도문 2008.11.07해당카페글 미리보기
번역판 <금연 안내> 서적 내용의 일부인데 여건이 허락되면 지시대로 하면 좋으나 번거로우면 내용만 이해 하였다가 조용한 시간(잠자리에 든 시간 정도)에 명상하는 기분으로 아래의 내용을 떠올려도 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 이 자기암시(自己暗示...
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고혈압환자 꼭 지켜야할 지침서 2012.06.12해당카페글 미리보기
그는 별다른 증상이 없기도 하고 시간도 없어서 약 먹는 걸 소홀히 했다. 업무 특성상 스트레스가 많고 술자리가 계속되다 보니 금연이나 금주는 꿈도 꾸지 못했다. 그러던 어느 날 사무실에서 직원들과 늦은 시간까지 회의를 하던 중 이씨가 갑자기...
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늙으신 분들의 인생 지침서 2017.07.02해당카페글 미리보기
누가 가르쳐 달라고 하지도 않는데, 발성법을 알려주려고 열을 낸다거나, 젊은 형제들에게 건강을 위하여 금연을 하게 하려고 금연에 필요한 자료를 프린트해서 나누어 주면서 저는 못 끊고... 이런 오지랍 넓은 사람은 대부분은 좋은 사람이지만, 남들이...
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건강한 사람들이 지켜야 심햘관 뇌졸중의 예방지침서 2005.11.02해당카페글 미리보기
끊는 것 이외에도 흡연에 노출되는 것도 피한다. 간접흡연도 50%의 담배효과가 있다. 본인의 의지로 끊기가 어려우면 금연교실, 금연보조 약물을 시도해 보고, 담배를 피우는 사람과 가급적 접촉을 피한다. 혈압:목표혈압은 병원에서는 140/90, 집에서는...
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뇌졸증! 예방을 위한 10가지 지침서 2010.01.11해당카페글 미리보기
상승하고 있다면 운동이나 약물요법 등 혈압조절을 위해 노력한다. 2.심장이 불규칙하게 자주 뛰면 즉시 전문의를 찾는다. 3.금연한다. 흡연은 보통 뇌졸중의 발병을 2배까지 증가시킨다 4.술은 조금만 마신다. 5.콜레스테롤 수치를 체크한다. 콜레스테롤...
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필독 건강지침서 2016.11.07해당카페글 미리보기
포함된 니코틴과 일산화탄소는 체내의 혈중산소량을 감소시킨다. 또한 혈관 벽에 손상을 주며 혈전을 형성을 용이하게 한다. 금연 할 때 신체는 여러 변화의 단계를 밟는다. 미국 폐학회(American Lung Association)에 따르면 금연 20분후엔 혈압과 맥박수...