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운동 안하고 금식해도 살 안빠져요/ 일상생활 속에서 실천할 수 있는 운동법 2024.03.05해당카페글 미리보기
기초대사량이란? 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량이예요 즉 체온을 유지할 때, 혈액순환할 때, 호흡할 때, 심장박동 등을 위해 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량이죠 굶어서 살을 빼면 우리몸에 필요한...
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몸을 되살리는 식사법 『공복 최고의 약』_아오키 아츠시 2024.02.24해당카페글 미리보기
들면서 기초 대사량이 저하되고 에너지 소비량이 감소하면 지방으로 변하는 당질이 점점 더 증가해 필요 이상의 지방이 간장에 쌓이게 된다. ▶ 1일 3식, 과식이 만성 피로를 만든다. "식사를 하고 나면 바로 잠이 쏟아진다" , " 최근에 위가 약해진 것...
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중년남성을 위한 ‘볼록한 배’ 탈출법…추천 운동∙생활습관은? 2024.02.22해당카페글 미리보기
감소하면 기초대사량이 감소해 살이 찌기 쉬운 몸으로 변한다. 따라서, 매끼 단백질이 풍부한 고기, 생선, 계란 등을 곁들이는 것이 추천된다. 일반적으로 권장되는 단백질 섭취량(1일 기준)은 몸무게 1kg당 0.8~1.2g 정도다. 평소 숙면을 취하는 것도...
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체지방 빼는법 먹으면서 뺄 순 없을까 2024.07.16해당카페글 미리보기
근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 근육량이 늘면 기초대사량이 증가하여, 같은 양을 먹어도 체지방이 덜 쌓이는 이 있습니다. 일주일에 2~3회, 30분 이상 근력 운동을 하는 것이 좋습니다. m.shop.interpark.com 생활습관 개선 충분한 수면: 충분한 수면...
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기초대사량을 늘리는 생활 속 습관들 (펌) 2007.12.27해당카페글 미리보기
기초대사량을 늘리는 방법 누드만으로도 다이어트 효과*^^* 여성전용 다이어트카페-누드다이어트- http://cafe.daum.net/nudediet 기초대사량이란? 사람은 활동을 하지 않아도 체온 유지, 심장 박동, 세포 활동 등을 위해 소비되는 최소한의 열량(에너지...
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기초 대사량 늘리는법 2017.09.05해당카페글 미리보기
대사량 늘리는법 1. 무엇보다 근육이 필요하다 근육은 자체 생존을 위해 끊임없이 운동하고, 이는 칼로리의 소모에 불을 붙인다...많은 에너지가 필요하게 되어 기초대사량은 자연스럽게 높아진다. 기억하자. 기초대사량의 40%를 차지하는 것이 근육이다...
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기초대사량 늘리는법 2008.01.02해당카페글 미리보기
기초대사량 늘리는 방법...!! 1. 근육량을 키운다 기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것이 근육의 대사다. 근육은 먹은 음식물을 수분과 열 그리고 에너지로 전환하는 능동적인 세포 조직이기 때문이다. 근육이 감소하는 것은 곧 지방의 증가를 의미하는데...
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기초대사량을 늘리는 올바른 다이어트 이의제기 2004.07.17해당카페글 미리보기
대사량을 늘리는 올바른 다이어트 이의제기 “물만 먹어도 살이 찌는 체질인지, 먹는 것도 없는데 살이 빠지지 않아 죽겠어요.” 살을 빼기 위해 비만클리닉을 방문하는 주부들이 흔히 하는 불평이다. 비만 전문가들은 이에 대해 먹는 게 변변치 않아도...
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[톡! 한방 - 다이어트] 기초대사량 늘리는 게 '키포인트' 2016.03.02해당카페글 미리보기
일어나는 환경을 만들어야 한다. 기초대사량뿐만 아니라 활동대사량도 늘려야 한다. 기초대사량은 근육량이 많을수록 높아진다. 생활 속에서 대사량을 증진시킬 수 있는 방법은 첫째, 운동 전에 목욕을 한다. 기초대사량이 낮은 사람의 경우, 운동 후 몸이...
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고지혈증은 비만과 밀접한 관계 2023.11.25해당카페글 미리보기
개선하는 것을 통해 충분히 그 수치를 조절할 수 있습니다. 일상 속에서 규칙적인 운동을 통해 체내 근육량을 늘려주고 기초 대사량을 늘려 체내 지방을 줄이는 것은 물론, 포화 지방의 섭취를 줄이고 불포화 지방의 섭취를 늘리는 등 건강한 식습관을...