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운동하고 노을보고 2023.07.17해당카페글 미리보기
다니는 헬쓰장이 15층에 있어서 뷰가 좋은 편이다. 오늘 운동기구 사이로 붉게 물든 하늘을 보았다. 이런 날이 많지 않은데.... 근육운동을 많이 해야는데 런닝머신이랑 자전거 타고 팔기구 다리기구 하면 끝! ㅋㅋ 그리고 샤워하고 나오면 상쾌! 운동하고...
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무릎 보호 하체 근력 운동 2023.07.07해당카페글 미리보기
추천해 드리는 운동은 맨몸 #스쾃입니다. 엉덩이 근육, 허벅지 근육, 종아리 근육 등을 골고루 다 키울 수가 있고 체중을 부하한...그다음에 공원 도착하시면 요즘은 공원에 다리로 미는 레그 프레스라는 운동 기구들이 설치된 곳이 많이 있습니다. 그런...
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근력 감소, 엄연한 병… 당신 근육은 안녕하신지요[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2023.06.03해당카페글 미리보기
경우에도 근육에 부하가 걸리지 않기 때문에 근력을 키우는 데는 큰 효과가 없다”고 말했다. 그래도 걷기를 택하겠다면 계단...반드시 있어야 한다. 계단 오르기 원리를 이용한 운동 기구인 스테퍼를 사용하는 것도 방법이다. 일주일에 4일 이상 15~20분...
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오른쪽 다리가 짧은 느낌이 납니다. 잘못된 운동이 영향을 준걸까요? 2023.04.26해당카페글 미리보기
익스텐션 - 인클라인 체스트 프레스 - 랫풀 다운 - 시티드 로우 - 야외에서 런닝/워킹 인터벌 가볍게 30분 ( 위 기구 운동 중량은 모두 근육 신경을 최대한 느끼는데 목적을 두고 5 ~ 20kg, 주로 10kg로 진행하였습니다) 어느순간 오른쪽 다리가 짧아진것...
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50대 이상 꼭 해야 하는 코어 운동, 세상 편하게 하는 법 2023.06.07해당카페글 미리보기
구현할 수 있습 니다. 등, 팔, 엉덩이, 다리, 복근 등 전신 운동이 가능하죠. 코어 근육 단련은 물론 이고 균형 감각 강화, 혈액...3. 휴대 간편한 크기 도우미 홈쿼트 아무리 운동 보조 기구라고 해도 부피가 크면 갖고 다니지 않게 되는데요. 홈쿼트는...
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걷기 운동효과 높이는 올바른 걷기운동 요령. 2023.07.12해당카페글 미리보기
운동기구 등에 구애받지 않고 누구나 쉽게 할 수 있다. 매일 하루 30분만 걸으면 30년 젊어진다는 말이 나올 정도로 꾸준한 걷기는 가정과 직장생활에 활력을 불어넣고 노동생산성을 높이며 노년층의 의료비 절감에도 기여한다. 다만 기초지식이나 준비...
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★ 석수체육공원의 "운동기구" 2022.08.19해당카페글 미리보기
있었어요~ 그 길을 쭉 따라 올라가면 석수체육공원의 운동기구가 있어요 다리와 어깨 근육을 단련시킬 수 있는 다양한 기구들을 직접 체험하며 운동기구 사용법에 대해 알아보았어요^^ 그리고 운동과 관련된 미술활동에 필요한 재료를 함께 찾아보는 시간...
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내 몸의 근육 지키는 음식과 운동 2022.09.25해당카페글 미리보기
단백질이 많은 음식을 먹어도 몸을 움직이지 않으면 근육 유지에 문제가 생긴다. 아파서 3~4일 누워 있다가 일어서면 다리의 근육 감소를 금세 느낄 수 있다. 헬스클럽에서 기구 운동을 안 하더라도 일상생활에서 몸을 부지런히 움직여야 한다. 자주 걷고...
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■03월24일★福★금요일■▶카프 레이즈 운동법■카프레이즈운동법(종아리근육운동)효과■ 2022.12.21해당카페글 미리보기
종아리근육운동)효과■ 1. 다리를 어깨너비로 벌린다 2. 발끝은 11자로 만든다 3. 발꿈치를 살짝 올려 발끝으로 선다 4. 발꿈치를 최대한 높이 올려 종아리를 수축시킨다 5. 천천히 저항을 느끼며 발꿈치가 땅에 닿지 않는 지점까지만 내린다 6. 3번과 4번...