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“매일 쾌변, 가뿐합니다”…장 건강 돕는 아침 메뉴 2024.04.07해당카페글 미리보기
기자] 하루 세 끼 중 가장 소홀히 여기기 쉬운 것이 아침 식사다. 하지만 아침 식사가 전반적인 신체 건강에 중요 부분을 차지한다는 연구 보고가 이어지고 있다. “아침 식사, 만성 질환 위험 떨어뜨려” “매일 쾌변, 가뿐합니다”…장 건강 돕는 아침...
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“설탕 10일만 딱 끊었더니”…몸의 7가지 기능 좋아졌다, 뭐길래? 2024.04.09해당카페글 미리보기
추천한다. 하루 동안 무엇을, 언제, 얼마나 먹었는지 기록한다. 또한 신선한 채소와 통과일에는 별표 표시하고, 당분이 첨가된...다음으로는 달성 가능한 목표를 세운다. 과일이나 채소 섭취량을 늘리거나, 매일 섭취하는 첨가당의 양을 줄인다. 설탕 섭취...
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너무 늦은 때란 없습니다. 2024.04.16해당카페글 미리보기
권장섭취량은 19~50세인 경우 남성 8mg, 여성 18mg이며 51세 이상은 8mg 비타민 A: 700~900mcg RAE 과다 섭취하면 간에 독성이 쌓일 수 과도한 비타민 A 섭취는 간에 독성이 쌓이게 하기 때문에 기존에 간 질환이 있는 경우 주의 비타민 D: 600~800IU...
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Re: 과당 intolerance - 과일 많이 먹으면 탈나는 사람들!! 2024.03.07해당카페글 미리보기
먹으면(하루 50g)이상 먹으면 1. 과일 = 대개 과당 50% 포도당 50%로 구성되어 있어서 혈당 스파이크가 발생 고혈당은 염증성 사이토카인을 자극하여 만성염증 유발 2. 흡수되지 않은 과당은 대장으로 내려가 발효되면서 IBS 발생 복통, 설사, 복부팽만...
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유튜브와 책에 연관된 6~27쪽의 건강 강좌 유튜브 모든 싸이트 2024.04.18해당카페글 미리보기
나는 하루 3~8회 물처럼 마시자. 야체수 30포 31,400원 30포(70g?) 파는 예도 있다. 청백 삼탕 재료 보관법 =우엉 표고 당근 https://cafe.daum.net/Health100/ZGkf/40 2019년도에 청백삼탕을 해먹으면서 우엉을 사서 냉동 보관 하다가 90%는 버렸다...
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(5탄) 만성염증러가 추천하는 염증개선, 해독, 다이어트에 도움되는 맛있는 깻잎두부전, 깻잎밀크 2023.01.08해당카페글 미리보기
권장섭취량 180장 이라는데 초식동물도 아니고 누가 그렇게 먹어요;;;; 매일 마음껏 양껏 드셔도 될것같긔 (⚠️칼륨땜에 만성신장질환 있는 분들은 섭취 유의하시긔) 숙부는 깻잎을 다양한 방법으로 섭취하고 있긔 통깻잎을 활용한 깻잎쌈, 깻잎나물, 깻잎...
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연구에 따르면 매일 아보카도를 섭취하면 더 나은 식단과 관련이 있습니다. 2024.04.13해당카페글 미리보기
분류하므로 하루에 한 개를 먹으면 참가자의 채소 섭취가 기준선보다 크게 증가한 것은 놀라운 일이 아닙니다.2 또한 아보카도의 높은 단일 불포화 지방 함량은 건강한 불포화 지방과 포화 지방의 피험자의 비율을 자연스럽게 개선했다고 Petersen은 말...
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아침 식사 시 조심해야할 식품(15) 2024.04.06해당카페글 미리보기
섭취로 하루를 시작하는 것을 피하기 위해 특별한 날에만 먹도록 조심스럽게 접근해야 한다. 5. 과일 주스 커피와 오렌지 주스는 많은 아침 식사 루틴의 필수품이며, 균형 잡힌 식사와 함께 적당한 크기(약 150ml)의 신선한 주스를 즐기는 것이 근본적으로...
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블루베리의 효능 먹는법 2024.02.26해당카페글 미리보기
블루베리의 하루 권장 섭취량은 20~30알 정도가 좋으며 차가운 성질 때문에 너무 많이 섭취할경우 복통, 설사를 유발할 수 있으며 비타민K가 다량 함유하고 있어 혈액을 묽게 하는 성질 때문에 평소 혈전용해제, 혈관 질환 관련 약을 복용하고 있다면 의사...
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잠을 잘 자는 방법 2024.02.20해당카페글 미리보기
200ml, 꿀 한 티스푼을 준비하여 전자레인지에 익힌 후 섞으면 불면증에 효과적인 양파 우유 완성이에요. 대추와 양파의 혼합이 주는 잠의 질 향상 효과 대추를 함께 먹으면 천연 신경 안정제로 작용하여 신경성 불면증을 완화시킬 수 있어요. 대추에 함유...