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실패해도 괜찮은 평생 하체 운동 2016.05.12해당카페글 미리보기
근육의 대세는 ‘스쿼트’이다.. 매일 이 운동을 한 달 이상 반복해서 하면 남자는 철벅지, 여자는 꿀벅지를 소유할 수 있다...목적이 허벅지 근육과 애플힙 만들기,. 즉 힙업이지만 사실 이 운동을 지속적으로 할 경우 복근, 팔뚝, 허리에도 적지 않은...
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나른한 오후지요 ..운동함 해보세요 2004.06.26해당카페글 미리보기
따라 하세효~ ~ 남자 분들도 오세요, 함께 해요~ ! 뻐근할때 스트레칭으로 ... 건강을 위하여... 이건 등 쪽 살 빼는 운동...잘혀유 ~ ~ ~ *^&^* 요건 허리 운동 ♬~♪~♩~♬~♪~♩~ 아 공 ~ ~ 허리야! 잘 안되넹, 요건 힙업 운동 ♬~♪~♩~♬~♪~♩~ 앗...
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11월 27일 일요일 [8번 10점] 2022.11.27해당카페글 미리보기
20회씩 힙업 30회, 뒷구리 각 20회씩, 레그레이즈 30회, 플랭크 1분 오늘 많이 먹은듯한데... 왜 이리 늦은밤까지 허기질까요 🤔 ㄷㄷ 야식 샐러리로 여기서 잘... 넘겨보겠습니다...,, 자유수영가서 처음으로 새로 산 수영모자, 미러 수경, 수영복 완전체...
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살빼기 운동 2003.11.17해당카페글 미리보기
욜심히하시면 여자분들은 배꼽티 가능하시겠죠???? 전 남자지만 열시미 몸매를.. 지금부터라두... 으쌰~ 으싸~ 이건 등쪽...운동... 요건 뱃살 빼는 운동..^^ 요건 옆구리 살빼는 운동...^^ 요건 허리 운동...^^ 요건 힙업 운동... 요건 허벅지,히프 살...
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단 10분을 걸어도 효율적으로[효과, 장점] 2022.10.09해당카페글 미리보기
걷는 운동을 하고 있는가? 그렇다면 그는 섹시한 남자다. 걷는 것은 남성 호르몬인 테스토스테론의 생성에 도움이 될뿐 아니라 스트레스 호르몬으로 알려진 코티솔의 수치를 떨어뜨리기 때문. 정력맨을 만드는 것은 ‘몬도가네’ 음식이 아니라 주기적인...
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4개월 동안의 트레이닝 결과 2008.12.17해당카페글 미리보기
벌크를 원하는 건 절대 아니고, 모델 수준까진 아니더라도 옷빨과 노출이 보장되어야 하기 때문~ ㅋㅋㅋ 그리고 남자분들도 힙업 운동을 꼭 해주시기 바랍니다. 요샌 로우라이즈 스타일의 청바지가 한 두 벌씩은 다 있을텐데, 앞과 옆의 골반부위의 군살을...
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몸짱이되는 스쿼트와 운동의 방법에 대해서 말해드려용~(사진 첨부 수정) 2014.06.15해당카페글 미리보기
것이죠!!! 남자가 하는 운동과 여자가 하는 운동은 인간의 신체 역학, 생리학상 다를 필요도 그럴 수도 없다는것을 명심하셔야 해용! 일단 제가 생각나는 대로 적었어요 더 추가할 내용도 많지만 더 적질 못하겠어요 힘들어서 ㅋㅋ 하지만 제가 할 중요한...
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[♥다이어트]스스로 살빼는 법과 '정석 다이어트™' 생활수칙 ->이거 안따라함 혼내뿜! 2006.01.23해당카페글 미리보기
요리사가 남자일 경우 -"아찌 싱겁게 해주세요!"- 모 여성 항의로ㅋ) 3. 고탄수화물식도 경계를 해야 합니다. 현미밥를 드세요! 흰 밀가루로 만든 음식(국수, 과자류, 빵류...)과 설탕이 많이 들어간 음식(쵸코렛, 사탕, 과자, 시럽바른 빵, 당도 높은...
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[업데이트]155cm 59kg -> 46.7kg (세달간 12.3kg감량!!) 사진추가했어요 2013.10.08해당카페글 미리보기
스쿼트,힙업운동,옆구리 운동 등등 제가 찾은, 저에게 맞는 특별한 방법들~) 운동시간은 2시간 정도였어요~ 세달째인 지금은 3시간 정도네요 ㅋㅋ 3. 식이요법은 어떻게 하였나: 우선 저는 다이어트를 고등학교때부터 시작했어요~ 멋지게 성공한적도...