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나쁜 콜레스테롤 낮추는 식습관. 2020.05.13해당카페글 미리보기
낮추는 약을 복용해야 치료에 효과를 볼 수 있다는 것이다. 그렇다면 이런 질환이 없거나 걸리기를 원하지 않는 사람들은 어떻게...주간지 ‘유에스 뉴스 앤드 월드 리포트’가 콜레스테롤을 자연스럽게 낮추는 식습관 3가지를 소개했다. ◆식습관을...
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콜레스테롤과의 전쟁에서 이기는 방법 2022.12.17해당카페글 미리보기
먹지 않고 콜레스테롤을 줄이는 방법을 찾으라고 전문가들은 조언한다. 미국 CNN방송이 미국심장협회 지침을 토대로 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 건강상태를 좋게 만드는 방법을 소개했다. ◆살을 빼라 몸무게를 5~10%만 빼면 콜레스테롤 수치를 크게 줄일...
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콜레스테롤 수치, 정상수치로 되돌리려면 2022.12.16해당카페글 미리보기
간에서 나쁜 콜레스테롤이 다량 합성되기 때문입니다. 또한 고탄수화물(빵, 떡, 케이크 등) 섭취를 줄이는 게 좋습니다. 탄수화물을 과도하게 섭취하면 남은 성분이 지방세포로 저장됩니다. 또한 규칙적으로 운동하는 것도 중요합니다. 예컨대 걷기, 수영...
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틈틈이 하나씩 ‘도장깨기’…콜레스테롤 없애는 좋은 습관 2022.08.21해당카페글 미리보기
은 약 23알(30g)이다. ▶올리브오일 한 스푼 불포화지방은 혈관 건강에 이로운 대표 영양소로, HDL 콜레스테롤의 혈중 농도를 높여 나쁜 콜레스테롤이 혈관벽에 달라붙는 것을 막아준다. 오일 중에서 이러한 불포화지방이 골고루 들어 있는 것은 올리브...
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중성지방은 무엇?..낮추는 식사법 5 2022.08.17해당카페글 미리보기
지방을 낮추는 식사법에 대해 알아본다. ◇중성지방 감소시키는 식사법 중성지방은 특히 복부비만과 아주 밀접한 관련이 있다...따르면, 탄수화물 섭취량이 늘어날수록 중성지방 수치가 올라간다. 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 좋은 콜레스테롤(HDL...
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콜레스테롤 수치 높은 이유와 개선방법! 2022.11.24해당카페글 미리보기
반면 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 동맥경화를 일으킵니다. 이에 전문가가 권장하는 콜레스테롤 적정 수준은 총 콜레스테롤 200mg/dl 미만, 중성지방 150mg/dl 미만, LDL 콜레스테롤 130mg/dl 미만, HDL 콜레스테롤 40mg/dl...
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콜레스테롤 낮추는데 좋은 방법과 식품 2022.09.02해당카페글 미리보기
때문에 약을 처방받는 이들도 있다는 사실을 알아야 한다. ◇콜레스테롤 줄이는 식품 △강황 카레의 주원료인 강황에는 커큐민이라는 좋은 성분이 들어 있다. 동물을 대상으로 실험한 결과, 강황이 콜레스테롤 수치를 낮추고, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는...
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총콜레스테롤 수치 간편하게 줄여요 2022.11.28해당카페글 미리보기
콜레스테롤 낮추는 방법은 무엇일까요? 우선 유산소 운동을 꾸준히 해야 합니다. 모세혈관을 확장시키고 혈액 속 노폐물을 체외로 배출해 주기 때문입니다. 일일 30분, 일주일에 3~4회를 적정 기준으로 봅니다. 또한 뱃살이 늘면 콜레스테롤도 함께 증가...
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약 말고 콜레스테롤 낮추는 식품 5 2021.09.22해당카페글 미리보기
중에서도 나쁜 콜레스테롤로 알려진 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 식품도 있다. 다음은 미국 인터넷 허핑턴포스트에 소개된 나쁜 콜레스테롤 낮추는 식품 5가지다. ◆사과= 중간 크기의 사과 한 개에는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 수용성 섬유질...
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나쁜 콜레스테롤 수치를 확 낮추는 음식 2019.05.03해당카페글 미리보기
<나쁜 콜레스테롤 수치를 확 낮추는 음식 10> 1. 견과류 견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화지방산...도움을 주게 됩니다. 미국 식약청 발표에 따르면 하루 약 42.5g 정도의 견과류를 매일 섭취하게되면 심장병 가능성이 많이...