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건강과 일자리, 마음 상담을 한 곳에서! 신개념 노인복지관 2023.07.24해당카페글 미리보기
건강운동실에는 러닝머신과 코끼리자전거, 허벅지강화 운동기 등 운동기구 10종 14대와 안마의자, 발마사지기 등 마사지기구 4종...및 체력 증진에 도움을 줄 수 있는 곳이다. ⓒ이정규 수락노인종합복지관은 어르신들의 여가문화 공간으로도 훌륭하다...
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노인 10명 중 3명 낙상 경험 ‘이런 사람’은 운동 삼가야 2023.07.30해당카페글 미리보기
골절’ 노인에서 골반뼈와 대퇴골 골절의 대부분은 낙상에 의하여 발생하는데, 심한 통증 및 보행 장애가 발생하고 방치할 경우 증상은 더욱 악화될 수 있다. 고령의 환자는 거동이 불편해지면서 몸의 신진대사 기능이 떨어져 욕창이나 패혈증과 같은 합병...
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노쇠하고 있다는 신호… ‘노인증후군’을 아시나요? 2023.07.21해당카페글 미리보기
골다공증은 노인에서 흔하며, 특히 여성과 80세 이상의 남성에서 문제가 된다. 이는 생명을 위협하는 골절을 초래할 수 있다. 칼슘과 비타민 D가 충분하지 않은 음식의 섭취, 운동 부족, 흡연, 과량의 음주, 약물, 골 질환, 갑상선 질환이 골다공증의 위험...
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생강 여자에게 보약 가래 기침 콧물 염증 잦은빈뇨(지압)노년하체근력운동 (유산소운동분30) 2023.04.22해당카페글 미리보기
능력을 강화. 1년 3백65일 착용하는 브래지어로 인해 소화불량이 올 수도 있고, 스트레스 냉증 등 원인 다양. 오랫동안 소화가 잘 안 될 때 생강 먹으면 도움. 생강 위장 내벽의 혈액순환 도와 위장 활동 촉진, 소화 흡수력 높인다 ◆ 식중독을 미리 예방...
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지금 당장 혈압약을 끊어라 15P 2024.05.09해당카페글 미리보기
80대 노인의 혈압이 천편일률적으로 120~130으로 묶어 놓은 것이 과연 합리적일까?) 혈압약 장기복용하면 부작용이 더 큰 문제; 일본 시가의대 ‘우에시미 히로쓰구’교수 연구보고에는 혈압약을 복용한 사람과 복용하지 않은 사람을 비교하는 데이터가...
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[노인운동] 60대 이상의 연령층을 위한 근력강화 운동법 2007.05.12해당카페글 미리보기
발을 올려놓고 올라갔다가 내려가는 것을 반복하는 운동도 하체근력강화에 도움이 됩니다. 힘들거나 체력이 떨어지는 사람들...실시할 수가 있습니다. 노인의 트레이닝 프로그램 스트레칭 : 15분 가슴운동 (높은곳에 팔올려 놓고 팔굽혀펴기) : 10회(노인...
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여기저기 쑤시다는 부모님…그냥 지켜봐도 될까요? 2024.05.06해당카페글 미리보기
며 “노인들의 경우 회전근개파열이 진행되면서 오십견이 동반되는 경우가 많아 두 질환을 명확하게 구분 짓기가 쉽지 않다”고 설명했다. 오십견의 치료는 ▲약물치료 ▲주사치료 ▲물리치료 등이 있으며 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 가장 중요한 치료...
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<살루스플러스데이케어> 겨울철 노인의 낙상사고 예방과 운동법 - 홈 트레이닝 2022.12.28해당카페글 미리보기
있다. 노인 낙상사고는 예방이 가능하다. 가장 많이 발생하는 가정에서 낙상을 유발할 수 있는 위험요소를 제거하는 것이 우선...않도록 잘 치우고, 조명을 밝은 종류로 교체하는 것도 예방에 도움이 된다. 또 평소 근력을 강화시키고 유연성 및 균형감각...
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“병원 안 가려면 운동”…의사가 알려 주는 ‘병원과 이별하는 운동법’ 2023.03.22해당카페글 미리보기
갈래?’ 근력·유산소 운동 꾸준히 하면 웰다잉 가능 “등 근육·코어 운동에 많은 시간 할애하라” ‘운동 마니아 의사...질환을 앓고 있지만, 등 근육 운동과 코어 운동에 소홀하기 때문이다. 그는 특히 등 근육을 강화하면 잘못된 자세와 체형이 균형을...
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노인에게 필요한 '속근' 키우는 방법 3 2023.04.14해당카페글 미리보기
노인에게 필요한 '속근' 키우는 방법 3 이해나 기자 | 정소원 인턴기자 2023/04/12 07:30 ▲ 속근 강화에 스쿼트가 도움이 된다./사진=클립아트코리아 나이가 들면 힘이 빠지고 자연스레 움직임이 둔화된다. 대부분 속근이 퇴화한 것이 원인이다. 속근은...