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이 5가지 자세를 아침에 하면 벌어지는 일 2024.03.13해당카페글 미리보기
방법 중 하나가 바로 근력 운동입니다. 아침에 집에서 규칙적으로 근력 운동을 하는 것은 근육량을 증가시키고, 신체의 기초 대사율을 높이는 데 도움이 됩니다. 이는 체중 관리와 지방 감소에도 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다. 또한, 강화된 근육은...
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"뱃살 이렇게 해야 빠집니다" 생활 습관으로 쉽게 빼는 법! 당뇨병 예방에 필수 2024.03.04해당카페글 미리보기
합니다. 물은 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 에너지 소비를 높이는 역할을 합니다. 즉, 하루에 충분한 물을 섭취하면 기초 대사율이 증가하게 되어, 우리 몸이 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 특히 식사 전에 물을 마시면 포만감을 빨리 느껴 과식을...
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[한국과총 Webzine] 노쇠·근감소증 예방 전략 마련해 건강한 노년 준비한다 2024.03.06해당카페글 미리보기
생리적 변화로 근육이 감소되는 질병”이라며 “근육량 감소는 활동장애를 유발하여 독립적인 생활을 제한한다. 또한, 기초대사율을 낮춰 당뇨병 발병을 촉진시키고 골다공증, 비만, 심혈관계 질환 및 우울증을 야기한다. 이처럼 근감소증은 노인의 사망...
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🏋🏻♂️한인 역도 클럽 원데이 클래스!! (근력 향상, 코어 발달, 다이어트, 효과)🏋🏻♂️ 2024.03.21해당카페글 미리보기
수 있어요. 또한 무거운 무게를 들기 위해 사용되는 근육군들은 정적인 상태에서도 많은 칼로리를 소모하기 때문에 기초 대사율을 높일 수 있어요. 4. 변화와 재미: 평소에 무거운 물건을 들어 올리거나 아이들과 놀아주다 안아줘야 할 때 힘들고 어려움을...
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살면서 꼭 웨이트 트레이닝을 해야하는 이유!!! 2024.03.05해당카페글 미리보기
트레이닝을 포함하게 되면 칼로리 연소뿐만 아니라 근육량을 증가시켜 신진대사를 촉진한다고 해요 왜냐하면 근육 💪량이 기초대사율과 생리기능을 유지하기 위해서 신체가 하루에 소모하는 칼로리량을 결정하기 때문이라고 해요 2. 심혈관 건강을...
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블랙 커피의 효능 2024.03.20해당카페글 미리보기
블랙 커피 효능의 대표라고 알려져 있는 폴리페놀 성분은 녹차의 7배, 홍차의 9배가 높다고 알려져있습니다. 다이어트 기초 대사율을 올려주어서 칼로리 소비가 훨씬 더 높아진답니다. 카페인 자체가 가지는 체지방을 분해해주는 효능에 장운동과...
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아쿠아파짜 2024.02.23해당카페글 미리보기
스트레스 해소에 좋습니다. 캡사이신은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 심혈관질환 예방에 좋습니다. 또 캡사이신은 기초대사율을 높이고 신진대사를 원활히 해 체중 조절에 도움을 줍니다. ●재료&레시피(2인분) 조기(작은 것) 2마리, 바지락조개 100g...
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이지 다이어트 근력운동 프로그램의 효과를 자세히 살펴보면 ~~부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 수업 2024.04.22해당카페글 미리보기
데 필요한 에너지를 소비하므로 근육량이 증가하면 체지방 감소에 도움이 됩니다. 2. **대사 증가**: 근력운동은 신체의 기초 대사율을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 근육을 형성하고 유지하기 위해서는 더 많은 칼로리가 필요하므로 대사가 높아지면...
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코코넛오일(Coconut Oil), 어디에 좋을까? 2024.03.06해당카페글 미리보기
다르기 때문에 체내에 축적되지 않는다고 해요. 소화과정이 짧아 혈관에 축적되지 않고 즉시 에너지원으로사용되며 인체의 기초대사율을 높이고 칼로리는 낮춰 주어 과체중을 예방 할 수 있다고 해요. 코코넛오일을 섭취하면서 운동을 하면 지방 분해 효과...