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여성 덤벨 운동 - 아령 2개로 팔 & 어깨라인 만들기 2014.02.20해당카페글 미리보기
근력과 근육량이 발달하면 8kg으로 15회 이상 반복 할 수 있게 됩니다. 이때 8~12회 반복할 수 있는 중량으로 무게를 늘려서...주어야 근육이 성장한 다는 것입니다. 여성의 트레이닝 남자의 경우에도 근육이라는 것이 초기에는 발달 속도가 빠릅니다. 몇...
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이토록 강력한 근육 2013.06.24해당카페글 미리보기
멋진 남자로 거듭날 수 있는지 알게 될 것이다. (1) 성장 산업 무게 90kg의 벤치 프레스를 들어올리는 것에서부터 눈을 깜박이는 것까지, 근육은 3가지 타입의 근섬유를 통해 당신의 움직임을 조절한다. 각 타입의 근육을 키우는 방법은 기초 중에 기초다...
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부산에서 오신 이**님 (남 32세) 2개월간 12.3kg 감량 성공 2021.02.10해당카페글 미리보기
때도 남자분임에도 근육량이 적은 편이라 고단백 식사와 근력운동을 권유해 드렸는데 오늘 인바디 보시고 더 노력하시겠다고 하시네요^^; 다이어트에서 체중 감소보다 더 중요한 체지방율이 41.3 에서 35.5 까지 감소하였습니다 근육량이 부족하신 분들은...
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2014 생체 보디빌딩 3급 시험 참고 자료 입니다.(파일첨부) 2014.05.23해당카페글 미리보기
낮추고 근육량을 높여야 한다, 건강이란? 단순히 질병이 없는 상태를 의미하는 것이 아니라 정신적,육체적, 사회적으로 온전한 상태를 가리킨다. 일반적인 구급처치 RICE REST: 휴식 ICE: 얼음찜질(2~3일간 20분~30분간격으로 지속적 실시) COMPRESSION...
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단백질왕중왕 콩과달걀,부족시 고혈압/lack of protein,high blood pressure/76세 몸짱 보디빌더/기치유센터 2019.09.30해당카페글 미리보기
부족으로 근육량이 감소한 것입니다. 동물성 단백질 왕중왕은 달걀 식물성단백질 왕중왕은 콩. 동물성 식품 단백질 함량 : 100g 당. 1. 닭고기 23.1g. 2. 고등어 20.2g. 3. 돼지고기 17.5g. 4. 달걀 12.4g. 5. 우유 3.08g 蛋白價(단백가)란? 식품에 함유된...
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디톡스 유고유 3주간의 변화 2013.03.17해당카페글 미리보기
보통 남자의 체지방률은 15~20%이고, 여성의 체지방률은 20~25%정도이다. # 기초대사량 기초대사량은 개인의 신진대사율이나 근육량 등 신체적인 요소에 따라 차이가 있지만 일반적으로 남성은 체중 1kg당 1시간에 1kcal를 소모하고, 여성은 0.9kcal를...
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고급영양학외 출석대체시험 기출내용정리(시험장활용) 2016.05.29해당카페글 미리보기
골밀도, 근육량이 함께 분석 피하지방두께측정법 : 캘리퍼를 사용하여 피부지방을 집기 ⇒ 피하지방 두겹이 잡힘, 몇 부위에 측정하여 체지방률 공식에 대입, 측정숙련도가 필요 8. 비만자의 식단에서 특히 감소시켜야 할 영양소와 충분히 공급해야 할...
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<32>가시밭길 고령출산. <33>노년의 엔돌핀 [김은기의 ‘바이오 토크’] 2015.01.15해당카페글 미리보기
이상형의 남자가 나타나서 ‘사랑의 열매(자연 임신)’를 맺으려 하지만 이미 배 속엔 다른 아기가 자라고 있다. 임신을 둘러싼 코미디이지만 제목이 더 재미있다. ‘백업’, 즉 임신의 예비수단으로 시험관아기 시술을 고려하지만 현실은 녹록지 않다...
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다이어트 운동요령 및 운동방법 2008.06.21해당카페글 미리보기
25%를 적정 체지방 퍼센티지로 본다. 건강과 날씬한 몸매를 동시에 유지하려면, 그에 알맞은 운동과 식이조절이 필요하다. 운동 체지방 감소에 중점을 둔 훈련은 웨이트 트레이닝 외에 유산소 운동을 병행해야 한다. 30분 이상 장시간 대화가 가능한 정도...
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건강의 적 똥배와 신체 구조 남녀 차이 2011.07.13해당카페글 미리보기
혈당도 적정 수준을 유지하기 어려워진다. 한마디로 건강의 ‘시한폭탄’인 셈이다. 남성의 복부비만은 허리 주위를 따라 많이 분포되는 특징이 있다. 윗배가 볼록 튀어나오는 경우도 흔히 볼 수 있는데 폭식과 과식이 주 원인이 된다. 내장에 지방이 많을...