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라인을 살리는 운동은 따로 있다 2009.09.14해당카페글 미리보기
날씬하게 늘리는 과정을 반복하여 빠르게 보디라인을 잡아 준다. 운동이 격렬하고 재미가 없지만 필요한 운동을 집약적으로 모아 놓은 프로그램이기 때문에 효과는 가장 확실하고 빠르게 나타난다. 집에서 혼자 운동을 할 때도 세 가지 운동을 섞어서...
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자세도 잡고 몸매 라인도 잡는 필라테스의 효과! 2014.05.11해당카페글 미리보기
유연성을 늘리는 것은 요가와 같지만, 요가처럼 몸을 웅크리거나 허리를 깊숙이 젖히는 자세는 없는데요, 환자의 재활치료에서 시작된 운동이기 때문에 척추나 근육에 무리한 부담을 주는 동작은 피하고 있어요. 필라테스와 요가를 비교할 때 가장 차이가...
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<영양학> 2005년 출석대체시험 요약 자료~ 2007.07.02해당카페글 미리보기
또는 노인에서도 그 타당성이 확인됨. - 소변의 18O을 측정하는 질량분석기의 가격이 비싼 점이 단점이나 종합적으로 볼 때 이중...소모량을 측정하는 가장 유용한 방법이라고 평가됨. - 더 간편한 방법으로 FAO/WHO/UNU의 전문가위원회가 개발한 두 가지...
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황기효능, 황기차 효능 2015.05.25해당카페글 미리보기
감소하는 근육량을 늘리는 것이 회춘 다이어트의 핵심인데요 회춘 다이어트 두 번째 비결은 바로 누워서 간단히 할 수 있는 허리...다리놓기 운동이라고 합니다. 다리놓기 운동 방법 - 정자세로 누운 상태에서 양쪽 손은 바닥에 놓는다 다리놓기 운동...
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인생의 아름다운 완성) /좋은글 2019.11.01해당카페글 미리보기
주위의 노인들이 힘든 몸을 이끌고 돌아가는 뒷모습이 심란하지만 그러나 그 모습이 내 모습이고 그것은 거짓이 없다는 사실이다. 당신이 60代라면 아직 20-30+년의 러닝타임이 남아 있다며 남 다른 행복을 꿈꿔볼 것이다. 생물적인 몸 움직임의 질감이...
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노년기의 건강관리 2017.06.05해당카페글 미리보기
들수록 근육량이 감소하므로 단백질을 챙겨 먹어야 한다. 단백질이 부족하면 면역기능 저하, 상처 회복 지연 등을 일으킬 수 있다. 고기, 생선, 계란, 콩 등 단백질이 풍부한 음식을 하루 4~5회 섭취한다. 수분 나이가 많아지면서 체내수분함유량은 점차...
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* 해마다 증가하는 노인 비만~* 2011.07.28해당카페글 미리보기
생리적으로 근육량은 해마다 감소하고 그 자리를 지방이 차지하기 때문에 20대 젊은이의 신체비만지수 25와 70대 노인의 신체비만지수 25는 그 의미가 다르다. 연구 결과에서도 나이가 들수록 신체비만지수와 체지방량의 상관성은 훨씬 떨어지는 것으로...
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나잇살, 뱃살, 내장지방 찌는 원인과 빼는 법,엄지의 제왕 2018.10.02해당카페글 미리보기
감소해서 노인이 되면 40% 까지 감소하게 됩니다. 30대 이후에 살찌는 순서를 잠깐 살펴보면 제일 먼저 허벅지에 살이 찌고 다음...질병의 전조 증상들 입니다. 그래서 나이에 따라 살빼는 방법이 달라져야 합니다. 나이가 들면 살이 찌는 이유는 무엇일까...
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체온이 1도 내려가면 면역력은 30% 떨어진다 2013.06.24해당카페글 미리보기
근육을 늘리는 게 아니라 단련하는 것' 예) 남자보다 여자가 냉증이 더 많은 것도 여자가 더 근력이 떨어지고 근육이 없기 때문임 여성 주목: 근육을 단련하는 것과 근육량을 늘려서 울퉁불퉁한 몸매가 되는 것은 전혀 다르다. 저체온이 세포손상을...
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비만과 운동 2017.03.04해당카페글 미리보기
감소된 근육량과 기초대사량을 유지하며 소비에너지량을 증가시키는데 목적이 있다. 머신 및 프리웨이트, 밴드, 물병, 의자 등의...체력적 특성 및 선호도 등에 따라서 달라진다. 노인 비만 환자는 특히 허리와 무릎 등의 관절에 부담이 많이 되어 정형...