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(개미뉴스) 인천세종병원 이성배 비만대사수술센터장 “극단적 식이요법 다이어트 금물!” 2024.07.09해당카페글 미리보기
간헐적 단식, 원푸드 다이어트 등이 있다. 음식마다 가진 영양소는 천차만별인데, 한 종류의 음식으로만 식단을 제한하거나 공복이 길어지면 신체가 제대로 기능하는데 필요한 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 모두 섭취할 수 없게 되고, 시간이...
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착한 탄수화물, 저항성 전분(Resistant starch) 2024.06.10해당카페글 미리보기
풍부한 음식은? 저항성 전분은 크게 4종류로 나눌 수 있다. 1 세포벽이 있어 소화가 어려운 씨앗류, 콩류, 통곡물의 전분 2 바나나처럼 날 것일 때는 저항성 전분이 많지만 숙성하면 저항성 전분이 사라지는 종류 3 감자와 쌀처럼 조리 후 따뜻할 때는...
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운동 전에 '이 음식' 먹으면, 효과 줄고 통증 유발 2024.07.20해당카페글 미리보기
가공식품에 많이 들어 있다. 정제된 탄수화물은 소화·흡수되는 시간이 빠르고, 혈당지수(GI)가 높아 섭취하자마자 체내 혈당치...영양은 떨어지기 때문에 운동을 통한 다이어트나 근육 생성에 크게 도움되지 않는다. ◇튀긴 음식 튀긴 음식은 운동할 때...
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산음식 죽은 음식, 더글라스 그라함, 칼로리, 영양학자, 탄수화물, 허약감, 뇌졸중, 암, 심혈관질환, 열량,직립보행, 꼬리, 혀, 발 2022.09.02해당카페글 미리보기
다이아몬드(<다이어트 불변의 법칙>, <나는 질병 없이 살기로 했다> 저자) 그라함 박사는 나의 동지이자 스승이다. 우리는 ‘자연위생학’이란 관점에서 완전히 의견이 일치한다. 이 책을 읽고 실천하시라. 내가 25kg을 감량하고 다시 살이 찌지 않은 것...
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간헐적 단식 다이어트 방법 시간 커피 물 궁금한점 정리 2024.07.17해당카페글 미리보기
체내의 탄수화물 기반 에너지원을 모두 소모시키는 다이어트 방법입니다. 간헐적 단식의 는 다음과 같습니다. 체중 감량: 연구에 따르면 간헐적 단식은 칼로리 제한 식단만큼 적으로 체중을 감량할 수 있다는 것을 보여줍니다. 혈당 조절: 간헐적 단식은...
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여름에 먹으면 좋은 열 내리는 음식 4가지 2024.07.13해당카페글 미리보기
있으며, 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함돼 있다. 반면 지방은 없고 탄수화물이 11g, 45㎉에 불과해 다이어트에도 좋다. #메밀 열을 내려주는 음식으로 알려진 메밀은 여름철 냉메밀국수, 막국수 등으로 먹으며 인기 메뉴다. 메밀은...
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적인 다이어트 먹는 순서를 바꾸면 살 빠진다 2024.07.16해당카페글 미리보기
돼요? 다이어트를 위해 고생 많이 하시죠? 혹시 '먹는 순서'까지 신경 쓰신 적 있으세요? 사실, 먹는 순서를 바꾸기만 해도 적으로 체중 감량을 돕는다는 연구 결과가 있습니다. 1. 채소 newfoodmall.com 식사를 시작하기 전에 채소부터 먹으면 식이섬유가...
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양파청 닭가슴살조림 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 닭가슴살 2024.06.15해당카페글 미리보기
동서양 음식에 두루 쓰이는 식재료로, 혈관 벽의 손상을 막고 건강에 해로운 콜레스테롤 농도를 낮추는 퀘르세틴(quercetin...다양하게 조리를 해서 먹을 수 있습니다. 닭가슴살은 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 재료입니다. 체중조절이나 단백질 보충...
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바나나, ‘이 색깔’일 때 먹으면 다이어트 효과 2024.06.13해당카페글 미리보기
포만감을 오래 유지해 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진해 다이어트에 도움이 된다. 특히 뱃살은 보통 혈당이 빠르게 오를 때...효과적이다. 실제로 덜 익은 바나나의 혈당 지수(음식에 포함된 탄수화물이 혈당치를 올리는 정도)는 30으로 낮은 편이다. 이...
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등산 그런데 덤으로 다이어트? 2024.04.12해당카페글 미리보기
소모되므로 다이어트는 쉽네요? 결론적으로는 맞는 말이지만 위에 언급한 살짝 복잡한 함수관계가 은근히 많은 도전자들의 무릎...관계에 관해 되도록 간단하게 다시 설명합니다. 지방은 탄수화물이라는 불꽃 안에서 소비된다. (Fat buns in a...